A gyermekek alváshiánya elhízást okozhat
Már jól ismert, hogy az alváshiány meglehetősen súlyos egészségügyi és termelékenységi következményekkel járhat a felnőttek számára. De hogyan befolyásolhatja az alváshiány a kicsiket? A súlygyarapodás oka lehet?
Egy új tanulmány kimutatta, hogy azok a gyermekek, akik nem alszanak eleget, sokkal nagyobb valószínűséggel válnak túlsúlyossá vagy akár elhíznak is a rossz étrendválasztás miatt.
A tanulmányt a British Nutrition Foundation szervezte, és megállapította, hogy az általános iskolás gyermekek 32% -a és a középiskolások 70% -a nem alszik kb. 9 órát egy éjszakában, ami minimum a szakértők által ajánlott számukra.
E tanulmány adatai szerint a középiskolás gyermekek körülbelül 50% -a számolt be arról, hogy éjszaka legalább egyszer felébredt.
Az alváshiány összefügg a másnapi ételválasztással
A tanulmány felmérte, hogy a fiatalok és gyerekek hogyan esznek, és megállapították, hogy a középiskolás diákok negyede és minden tizedik általános iskola tanulója nem evett reggelit egy rövid alvás utáni napon.
Ráadásul sok gyermeknél nem voltak olyan alapvető tápanyagok, amelyeket egészséges étkezés során kaptak. A középiskolások körülbelül 18% -a evett gyümölcsöt vagy zöldséget a nap első étkezésén.
A legújabb kutatások kimutatták, hogy kevés gyermek játszik kint a világban, amelyet a technológia, a közösségi hálózatok, a számítógépes játékok, a filmek, a sorozatok és egyebek vezérelnek.
A fent említett tanulmány végén az egyik következtetés az volt, hogy egy éjszaka után, amikor nem aludt eleget, a felnőttek és a gyerekek is rosszul döntenek a másnapi étkezésről.
Az alváshiány hatásai
Dr. Lucy Chambers szerint az alváshiány és az alvászavarok negatív hatással lehetnek mind a felnőttekre, mind a fiatalokra. Az álmosság és az ingerlékenység érzéséről és az ételválasztás negatív hatásáról beszélünk. Ide tartozhat például a magas kalóriabevitel és az egészségtelen ételek gyakoribb fogyasztása.
Alapvetően az alváshiány és az alvásmegszakítás összefüggésbe hozható a szívbetegségek, a stroke, a 2-es típusú cukorbetegség, az elhízás és a magas vérnyomás fokozott kockázatával.
Úgy tűnik, hogy ezek az eredmények tükrözik a Science Advances korábbi publikációjának eredményeit, amely megállapította, hogy a rossz alvás éjszakája másnap gyengeségérzethez vezethet, és hajlamos lehet a túlsúlyra vagy az elhízásra.
Ha megnézzük a számokat, a középiskolás gyermekek és fiatalok körülbelül 59% -a ült a képernyő (tévé, számítógép, telefon) előtt lefekvés előtt, és az általános iskolában tanulók 50% -a ugyanezt tette.
A tanulmány által elemzett felnőttek alvási szokásait vizsgálva kiderült, hogy 1500 felnőtt közül 43% éjszakánként kevesebb, mint 7 órát alszik, és 80% -uk éjszaka legalább egyszer felébred, így az alvás minősége nem rendkívüli és másnap rossz hatásai lesznek, amint azt fentebb kiemeltük.