A guggolás az új nyújtás - dr

guggolás nyújtás

A guggolás az új nyújtás

Egy dolgot kerülnek a futók, mint az ördög a szent vizet: az agilitási gyakorlatokat. Mosoda összecsukása, adóbevallás, szemétszállítás, fogorvos, anyós látogatása - a futók mindezeket inkább megtennék, mint hogy izmaikat rugalmasan tartsák.

Rendben rendben A javulás jeleit látom. 10-15 évvel ezelőtt szemináriumok lebonyolításakor vagy az irodai órákon nevettek rajtam, amikor olyan dolgokra gondoltam, mint az atlétika, a rugalmasság és a stabilizáció. És ha megkérte ezeket a futókat, hogy szaladjanak abc-t a gyepen, úgy tűnt, mintha műkorcsolyára küldtétek volna Clausthal-Zellerfeld férfikarát.

Hiszen ma már van valami, mint a probléma megértése. Tehát átmentünk a tudásproblémáról (valóban ki kell nyújtanod?) A megvalósítási problémára (nem tudom megtenni). Más szavakkal: A maraton, aki visszatérő borjútörzsekről és Achilles-ínproblémákról panaszkodik, valójában összefüggést lát azzal a ténnyel, hogy az ujjai és a padló közötti távolság, amikor előrehajolt, térddel kitéve, körülbelül 50 centiméter. Csak: az átázott nyújtás csak nem akar beilleszkedni a mindennapjaiba. Szóval mit kéne tenni?

Néha segít megnézni a fiatal, innovatív sportokat, mint például a crossfit. Például mély guggolásokat végeznek. A "mobilitás" biztosítja, hogy ez egyáltalán működjön. Például guggolás. Mély guggolás? Korábban tilos volt az edzőteremben és a gyógytornásznál. Bár ez természetes mozgás. Leghatékonyabban nyújtja a hát alsó részét és a borjakat. Az ázsiaiak az utcán csinálják. A mély guggolást tehát Saigon guggolásnak vagy ázsiai guggolásnak is nevezik. Amíg a tükör előtt lábujjhegyen próbálsz fájdalomtól eltorzult arccal, az úgynevezett európai görcsös guggolás.

Valamikor hirtelen rájöttem: a guggolás az új nyújtás! Mert a guggolás könnyű. A guggolás nem bosszantó. Vagy ez egy bizonyos sportkihívás (nekünk tetszik!) Vagy megtehető fogmosás közben. És bárhol megteheti: a buszmegállóban, a futás közbeni szünetben, egy csapatülésen (rendben, talán). Így lesz hajlékony, mint egy macska az oldalán. Leguggolok, amikor az Achilles-ínt és a sarkakat sarkantyúval kezelem. Szerencsére a betegek nem látnak engem, amikor mélyen a kanapé mögött kuporgok hallásvédővel. Úgy tűnik, hogy meg kell szokni, de a borjaim azóta rugalmasak, mint a macskák. Legalább. És? Hol kuporogsz?