A gyakorlatok; zsírégető; a leghatékonyabb az edzőteremben
Ugrókötél, intervallumfutás, guggolás. A kardió gyakorlatok a hatékony és gyors zsírégetés kulcsa. Itt van Haifa Fay sportedző által kiválasztott öt, a legeredményesebb.
Feladva: 2020.01.30. 12:15, frissítve: 20.01.01., 15:36
Egyetértesz, akár otthon, akár az edzőteremben, soha nem tudhatod, milyen gyakorlatot kell végezni ahhoz, hogy gyorsan és ami a legfontosabb a zsírégetéshez. Először tudd meg, hogy ehhez kardió gyakorlatokat kell választanod, meg kell értened az állóképességet, ami ezért működik a pulzusodon. Megszüntetik a napi kalóriákat, majd megtámadják azokat a tartalékokat, ahol a rossz zsír tárolódik. Melyik gyakorlatot válassza egyszer az edzőteremben? Fedezze fel a legjobbak választékát.
Futás a futópadon
"Amikor ügyfeleim finomítani akarják magukat, azonnal ajánlom az eszközt" - erősíti meg Haifa Fay, a párizsi Klay központ sportedzője. De nem kérdés, hogy csendesen futkározunk, miközben nézzük a sorozat egyik epizódját. Fogadd el a törtet. "Az ideális az, ha 45 másodpercet gyorsan fut, majd a következő 45-öt megjárja. Ismételje meg ezt a ritmusváltást ötször-tízszer, mindegyik szintjétől függően" - javasolja a szakember.
Videóban miért jó izzadni ?
Tudja, hogy még hazaérve is tovább fog szárnyalni a kalória. "A test felhasználja tartalékait, hogy felépüljön az intenzív erőfeszítésektől. Ez megmagyarázza, hogy még néhány órával az edzés leállítása után is veszítünk" - tájékoztatja az edző. Milyen eredményekért fog izzadni a szőnyegen? Csípőjével és kis gyomrával nem szívszorító búcsúkért.
Ugrókötél
A foglalkozás leállítása után továbbra is fogyunk
Haifa Fay, sportedzőEnnek a gyakorlatnak számos előnye származhat. Tudja, hogy tíz perc kihagyásával több zsírt fog égetni, mint tíz perc futásával. "Ugorjon át egy kötélfordulatot az egyik lábán, majd a másik kötelet a másik lábán. Kicsit olyan, mint a bokszolók" - tanácsolja Haifa Fay.