A gyenge alvás hízik a Le Journal de Montréal-ban
Vessen egy pillantást erre a cikkre
A legújabb kutatások azt mutatják, hogy az egyetlen éjszakai álmatlanság elősegíti a súlygyarapodást azáltal, hogy megzavarja a zsírszövet és az izom anyagcseréjét.
Túlzottan összekapcsolt társadalmunkban, ahol a hét minden napján a nap 24 órájában mindig történik valami, egyre több ember szenved alváshiánytól. Becslések szerint a lakosság legalább 50% -a nem alszik eléggé (éjszakánként kevesebb, mint 7 óra) és/vagy rossz minőségű az alvása, amelyet elalvási nehézségek, álmatlanság vagy időszakos ébredés jellemez.
Ezen alváshiány azonnali következményei mellett a fáradt ember általános működésére (figyelemhiány, ingerlékenység, csökkent termelékenység) számos tanulmány azt jelzi, hogy a rossz alvás is elősegítheti egy tartomány kialakulását. betegségek, kezdve a szívbetegségtől a rák bizonyos típusaiig. Az alvás tehát nemcsak a pihenést és az energiánk visszaszerzését szolgálja, hanem egy anyagcsere-periódust jelent, amelynek számos fontos következménye van az egész testre.
Metabolikus hatások
Ennek a fontos szerepnek az egyik jelzése számos megfigyelésből származik, amelyek azt mutatják, hogy az alváshiány számos anyagcsere-rendellenesség, köztük az elhízás, a metabolikus szindróma (a magas vérnyomás, a túlsúly és a diszlipidémia kombinációja) és a 2-es típusú cukorbetegség fokozott kockázatával jár.
Ezen állapotok kialakulásának kockázata különösen hangsúlyos krónikus alvási problémákkal küzdő embereknél (például éjszakai dolgozóknál), de olyan embereknél is megfigyelhető, akiknek alvása csak néhány egymást követő éjszaka zavart.