A gyaloglás a fogyás egyik leghatékonyabb módja- Medlife tanulmány
A futás nem éget annyi kalóriát, mint gondolnánk, de a gyaloglás lehet a legjobb megoldás a kilók leadására - javasolja egy új tanulmány, amelyet a Current Biology folyóiratban publikáltak. A New York-i City University Hunter College amerikai kutatói úgy vélik, hogy a mérsékelt testmozgás - néhány mérföldnyi gyaloglásnak felel meg - lehet a legjobb módja a kalóriák elégetésének.
"A leggyakoribb elképzelés az, hogy minél aktívabbak vagyunk, annál több kalóriát égetünk el naponta, de ennek a tanulmánynak más a nézőpontja: a test alkalmazkodik a testmozgás nehézségéhez, amikor a sportot gyakorló személy elmúlik közepes nehézségűek "- mondta Herman Pontzer, a vizsgálat vezetője.
Herman Pontzer és kutatótársai 332, 25 és 45 év közötti felnőtt vizsgálata nyomán jutottak erre a következtetésre. Valamennyi vizsgálat résztvevője olyan eszközöket viselt, amelyek rögzítették az egy hét alatt végzett fizikai aktivitás szintjét, és ezek alapján a kutatók kiszámolták az összes ember által heti fizikai aktivitás során elfogyasztott kalóriák számát.
Ahogy az várható volt, a mérsékelt fizikai aktivitású emberek több kalóriát fogyasztottak, mint az ülő emberek, átlagosan 200 kalóriát több mint naponta. De az volt a meglepő, hogy az intenzív fizikai aktivitás nem hozott extra előnyöket, legalábbis a kalóriafogyasztást tekintve - állítják a kutatók.
A tanulmány szerzője rámutatott, hogy a testmozgás jót tesz az ember egészségi állapotának, de ha a súlycsökkenés a cél, a sikerhez vezető út nem épülhet kizárólag testmozgásra. "Tudjuk, hogy a fogyókúra a fogyás leghatékonyabb módja, és ez a tanulmány csak új bizonyítékokkal szolgál e tekintetben" - tette hozzá.
A fizikai aktivitás előnyei közé tartozik többek között az erőnlét javítása, a szívbetegségek kialakulásának kockázatának csökkentése és a stressz csökkentése - állítják a kutatók, de miért ne lehetne benne a fogyás is.?
A választ részben mindannyiunk viselkedésében találjuk, mondja Pontzer: minél többen edzenek az edzőteremben, annál inkább szükségét érzik a nap folyamán, ülve kompenzálni. Ezenkívül fiziológiai alkalmazkodás is. A kelet-afrikai Tanzániai Egyesült Köztársaságból származó Hadza egy őslakos emberek csoportjának korábbi tanulmányában a kutatók megállapították, hogy nagyon aktív életük van - nagy távolságokat gyalogolnak és meglehetősen nehéz fizikai munkát végeznek. Ennek az őslakosoknak az adatait összehasonlítva a városiak adataival, kiderült, hogy a hadza felnőttek naponta ugyanannyi kalóriát égetnek el, mint a városban egy felnőtt.
Az új tanulmány kimutatta, hogy nehéz határozott következtetéseket levonni a felesleges kilók leadásának megfelelő módszeréről, és csak annyit tudhatunk, hogy a fizikai aktivitás segíti a fogyást a legtöbb ember számára, de a legfontosabb tényező az életmód. amely egyesíti az étrendet és a mindennapi életünkben a kényelem szintjét.