Diéta terhesség alatt a gyógyszertár
Az a diéta, amelyet a terhes nőnek be kell tartania (természetesen a párja segíti!) A terhesség alatt megérdemli a figyelmünket.
Mennyire fontos a táplálkozás a terhesség alatt?
A terhesség észlelésekor megjelennek a kicsivel kapcsolatos speciális felelősségek. Még akkor is, ha a terhesség érzelmileg terhelt periódus, és a test érzi a fő specifikus hormonális változásokat, fontos, hogy az étrend kiegyensúlyozott maradjon.
Semmilyen esetben sem jelenti azt, hogy az étrendet meg kell duplázni (az „Egyél kettőért!” Közkedvelt mondás szerint). A terhesség első trimeszterében további 180 lóerő/nap, a másik két trimeszterben pedig napi 360 lóerő ajánlott.
A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a magzat normális születési súlyának eléréséhez. Ez megakadályozza a nem kívánt koraszülést is. Ezenkívül a terhesség alatti táplálkozás tartalékokat is készít az anyatej képződésére.
Milyen tápanyagokra van szükség a terhesség alatt?
Mit szabad kerülni a terhesség alatt?
Alkohol fogyasztás. Az alkohol súlyos alkohol-magzati szindrómához vezet, szívfejlődési rendellenességekkel, arcváltozásokkal, mentális retardációval. Az alkohol könnyen áthalad a méhlepényen, és az anyai vér koncentrációjával megegyező koncentrációban található meg a magzati keringésben.
Koffein - legfeljebb egy normál csésze kávé reggel. Esetleg egy-két csésze később, de kötelezően koffein nélküli kávé!
Dohányzó - ideális esetben terhesség alatt teljesen le kell állítani!
Ballooning étel, valamint a felesleges zsírokat is ki kell küszöbölni a napi étrendből!
Édesség nem túl jók! Önnek marad jogosan legyőzni azokat a vágyakat, amelyek ebben az időszakban kísértenek!
"Sóvárgás a terhesség alatt" - igazság vagy mítosz?
A terhes nők híres "vágyai" általában nem tükrözik a táplálkozási hiányosságokat. Az íz- és szagváltozások, amelyeket erre a periódusra jellemző hormonális változások okoznak, okozzák őket. Lehetséges, anélkül, hogy észrevennénk, hogy bármi sós vagy valami édes után vágyakozva, mindenféle terméket elfogyaszt, amely elegendő kalóriát hoz, de minőségi tápanyagokat nem. Egyértelmű azonban, hogy ezeket a vágyakat ész által "le lehet gyűrni".
emlékezik!
A terhesség rendkívül fontos a nő és implicit módon bármely pár életében, a táplálkozás pedig - a fent említett összes konkrét elem mellett - olyan "lépés", amelyet ketté kell tenni.!