A grapefruit diéta terv felülvizsgálata működik

  • Összefüggő
  • Reggeli útközben: egészséges, gyors ételek a nap megkezdéséhez
  • A niacin (B3-vitamin) hatásokat (niacin öblítés) és még sok mást használ
  • Szénhidrátok fogyáshoz?
  • Családtagok
  • Gotu kola: kiegészítő információk a WHTT-től
  • Súlykezelés - Egészséges súlya van?
  • Hogyan értékeljük a vitaminokat és kiegészítőket
  • Nagy szemek: a diétázó gyakorlati útmutatója
  • A bethenny frankel „természetesen vékony” étrendjének áttekintése
  • Hogy hívják a konyháját?

Az ígéret

A grapefruit-étrend lefedte a legtöbb étrendet. Az emberek még az 1930-as években megpróbálták.

diéta

A rajongók azt állítják, hogy a grapefruit bizonyos enzimeket tartalmaz, amelyek más ételek előtt fogyasztva elősegítik a zsírégetést.

A többféle változatú étrend 10-12 napig tart, és állítása szerint akár 10 kiló fogyáshoz is hozzájárul.

Mielőtt eljönne a Citrus Summit-re, be kell szereznie a tényeket, főleg a zsírégető étrend miatt.

Mit ehet és mit nem

Jobb vagy, mint a grapefruit - nagyon sok. A diéta legtöbb verziója azt javasolja, hogy minden étkezés közben fogyassza el.

A diéta klasszikus változata a következőket tartalmazza:

  • A cukor és a szénhidrátok csökkentése (beleértve a rizst, a burgonyát és a tésztát)
  • Kerülni kell bizonyos ételeket, például a zellert és a fehérhagymát
  • Több olyan fehérje-, zsír- és/vagy koleszterinszintű étel fogyasztása (például tojás, sertéshús és vörös hús)
  • Grapefruit vagy grapefruit juice fogyasztása minden étkezés előtt vagy minden étkezés közben

A legtöbb variáció csökkenti a kalóriákat is, egyesek akár napi 800 kalóriát is.

A diétánál napi 8 pohár vizet és 1 csésze kávét iszol.

Erőfeszítés: közepes

A grapefruit étrend egyes változatai valóban szigorúak. Mások elég rugalmasak. Akárhogy is, ízlelnie kell a fűszeres gyümölcsöt.

Korlátozások: Ezek attól függnek, hogy a grapefruit diéta melyik változatát végzi.

Egyes verziók visszaszorítják a szénhidrátokat, és nagy mennyiségben fogyasztják a magas zsírtartalmú, magas koleszterinszintű ételeket, vagy drasztikusan csökkentik a kalóriákat. Kérjen meg másokat, hogy minden étkezés előtt vagy előtt egyenek grapefruitot, és nagyjából enni is lehet, amit csak akar. A klasszikus változat magában foglalja az ételek kombinálását (a feltételezett zsírégető hatás elérése érdekében), például a szalonnát és a salátát.

Főzés és vásárlás: Sok grapefruitot fog hozzáadni a kosarához, de ott nincs sok előkészítő munka.

Csomagolt ételek és ételek? Nem.

Gyakorlat: nem kötelező.

Van-e valamilyen étrendi korlátozás vagy preferencia?

Vegetáriánusok és vegánok: Az étrend eredeti változata húst tartalmaz. A vegetáriánusoknak és a vegánoknak módosítaniuk kellene az étrendet, hogy az nekik megfelelő legyen.

Gluténmentes: Az étrend egyes változatai csökkentik a szénhidrátokat, beleértve a glutént tartalmazó szénhidrátokat. De a diéta nem tiltja a glutént. Ellenőriznie kell a címkéket, amikor megpróbálja elkerülni a glutént.

Mit kellene még tudni

Költségek: A grapefruit nem kerül sokba, az évszaktól és a lakóhelytől függően.

Támogatás: Ez egy olyan étrend, amelyet egyedül végez.

Mit mond Kathleen Zelman, MPH, RD:

Bocs, de a grapefruit nem éget zsírt.

Néhány tanulmány készült a grapefruitról és a fogyásról. Az egyikben az elhízott emberek, akik 12 hétig étkezés előtt ettek egy fél grapefruitot, nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, akik nem ettek és nem fogyasztottak semmilyen grapefruit terméket.

Lehet, hogy a grapefruitban lévő víz segít abban, hogy jól érezd magad, és akkor kevesebbet eszel. De ha reméled, hogy a grapefruit megolvasztja a zsírt, akkor csalódni fog.

Ha megpróbálsz 10 nap alatt 10 kilót leadni, az nem egészséges, és a szakértők sem javasolják. Még ha működött is, akkor valószínűleg újra megnyeri az egészet, mint minden hóbortnál. A tartós eredmények érdekében sokkal jobb, ha lassabban, stabilabban fogyunk. Koncentráljon egy tervre, amellyel együtt élhet.

Jó bizonyos körülmények között?

Nem, ez nem ajánlott terv semmilyen körülmények között. Bár fogyhat, nem valószínű, hogy megtartja, mert ez a diéta már nem lehetséges.

A grapefruit megzavarhatja bizonyos vényköteles gyógyszereket, beleértve a sztatinokat (koleszterin-gyógyszereket) és néhány vérnyomáscsökkentő gyógyszert. Növeli ezeknek a gyógyszereknek a hatását, és néhány órával a gyógyszer szedése előtt és utána is mellékhatásokat okozhat.

Ha bármilyen egészségügyi állapota van, kérdezze meg kezelőorvosát arról, hogy kerülje-e a grapefruit fogyasztását vagy annak levét.

Ne fáradjon ezzel a diétával. Az ilyen korlátozott ételválaszték kis adagokban az unalom receptje. Pontosan ez a képlet, amelyet a fogyókúrázók többsége felhagy a fogyókúrával.

A grapefruit része lehet az egészséges fogyókúrás étrendnek, mert "tápláló, nem pedig valami titokzatos zsírégető tulajdonság miatt". Ha Ön „grépfrút-szerető”, élvezze ennek a szuper tápláló gyümölcsnek az előnyeit az étkezés előtti adagolással. Fél grapefruit vagy egy pohár grapefruitlé étkezés előtt segíthet feltölteni Önt, így kevesebb kalóriát eszik étkezés közben, és esetleg fogy.