A gyaloglás érdekérvényesítése
Legyünk őszinték: mindannyian szeretnénk fogyni életünk egy bizonyos pontján. Valójában a kilogrammokkal vívott harc néhány nő számára a létezésük háborújává válik. Minden lehetséges diétát kipróbálnak, de elszántság nélkül, és a korai szakaszban végül feladják. Közülük sokan utálnak sportolni, különösen, ha ez egy zsúfolt edzőterembe járást és percekig izzadást jelent.
Mit kell azonban tenni? Amikor kipróbáltad mindet, és semmi sem működött, vagy inkább nem tudtál semmit teljesíteni, próbáld meg ... menni. Igen, ilyen egyszerű.
A séta segíthet a fogyásban. A gyaloglás az első olyan gyakorlatok, amelyeket megtanultam születésem után.
Lehetetlen kiszámítani, hogy azóta és mostanáig hány lépést tettünk meg. Sajnos, minél idősebbek vagyunk, annál inkább ülünk. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ez a rossz szokás nemcsak torzítja az alakunkat, hanem negatív hatással van egészségünkre is. És nem akarunk gyógyszeres ütéseket szedni, és rendszeressé válni az orvosi rendelőben.?
Tehát, ha nem érdekel túlságosan a kinézete, legalább törődjön az egészségével és tegyen lépéseket. Bárki, aki hatalmon van, járhat, ezért itt nincs mentség.
De nézzük hány kalóriát égetünk el. Nos, ez nagyban függ attól, hogy itt hány font van. Egy nem túl testes ember egy óra gyaloglás során körülbelül 220 kalóriát éget el, míg a túlsúlyos meghaladhatja a 300-at! A sebességi tényező is fontos szerepet játszik. Természetesen minél gyorsabb a tempó, annál nagyobb az elégetett kalóriák száma.
De vegyünk átlagosan 250 kalóriát/nap. Két hét alatt 3500 kalóriát adnak hozzá, ami fél kilogramm zsírral kevesebbet jelent. Tudom, azt fogod mondani, hogy ez kevés, de hat hónap múlva, anélkül, hogy más erőfeszítéseket tenne, mint a napi egy órás gyaloglás, elveszíthet 6 kiló zsírt! És ha megpróbálja egy kicsit megtisztítani az ételt, anélkül, hogy ez túl sok szenvedést okozna (kevesebb kenyér, kevesebb édesség, több sok zöldség és rost), akár 10 kilogrammot is fogyhat, nagyon egészséges módon.
Ezenkívül a gyaloglás az izmokat is tonizálja, természetesen nem ugyanabban az ütemben, mint amikor edzőterembe jár, de az eredmények néhány hónap múlva láthatók lesznek. A legfontosabb előny azonban: egészsége jelentősen javulni fog!
Ha úgy döntött, hogy elkezd sétálni, akkor jó lenne egy lépésszámlálót venni.
Íme néhány módszer, amellyel naponta több lépést tehet: feladja a buszt vagy a személyes autóját, különösen, ha nincsenek nagy távolságai az utazáshoz, gyalog menjen fel és le a lépcsőn. Minden a vágyakozásról szól.