A gyakorlati útmutató a joghurt alapú fogyókúrás étrend követésére
Szakértők szerint napi három adag joghurt biztosítja a fogyáshoz szükséges tápanyagokat és baktériumokat. A joghurtdiéta segít olyan krónikus betegségek leküzdésében is, mint az irritábilis bél szindróma és a 2-es típusú cukorbetegség, sőt hatékony a szívbetegségek megelőzésében is. Összpontosítson a joghurt diéta működésére.
Joghurt étrend fogyasztási szokások
A joghurt diéta különböző módon fogyasztható.
Édes kiegészítőkkel
A joghurt fogyasztásának egyik legegyszerűbb és legegészségesebb módja az, ha friss gyümölcsöt ad hozzá a sima joghurthoz, vagy beledob egy kis mézet és búzacsírát. Reggelire joghurtot lehet fogyasztani gyümölcsökkel és/vagy gabonafélékkel. A joghurttal palacsinta vagy gofri is díszíthető. Keverheti friss gyümölcsökkel és jéggel a turmixhoz.
Sós ételekben
A joghurt sokoldalú étel előételek készítéséhez. A sima joghurt egyes receptekben a tejszín vagy a majonéz helyét foglalhatja el. Másrészt ajánlott joghurtot adni olyan hideg ételekhez, mint:
- Hideg levesek,
- Öltözködés,
- Dips.
Fagyott
A joghurt egyszerűen fagyasztva élvezhető. Így a fagylalt kalóriák felét biztosítja zsír nélkül. Ez azonban romlandó termék. Ezért fogyasztása előtt ellenőrizze a dátumot a tartályon. Ugyanis egy tégely körülbelül tíz napig tárolható. Kattintson ide a további információkért.