A grillek és a hús ronthatja a pattanásait az AcnEase
Nem ez az első eset, hogy egy ételt hibáztatnak a pattanások és pattanások megjelenéséért. Tudjuk, mennyire demoralizáló lehet, különösen, ha szeretsz jól étkezni, és nagy rajongója vagy a húsnak és a grillnek.
Annak ellenére, hogy a kutatók többször is cáfolták, hogy összefüggés van a pattanások és az étrend között, nem butaság azt gondolni, hogy a barbecue és a hús anélkül, hogy kiváltaná a pattanások megjelenését, ronthatja azokat.
Hogyan befolyásolhatja a sertés és a marhahús a pattanásait ?
Ez a két hús az ízlelőbimbók gyönyörködtetésén túl hajlamos növelni az inzulinszintet a szervezetben, ami gyulladáshoz, végső soron pattanások és pattanások kialakulásához vezet. Ezen túlmenően, mivel a hús savanyú étel, és általában kissé savasabbá teszi testének pH-ját, ideális talaj a gyulladásokra és ezért a pattanásokra.
Hogyan lehet megmondani, hogy a hús és a grill a pattanások oka? ?
Nincs mindenki számára egységes standard gyógymód. Az étel okozhatja a pattanások kialakulását benned, és teljesen ártalmatlan lehet a barátod számára. Az egyetlen módja annak, hogy meg tudja állapítani, hogy a barbecue és a hús valóban rontja-e a pattanásait, az, ha saját maga teszteli.
Kezdje azzal, hogy néhány hétig (lehetőleg egy hónapnál hosszabb ideig) teljesen törölje ezeket az ételeket az étrendből, és vegye figyelembe, ha pozitív eredményeket lát.
Ezt követően próbáld meg visszatenni ezeket az ételeket az étrendbe, és nézd meg, hogy a pattanások rosszabbodnak-e.
Mit tehet ellene ?
- Legyen szelektív - Nem minden hús rossz. Fogadjon a biztonságra, és győződjön meg arról, hogy olyan húsokat választ, amelyek nem ösztönzik a gyulladást. Ha szeretsz vörös húst enni, akkor erősen ajánlott a legelőn táplált szarvasmarhák húsát választani, mivel jó mennyiségű omega-6 van benne, és nem okoz gyulladást. Bio csirkéket is választhat, de kerülje a bőr és a zsíros részek fogyasztását.
- Inkább fogyasszon omega-3-ban gazdag halat - Az omega-3 a lazacban, a pisztrángban, a heringben és a szardínia-ban található. Az omega-3-ot a szervezet gamma-linolénsavvá (GLA) alakítja át, és alapot ad a prosztaglandinok szintéziséhez. Ezek a prosztaglandinok csökkentik a vérnyomást, támogatják a víz anyagcseréjét (hidratálják a bőrt), csökkentik a gyulladást (beleértve a bőrön lévőket is), javítják az ideg- és immunfunkciókat, és segítenek egyensúlyban tartani a vércukorszintet.
- Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget - A gyümölcsök és zöldségek ugyanis tele vannak antioxidánsokkal, amelyek megvédik a bőrt a gyulladástól és csökkentik az inzulinszintet.
- Kerülje a fűszeres vagy zsíros szószok fogyasztását - Legyünk őszinték, mi a hús jó fűszeres szósz nélkül? De ha meg akarja tartani a pattanások súlyosbodását, és nem akarja feladni a húst, legalább kerülje a forró szószok fogyasztását, amelyek sokkal több olajat és sót tartalmaznak, mint amennyire a testének szüksége van, és pattanások jelentkeznek.
- Igyál sok vizet - Magától értetődik: akár húst eszik, akár nem, mindenképpen igyon sok vizet. Semlegesíti a szervezetben felhalmozódott méreganyagokat, miközben gyönyörű, egészséges bőrt nyújt Önnek.
- Csökkentse az alkoholt - Ha Önnek a tökéletes étkezés az, ha kedvenc húsát egy pohár alkohollal kíséri, akkor előfordulhat, hogy át kell állítania és ki kell választania az étrendből az alkoholt. Amellett, hogy az általános egészségi állapota káros, az alkohol rendkívül édes, és enyhén szólva súlyosbíthatja pattanásait. !