A gyakorlatok; aquagym a fogyáshoz

Az év célja: finomítani. Melyik sportot válassza a cél elérése érdekében? Túl nehéznek tartja a futást és az magányos úszást. Válasszon az aquagym közül, ideális a test gyengéd faragásához.

lábát egyenesen

Finomítsa a lábát

Az aquagym számos előnye az Ön alakja számára. A lábak karcsúsításához tegye a kezét a medence szélére (sekélyen), egyenesen tartsa a hátát, emelje oldalra a lábát, és tegyen nagy köröket, két hét az egyik irányba, majd két hét a másik irányba. Ezután váltson lábat.

A láb és a csípő karcsúsításához jobb kezével fogja meg a medence szélét, majd a bal lábát egyenesen, előre, hátra és oldalra mozgás. A gyakorlat során mindenképpen tartsa egyenesen a hátát. 20 és 30 mozdulat között hajtunk végre, majd a másik lábra lépünk.

Rajzolja meg a hasizmait

Feküdj a hátadon a víz felszínén, és szerezz egy deszkát, amelyet karnyújtásnyira tartasz. Rúgd a lábad, miközben a fejed egy vonalban áll a testeddel. A hosszúságot úgy láncolhatja meg, hogy a köldök nincs a vízben.