A gránátalma gazdag rost- és C-vitamin-forrás.
A gránátalma különféle antioxidáns hatású vegyszereket tartalmaz. Az eddigi vizsgálatok korlátozottak voltak, de kimutatták, hogy a gránátalma és a gránátalma leve képes küzdeni a gyulladás és az érelmeszesedés ellen, és segíti az immunrendszert.
A számunkra kevésbé ismert és kevésbé fogyasztott gránátalma elképesztő egészségügyi előnyökkel bíró gyümölcs. Így a gránátalma jó rostforrás, C-, A- és B-vitamin, valamint ásványi anyagok, például kalcium, kálium és vas. A bbc.com szerint a gránátalma háromszor erőteljesebb antioxidáns, mint a vörösbor és a zöld tea. Milyen egyéb egészségügyi előnyei vannak a gránátalmának?
Gyulladáscsökkentő hatás. A gránátalma egészségügyi előnyei
Meg kell jegyezni, hogy eddig kicsiek vagy laboratóriumi egereken végeztek vizsgálatokat, de a gránátalma egészségügyi előnyeire vonatkozó eredmények biztatóak voltak. Így két 2014-es és 2015-ös tanulmány kimutatta, hogy ez a gyümölcs megakadályozza az egerek csontvesztését, de a vizsgálatot nem emberen végezték.
A gránátalma és a gránátalma lében található antioxidánsok javíthatják a sportolók állóképességét és sportteljesítményét - derült ki a Journal of Nutrition and Metabolism folyóiratban megjelent tanulmányból, amely 500 milliliter gránátalma leve 15 napos adagolásából állt. Egy másik tanulmány megállapította, hogy a gránátalma kivonat javítja a teljesítményt, ha 30 perccel azelőtt fogyasztjuk, időszakos futással járó sportokban.
Idővel számos tanulmány készült a gránátalma gyulladáscsökkentő hatásáról. Korábbi tanulmányok bizonyos hatást mutattak a gyomor gyulladásának csökkentésében, míg mások azt állították, hogy a gyümölcs magjában lévő anyagok segítenek az emlőrák elleni küzdelemben. A Journal of Research in Medical Sciences szerint a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegek egy kisebb vizsgálata, amely gránátalma-lé 12 hétig történő fogyasztásából állt, a gyulladásos markerek csökkenését mutatta a vérben. Ehhez azonban további tanulmányokra van szükség az egyértelmű következtetés levonása érdekében.
A gránátalmának csak egészségügyi előnyei vannak?
Egy 2013-ban elvégzett tanulmány kimutatta, hogy két héten keresztül minden nap 150 milliliter gránátalma leve fogyasztása segített a magas vérnyomásban szenvedő betegek vérnyomáscsökkenésében. Egy másik kis 2015-ös tanulmány megállapította, hogy a gyümölcslé javítja a szívkeringést a szívkoszorúér betegségben szenvedő betegeknél. A közvetlen kapcsolat megerősítése érdekében azonban vizsgálatokat több résztvevőn kell elvégezni.
Úgy tűnik, hogy a gránátalma és ennek a gyümölcsnek a leve is hatással van az agyra, javítja a memóriát és a kognitív funkciókat. Egy kis tanulmány, amelynek középkorú, memóriaproblémákkal küzdő résztvevői vettek részt, akik naponta 100 milliliter gyümölcslevet fogyasztottak, azt mutatta, hogy négy hét elteltével javult a vizuális és verbális képességük. Egy másik laboratóriumi egereken végzett tanulmány azt állítja, hogy a lében kognitív előnyök lehetnek. Ismét további vizsgálatokra van szükség a gránátalma és a gránátalma leve előnyeinek tisztázására az agy számára.
De arról is beszámolnak, hogy a gránátalma és a gránátalma leve kölcsönhatásba lép bizonyos gyógyszerekkel, például a magas vérnyomás és a sztatinok. Ezért a szív- és érrendszeri betegség kezelésében részesülő betegeknek konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt áttérnek a gránátalma kezelésére.