Ezért csak nem telik meg; az egészség aranyháromszöge

Adatvédelem és sütik

Ez a webhely sütiket használ. Ha folytatja, hozzájárul a használatukhoz. További információkat itt találhat, beleértve a sütik kezelését is.

Két agyunk

Biztosan ismeri ezt az érzést. Megeszed az étkezést, eszel és eszel, de ilyen igazi jóllakottsági érzés nem jelentkezik. A gyomrod már fáj, de ez sem igazán kellemes. Gondolkodik azon, mit ehetne még, de nem tudja, mit. Mész a hűtőhöz, belenézel, de itt sincs semmi, ami igazán finom. Csak úgy dönt, hogy abbahagy valami mást. De nem vagy elégedett. Egy-két óra múlva lehet, hogy újra ehet. Fogsz egy kis cukorkát vagy sós snacket. Jobb? Nos, így.

Mi folyik itt? Miért nem hagyhatja abba az ételre való gondolkodást? Folyamatosan korlátoznia és megállítania kell magát. Beszélsz magaddal: "Valójában eleget ettem, és fogyni is szeretnék." De az éhséged nem nyugszik meg.

Mondok neked valamit: nem vagy egyedül ezzel a problémával. És ez valójában nem is a te hibád. Mert nem lehet megállítani vagy leállítani a történéseket. A két agyad öleli körbe az ujjadat.

Két agy?

Igen, pontosan, az agy a fejedben és az agy a beledben. És mondok még valamit. Most megadom a megoldást a problémájára. Megmagyarázom és megmutatom, mi történik a testedben, és elindulunk, hogy a két agyadat jó irányba tereljem.

Melyek az ételünk összetevői?

Ételünk sokféle tápanyagból áll. Ide tartoznak a makrotápanyagok is

(Szénhidrátok, zsírok, fehérje) és a mikroelemek. Mikroelemek alatt vitaminokat, ásványi anyagokat, vizet, másodlagos növényi anyagokat és rostokat értünk. Minden tápanyag fontos a testünk megfelelő működéséhez. Ha az egyik tápanyag hiányzik, legyen az csak egy kis része, vagy ha az eloszlás kiegyensúlyozatlan, akkor az egész rendszer elfogy az ellenőrzés alatt. Ilyen, testünk az elektromos impulzusok, a vasút, az üzletek, a szállítóeszközök, a zárak, az akadályok és a szűrők egyedülálló kombinációja. Jobb, mint bármelyik gép. Ha ezen összetevők egyikét helytelenül programozták, túl vagy alul kihívták, túl töltötték, üresek vagy akár megszakadtak, akkor nem fogunk teljesen zökkenőmentesen futni. Az egyik rész túl lassan, a másik túl gyorsan fut, az egyik jobbra, a másik balra, az egyik húz, a másik pedig azt csinálja, amit akar. Persze, valami nem illik ide!

Hogyan szabályozzák éhségünket és jóllakottságunkat?

Menjünk egy kicsit részletesebben:

Az éhség és jóllakottság érzését enzimek, hormonok és neurotranszmitterek szabályozzák. Sejtjeid mérik és szabályozzák a különféle váladékok kiszabadulását a szerveidből és a mirigyekből. Kezdjük a tetején. Az emésztés a szájban kezdődik. A nyálunk első szénhidrátjait és zsírjait az amiláz és a lipáz enzimek bontják le. Amikor az élelmiszer cellulóz megérkezik a gyomrunkba, az emésztési folyamatok egész körhinta kezdődik. A gyomornedv belép és néhány enzimmel keveredik a fehérje és a B12-vitamin emésztésére és felszívására. A gyomornedvünknek az összképben két feladata van. Először "savanyúvá" teszi az élelmiszer pépet, amely számos káros mikroorganizmust és baktériumot elpusztít. Másodszor, a szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket lebontják és kisebb összetevőkre bontják. De légy óvatos! Kevés tápanyag szívódik fel a gyomrunkban. Csak néhány vitamin, víz, alkohol, specifikus rövid láncú zsírok és néhány gyógyszer/gyógyszer szívódik fel a véráramba.

Az igazi "emésztés" a belekben kezdődik. A második agyunk! Itt szívódik fel testünk legtöbb tápanyaga. Ezen a ponton hozzáadják a hasnyálmirigy és az epehólyag váladékát. Semlegesítik a „savas” ételpépet, és a tápanyagokat legkisebb szerkezetükig lebontják.

Itt van egy rövid áttekintés a makrotápanyagok lebontásáról

Egyszerű cukrok: glükóz, fruktóz, galaktóz

Vékonybélünkben szinte minden tápanyag felszívódik a bélbélésen keresztül. A folyamat 4-8 órát vehet igénybe. Az étel összetételétől függően. Minél gazdagabb rostban, fehérjében és zsírban van a pép, annál lassabb az emésztés. Itt többek között a következő tápanyagok szívódnak fel:

• Vas, kalcium, magnézium, cink
• Vízben és zsírban oldódó vitaminok (A, B1-B6, C vitamin stb.)
• B12-vitamin
• szénhidrátok
• Epe, koleszterin (újra felszívódik és új epévé alakul a májban)
• alkohol

A vastagbélben lejjebb a sókat, a káliumot és a maradék vizet eltávolítják az élelmiszer-cellulózból. Ez a folyamat további 12-25 órát vehet igénybe. Végül is a belünk hossza a testhosszunk 6-szorosa. Ez számomra 7,5-8,0 méter körül lenne! Nehéz elhinni.

A baktériumok egész világa a belekben

Ami sok az sok?

Mi történik pontosan akkor, ha túl sok ételt eszel, elmagyarázom itt:

ELÉG és pontosan?

• A gyomor falának megnyújtása jeleket küld az agynak is telítettség .
• A gyomorban és a belekben visszajelzés érkezik különféle enzimhatások révén, így nincsenek új emésztőnedvek többet gyártanak.
• A fehérje, a zsírok és a szénhidrátok szintjét a belekben mérik. Arra jutott Az inzulin felszabadulása a hasnyálmirigyben. A sejtek felveszik a tápanyagokat a véráramból tovább és a A vércukorszint csökken
• A tápanyagok felszívódása a véráramból a sejtekbe stimulálja a terjesztés további A jóllakottság hormonjai .
• Az inzulin felszabadulásával süllyed a " Éhezési hormon " Ghrelin .
• Saját zsírsejtjeink felszabadítják a leptin hormont, ami a miénk Szabályozza az étvágyat . Nekünk van kevesebb éhség .
• A mi paraszimpatikus idegrendszer az agy különböző neurotranszmitterei hozzák létre serkenti . Ez az "étkezés utáni fáradtság". Emésztésünk javában zajlik, és nyugodtnak érezzük magunkat.

TÚL SOK?

• Az étel mennyisége annyi, hogy az emésztőnedvek termelése zavart okoz. Túl sok gyomornedv, Epe és a hasnyálmirigy váladékai keletkeznek.
• Az agy jeleket küld a hasnyálmirigybe még több inzulin felszabadul, hogy a sejtek (zsír- és izomsejtek) befogadóak maradjanak.
• DE: A sajátod Testsejtek részt vesz a bőség Inzulinrezisztens, hogy már ne szívják fel a tápanyagokat. A tápanyagok tovább keringenek a véráramban. A A vércukorszint továbbra is emelkedett és a sejtek nem termelnek jóllakási hormonokat.
• Következő Puffadás, böfögés és gyomorégés, megnövekedett vér lipidszint és folyamatosan magas vércukorszint. Ehhez társul a 2-es típusú diabetes mellitus és a megnövekedett vérnyomás. A vér túl sűrű és „túl tele”! Az is lehetséges, hogy a felesleges tápanyagok lerakódnak az artériákban, ami elzáródásokhoz vezethet, és ezáltal szívrohamot vagy stroke-ot válthat ki.

TÚL KEVÉS?

• Az éhség és az étvágyszabályozás egyensúlyba került. Folyamatosan vagyunk Keresés - Mert hiányzik egy bizonyos tápanyag. Kidolgozunk egyet Táplálkozási hiány
• A gyomorban van egy jóllakottság érzése, de ez fej mást mond - ÉHSÉG !
• Tovább kis makrotápanyagok az anyagcserénk előkészített . A májban a fehérjéket és a zsírokat glükózzá vagy ketontestekké alakíthatjuk (kémiailag hasonlóak a glükózhoz) az agy ellátására.
• A A mikroelemek hiánya rossz lehet egészségügyi következményei birtokolni. Különösen a Növekvő gyerekek és az időseknél.

Összefoglalva: mind az alacsony kalóriatartalmú, mind a nagyon magas kalóriatartalmú étrendnek jelentős táplálkozási hiányosságai lehetnek. Tehát karcsúnak lenni nem mindig jelenti azt, hogy egészséges. Csakúgy, mint a kilók túl sok bordája, az összkép meghatározza az egészséges táplálkozást.

Mik a tápanyaghiány tünetei?

Íme néhány példa az Ön számára:

* A bélnyálkahártya nem képes felszívni/felvenni az összes tápanyagot.

Azt hiszem, jó betekintést nyújt abba, hogy az összes mikroelem mennyire fontos, és hogy egyetlen hiányosság hogyan hat testünkre.

De most visszatérek a kezdeti tézishez.

Két agyunk, a fejünkben és a bélünkben, sokféle módon működik együtt. A hormonokról és enzimekről, idegrendszerünkről és vérkeringésünkről. Ha csak egy apróság hiányzik a belünkből, ez számos mechanizmust indít el az agyunkban és a testsejtjeinkben. Ennek eredménye az EMBER, FEJÉLEG, TÚLSÚLY és BETEGSÉG. De most mi a megoldás?

A TÁPANYAG ELVE!

A cél az összes tápanyag lefedése. Minden makrotáp és minden mikrotápanyag. Semmit sem tiltunk magunknak, színesen és sokrétűen tápláljuk a testünket. Ígérem neked, ha jó úton járunk, és egészségünkért eszünk, minden más rendeződik. Éhség és étvágy, elhízás, magas vérzsírszint, vércukorszint ingadozás, fáradtság és egyéb mindennapi problémák, például gáz, gyomorégés és sóvárgás.

A TUDÁS az egészséges életmód alapja. Megtanítalak tudatosan enni. Tudatában a testének, az éhségének, az étvágyának, a jóllakottságnak és az összes ételnek, amelyet eszünk.

Van kérdése, kritikája vagy javaslata?

Írjon egy e-mailt a kapcsolattartási űrlapom segítségével, látogasson el a Facebook-ra, vagy hagyjon megjegyzést a cikk alatt nekem.

Várom visszajelzését!

-Szeretnénk hosszú távon gondolkodni, népszerűsíteni az egészséges életmódot és motiválni a körülöttünk lévő embereket ugyanarra az útra. -

---