A gyalogos definíció és ennek az állóképességnek az előnyei
Séta - kitartó sport, amelyben mindenki megkapja a pénzét !
A gyaloglás, más néven erőteljes gyaloglás vagy aktív gyaloglás, olyan sport, amelyben a napi járás gyorsabb ütemben történik. A légzés, az állóképesség és a test szinte minden izma edzett. A napi járással szemben, amely többnyire eszméletlen, a járást tudatosan és gyorsított tempóban végzik. A túrázással ellentétben ez a sport egyenes úton halad, és lehetőleg városi környezetben: parkok, gátak, sportpályák vagy akár futópadok. A gyaloglás változó ütemben zajlik, az egyén céljaitól függően. A sebesség 5 és 10 km/h között lehet. A sétálók 30 perctől több óráig edzenek; az edzés gyakorisága esetenként változó, de hetente többször is előfordulhat. Itt van egy séta videó:
Milyen előnyökkel jár a gyaloglás? ?
A sétálóknak két fontos célja van:
- Érezd jól magad és maradj fitt.
- Növelje a teljesítményt.
Az első cél lehetővé teszi a sportolók számára, hogy friss levegőre kerüljenek, és valami jót tegyenek testük és egészségük érdekében. Ha ezt a célt követi, akkor például este vagy vasárnap mérsékelt ütemben hosszú sétát tesz, hogy oxigént töltsön be és fitt maradjon. A második célhoz intenzívebb edzés szükséges. Rendszeresen és megfelelő ütemben fut, hogy elégesse a kalóriákat és edzzen, izmokat építsen, és büszke lehet arra, hogy túlszárnyalja magát!
A gyaloglás előnyei?
A gyaloglás egyik legfontosabb előnye, hogy bárhol és bármikor gyakorolható, és csak alacsony anyagköltségekkel jár: megfelelő cipő, és ennyi!
A séta előnyös a testének és az egészségének, mivel sok izmot megmozgat a testében. Minden olyan sportágazat előnye megvan, mint a kocogás vagy a kerékpározás: a cukorbetegség és a szívbetegségek megelőzése, az energiafogyasztás ... Ehhez járulnak még a gyaloglás alacsonyabb terhelései és előnyei, amelyek sokak számára kíméletesek és lehetségesek: a gyaloglás valójában a legkevesebb hátránnyal rendelkező sportágak egyike. a test és az ízületek számára, és a sérülések kockázata nagyon alacsony.
300 kcal kalóriafogyasztással, átlagosan 6,5 km/h-val a gyaloglás lehetővé teszi a testmozgást, és ütemétől függően még több kalóriát égethet el: 380 kalória/óra 8 km/h sebességnél *! Annak érdekében, hogy képet kapjon arról, hogy ez mit jelent: ez felel meg azoknak a kalóriáknak, amelyeket elfogyasztunk, miközben azonos tempóban kocogunk, vagy egy órán át táncolunk vagy aerobikozunk a stúdióban! 5 jó ok a gyalogos edzésre.
Milyen felszerelésre van szüksége a gyalogláshoz?
Ha sétál, a lábad három szakaszon megy keresztül:
A mozgások hangsúlyosak járás közben. A séta kiterjedtebb, a lépés pedig hosszú és gyors. Amikor megtesz egy lépést, el kell fojtani a lépését, hogy sarka a földre érjen. Ezenkívül megfigyelheti a hátsó láb enyhe visszahúzódási mozgását a sebesség miatt. Ezután a lába legördül, és folyamatosan érintkezik a talajjal, egyfajta átlót képez a saroktól a nagylábujj benyomásáig. Ezért a teljes cipőtalpra stabilitásra van szükség. A gyaloglás iránti igény tehát más, mint más sportoké.
Annak érdekében, hogy megfeleljen a sportághoz kapcsolódó egyéni igényeknek, a Newfeel megvizsgálja a sétálók igényeit annak érdekében, hogy képes legyen Önnek a sportághoz szabott és technikailag kiváló minőségű, innovatív cipőket ajánlani, amelyek nagyobb örömet kínálnak a gyalogos edzés számára.