A görögdinnye diéta segít a fogyásban és a méreganyagok tisztításában
Bizonyára ismeri azt a híres mondást, hogy "Egy alma naponta távol tartja az orvost". Nos, az alma nem az egyetlen gyümölcs, amely büszkélkedhet ezzel a megkülönböztetéssel.
Görögdinnye - a legfinomabb, hidratáló és frissítő nyári gyümölcs ugyanabba a gyümölcs kategóriába tartozik, amely terápiás tulajdonságokkal és különféle egészségügyi előnyökkel rendelkezik.
Vízben és rostokban gazdag - ideális gyümölcs a fogyáshoz
A görögdinnye egy nyári gyümölcs, garantáltan frissítő hatású. Körülbelül 92% vizet tartalmaz, ez a minőség különösen ajánlott azok számára, akik fogyni akarnak vagy megtisztítják testüket a méreganyagoktól.
A görögdinnye magas víztartalma támogatja a fogyást azáltal, hogy eltávolítja a hulladékot a szervezetből és csökkenti az étvágyat. Ennek az édes gyümölcsnek a rágása és lenyelése elhiteti velünk, hogy több kalóriát fogyasztunk, mint valójában.
A görögdinnye fogyasztása biztosítja a test jó hidratáltságát. Nem véletlen, hogy Isten hagyta, hogy ez a gyümölcs az év legmelegebb időszakában növekedjen.
A megfelelő mennyiségű vizet befogadó test optimálisan képes működni. Ha jól hidratáltak vagyunk, könnyebb megkülönböztetni a szomjat és az éhséget, elkerülve ezzel a túlevést.
Ezenkívül a görögdinnye alacsony kalóriakoncentrációval rendelkezik, és olyan típusú természetes cukrot tartalmaz, amely csökkenti az édesség utáni vágyat.
Egy másik fontos előny, hogy ez a gyümölcs 11 g rostot tartalmaz - nélkülözhetetlen anyagokat a jóllakottság fenntartásához, a fogyáshoz, a székrekedés elleni küzdelemhez, a koleszterinszint csökkentéséhez, a szívbetegségek és a rák megelőzéséhez.
A Kentucky Egyetem által végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a görögdinnye javíthatja a lipidprofilt és csökkentheti a zsír felhalmozódását.
Egy másik tanulmány, amelyet a spanyol Műszaki Egyetem sportolókon végzett, megállapította, hogy a görögdinnye lé csökkentette az izomfájdalmat. Ezeket az eredményeket különösen azok élvezhetik, akik a diéta mellett intenzív testedzési programmal is rendelkeznek a fogyás érdekében.
Mindezen előnyök miatt bíznunk kell a görögdinnye étrendben. Mivel a görögdinnye többnyire vízből áll, a görögdinnye diéta önmagában nem tekinthető étrendnek, sokkal inkább méregtelenítő kúra vagy testtisztító program.
A görögdinnye-diéta a vízfelesleg, a méreganyagok, a sók és más szennyeződések eltávolításának elősegítésén túl a testsúlycsökkenést is ösztönözheti.
Hogyan kell tartani a görögdinnye diétát
A görögdinnye diéta 1 hétig tart, és magában foglalja ennek a gyümölcsnek a fogyasztását a nap folyamán. Az a tény, hogy ez a diéta sokáig nem foglalkoztat minket, jó dolog lehet. Főleg, hogy olyasmi fogyasztása, ami egész nap tetszik nekünk, sokkal könnyebbé teszi a diétát.
Az étrendnek több változata van. Az egyik a görögdinnye kizárólagos fogyasztását jelenti 3 napig. Ezt követően fokozatosan visszatérhet a normál étrendhez, fokozatosan hozzáadva más ételeket az étrendhez.
Egy másik változat szerint a görögdinnyét csak harapnivalókért fogyasztják, a nap 3 étkezése között. Csökkentheti az ételek adagjait és nagyobb mennyiségű görögdinnyét is fogyaszthat.
A kereskedelmi gyümölcslevek és más cukros üdítők is helyettesíthetők dinnyével vagy dinnye lével. Ha úgy érzi, hogy desszertet kell enni, használjon görögdinnyét. Csak 6% cukrot tartalmaz, ami azt jelenti, hogy 1-2 szelet görögdinnye egészségesebb, mint 1-2 szelet torta vagy fagylalt.
Ezenkívül ez a "desszert" sok értékes tápanyagot tartalmaz, például C-vitamint, A-vitamint, béta-karotint, likopint és káliumot. Legtöbbjük antioxidáns, olyan vegyület, amely megvéd minket a krónikus betegségektől és a korai öregedéstől.
A dinnyeételek pótlásának mindezek az eszközei csak csökkentik a kalóriabevitelünket, anélkül, hogy éreznénk, hogy nagyon drasztikus étrendet követünk.
Milyen hátrányai vannak a görögdinnye étrendnek
A többi orvosilag vagy tudományosan fenntarthatatlan étrendhez hasonlóan a görögdinnye diéta sem javasolt hosszú távú fogyókúrás megoldásként.
Ez egy korlátozó étrend, és nem tartalmaz más fehérjeforrásokat. Ezért nem szabad 3 napnál tovább tartani, csak görögdinnyével. A túlzott vízfogyasztás hasmenést vagy puffadást okozhat.
A görögdinnye diéta terhes nőknek és alacsony immunrendszerűeknek nem ajánlott.
Ehelyett az egészséges emberek néhány napig sok kockázat nélkül követhetik ezt az étrendet.
Bár a gyors fogyás szempontjából jó eredményeket hozhat, a testtömeg megőrzését elősegítő tervre van szükség.
Meglepő és frissítő dinnye receptek
- görögdinnye hideg leves (Gazpacho dinnye) - egyedülálló alternatívája lehet a hagyományos paradicsomos hideg levesnek
- görögdinnye és mangó saláta - adhatunk hozzá saláta leveleket vagy a grillen készült hal- vagy csirke darabokat is
- görögdinnye saláta rukkolával, feta sajttal és mentával - édes és sós váratlan kombinációja; A görögdinnye kockákat alaposan lecsepegtetjük, mielőtt hozzáadjuk a salátához, és egy éjszakán át szitán lecsepegtetjük őket a hűtőszekrényben.
Görögdinnye diéta - igazság vagy kitalálás?
Segít a fogyásban, csökkenti a gyulladásokat és megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól - ezek a görögdinnye diéta állítólagos előnyei. A többi szélsőséges étrendhez és tisztító módszerhez hasonlóan a görögdinnye diéta is nagy ígéreteket ígér. A kérdés: hány közülük igaz?
Görögdinnye turmix: lásd a receptet itt
Hogyan működik a görögdinnye diéta
A görögdinnye étrendnek több változata van. A legnépszerűbb egy rövid méregtelenítő étrend, amely viszonylag rövid, de szigorú ételfogyasztási periódust tartalmaz, amely után visszatér a szokásos étrendhez.
Ebben a kezdeti szakaszban a görögdinnyén kívül semmi más nem kerül elfogyasztásra. Általában 3 napig tart. Azok, akik követik, napi 1 nagy dinnyét fogyaszthatnak.
Ezt követően néhány ember visszatér a szokásos étrendjéhez. Mások fokozatosan más ételeket vezetnek be étrendjükbe. Például visszatérhet a szokásos étrendhez, ha napi 2 könnyű ételt és snackként görögdinnyét fogyaszt.
Amit a szakértők mondanak erről az étrendről?
Jessica Marcus táplálkozási szakember úgy véli, hogy az ilyen típusú diéták vonzóak, mert kevés erőfeszítéssel jó eredményeket ígérnek. A jelentős életmódváltással járó étrendektől eltérően a görögdinnye diéta rövid időtartama reálisabb, könnyen elérhető célt ad az embereknek.
Hajlandóbbak vagyunk korlátozó étrendet tartani 3 napig, mint hónapokig vagy évekig - mondja a táplálkozási szakember. Könnyebb olyan fogyókúrát folytatni, amely lehetőséget ad arra, hogy egész nap fogyasszunk valamit, ami tetszik nekünk.
Legtöbbünk számára a görögdinnye hasznos étel. Az antioxidáns vegyületek mellett sok vizet tartalmaz.
A görögdinnye diéta valójában inkább tisztítószer, amely azon a tényen alapul, hogy ez a gyümölcs több mint 90% -ban vízből áll - magyarázza Dr. Marcus.
Tehát a görögdinnye alacsony kalóriatartalmú, és vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat tartalmaz. Frissítő, hidratáló, és legalább ideiglenesen jóllakhat bennünket.
A görögdinnye fogyasztásának előnyei
- A-vitamin - nélkülözhetetlen a szem egészségéhez
- B1-vitamin - segít az ételt energiává alakítani
- B6-vitamin - szükséges a vörösvértestek termeléséhez
- C-vitamin - létfontosságú a szövetek növekedéséhez és helyreállításához
A görögdinnye szintén nagyszerű likopinforrás - antioxidáns, amelynek számos előnye van, beleértve a szívbetegségek és a rák elleni védelmet is.
Ez a gyümölcs több citrullint tartalmaz, mint bármely más étel. A citrulin egy aminosav, amely fontos szerepet játszik az erek tágításában és az optimális vérkeringésben.
A görögdinnye magja az egészségre is jó, mivel meglepően tápláló snack lehet. A görögdinnye magja ilyenkor barnulhat és rágcsálhat. Gazdag vasban, magnéziumban és fehérjében.
Még a görögdinnye héja is ehető és jót tehet a szervezetnek.
A görögdinnye diéta lehetséges kockázatai
A görögdinnyefogyasztás általunk kínált összes előny ellenére a kizárólag ezen a gyümölcsön alapuló speciális étrend bizonyos kockázatokkal járhat.
Dr. Marcus felhívja a figyelmet arra, hogy a görögdinnye kizárólagos fogyasztása táplálkozási hiányosságokat, különösen fehérjét eredményezhet. Emiatt nem javasolja gyermekek, terhes nők és károsodott immunműködésűek, cukorbetegek vagy speciális vagy szigorú diéta étrendjét.
Tudta ezt: létezik-e dinnyedieéta, amely szintén rendkívül hatékonynak bizonyult? Megvan a részletes cikk a blogon. Vessen egy pillantást, ha a görögdinnye diéta még nem győzte meg.
A görögdinnye diéta nem hosszú távú megoldás
Tanulmányok kimutatták, hogy az ilyen, egyetlen ételen alapuló diéták hosszú távon nem működnek. Közvetlenül a diéta befejezése után az emberek hajlamosak visszatérni a régi szokásokhoz, bizonyos tápanyagok korlátozása miatt visszahelyezik az elvesztett kilókat, vagy akár többet is, mint kezdetben.
Fontos tudni, hogy a görögdinnye nem tartalmaz zsírt - ami a fogyáshoz nélkülözhetetlen tápanyag, csakúgy, mint a fehérje.
Utolsó tippek: jó hír van az egészséges emberek számára. Néhány napig követhetik ezt a diétát, anélkül, hogy befolyásolnák az egészségüket, de rendelkezniük kell egy étrend-tervvel, amelyet a befejezése után kell alkalmazni, hogy ne veszítsék el a kapott eredményeket.