A gyermek számára szükséges kalóriák száma

írta Anaïs Martin | 2012. november 27

A kalóriabevitelnek a gyermekek magasságától, súlyától, életkorától és tevékenységeitől függően változni kell. Ezek azok a kalóriák, amelyek energiává alakulnak át. Ezzel azonban nem szabad visszaélni, mivel a szervezet által nem emésztett kalóriabevitel elraktározódik, és ezt követően zsírokká válik, így fiatal korától kezdve az elhízás. A fizikai tevékenységek égetik a zsírt.

A kalóriabevitel változása a gyermekek életkorától függően

A gyerekeknek sok kalóriára van szükségük, mert növekedési fázisban vannak. Ha ez több tényezőtől függ, íme néhány általános átlag:

1 év alatti gyermek esetében a kalóriaigény 700 és 950 kilokalória között változik.

1 éves és 2 éves kor között a gyermek kalóriaigénye 1150 kilokalória, 1350 kilokalória 2–3 éves kor közötti gyermek esetében és 1550 kilokalória 3–5 éves gyermek esetén.
Idősebb, 8 és 12 év közötti gyermekek esetében a kalóriaigény 2200 és 2600 kilokalória között van.

Néhány hivatkozás

A magas zsírtartalmú ételek sok kalóriát biztosítanak. Például 100 gramm sertéshús körülbelül 290 kalóriát tartalmaz. 100 ml teljes tej körülbelül 65 kalóriát tartalmaz. 100 g kenyér egyenlő 230 kalóriával. A kenyér ezért majdnem annyi energiát szolgáltat, mint a hús, ezért reggelente fontos a reggeli.