A Gracie diéta kombinálja a megfelelő ételeket a fogyáshoz 2 hónap alatt
A sportolók gyakran az erő, az állóképesség és természetesen az egészség mellett állnak. Mindezt sok edzéssel, de jó étrenddel is el lehet érni, ami elengedhetetlen a jó eredmények eléréséhez. A Brazíliában és az egész világon a jiu-jitsu történetében hagyományos Gracie családra gondolva megalkotta saját étkezési módját:. gracie diéta
"Nagybátyám, Carlos Gracie, az alapjaik alapján fejlesztette ki ezt a módszert. Az eredeti célja az volt, hogy biztosítsák, hogy a családtagok felkészültek legyenek megvédeni Gracie nevét egy bárki elleni küzdelemben, bármikor, bárhol és bármikor" - magyarázza Rorion Gracie a The minden diéta, a nehézség éppen az összhang, az étkezési terv hosszú időn át történő fenntartása. Food Gracie, hogyan lehet megkerülni ezt a problémát, ugyanúgy fogadjon el pontozási rendszert, amelyet a jiu-jitsut edzők használnak.
"Amikor a hallgatóim megkezdik az önvédelmi tanfolyamot, kezdve a fehér csíkkal és haladva" Azt hiszem, megtaláltam a Gracie-diéta sikerének képletét "- mondja Rorion, aki létrehozza az Ultimate Fighting Championship-et is. (UFC ). Gracie Diet
Az étrendben az ideális, ha legfeljebb kéthetente sávot váltunk. Ha már van rutinja a fehér sávban javasolt néhány szokásnak, kezdje el a pálya következő szokásait és így tovább.
Fehér tartomány
Vegyen egy pohár vizet, amikor felébred
Azelőtt mosson kezet
- étkezés az első héten, írja le mindent, amit eszik és iszik, és az időt
- kék tartomány
- Tartsa meg a fehér sáv szokásait
fokozatosan törölje el a desszerteket edényes étkezés után
- ELIMINATE üdítők
- lila tartomány
- Tartsa meg a kék sáv szokásait
Indítsa el a következő kombinációkat a Gracie diéta táblázatból (ellenőrizze alább)
- Távolítsa el a sertéshúst és származékait
- Barna öv
- Tartsa meg a lila öv szokásait
Tartson be legalább négy és fél órát az étkezések között
- Egyél jól a hét hat napján
- fekete tartomány
- Tartsa meg a barna öv szokásait
Egyél a megfelelő módon a hét minden napján
- Ossza meg tudását
- "Még ha skorpír vagy is, és hibázol itt-ott, az a fontos, hogy elfogadd, hogy ez az átnevelési folyamat nem könnyű, és hogy ezek a" baklövések a változás részét képezik, nem azt jelenti, hogy "megbuktál" Épp ellenkezőleg, ön valóban kitartást tanúsít azért, hogy folyamatosan megpróbálja megváltoztatni a régi szokásokat. "- mondta Rorion a könyvben.
- Hogyan lehet kombinálni az ételeket