A gyermekek anyagcseréje - mi igaz és mi hamis
Itt van, amit tudnia kell a gyermekek anyagcseréjéről, mi igaz és mi nem, milyen és hogyan támogatja.
Minden alkalommal, amikor szendvicset eszik, vagy levet iszol, a tested elkezd dolgozni, hogy az ételből származó tápanyagokat feldolgozza.
Ezek a tápanyagok üzemanyagként szolgálnak a test számára különböző tevékenységek elvégzéséhez. Ez a folyamat metabolizmus néven ismert.
Egy ponton több száz olyan anyagcsere folyamat zajlik, amely egészséges és munkában tartja sejtjeinket.
Ha ez a folyamat leáll, minden élőlény meghal.
Ennek során két tevékenység jelenik meg:
Anabolizmus: épít és tárol. Támogatást nyújt az új sejtek termesztésében és az energia későbbi felhasználás céljából történő tárolásában.
Katabolizmus: A sejtek számára szükséges összes energia előállításának folyamata.
A nagy molekulákat, főleg szénhidrátokat és zsírokat, a sejtek elpusztítják, hogy energiát szabadítsanak fel.
Az anyagcsere fontos szerepet játszik a gyermek egészségében:
Az anyagcsere nagyon fontos szerepet játszik a gyermek megfelelő növekedésében.
Az anyagcsere alapegységeit három fő dolog alkotja:
1. Aminosavak
Döntő szerepet játszik minden biológiai folyamatban, és ezek az alapvető elemei.
Sejtjeink, izmaink és szöveteink nagy részét aminosavak alkotják.
2. Glükóz
Főleg az agy és a vörösvérsejtek használják a glükózt, amelyet glikogénként tárolnak, a májban tárolnak.
3. Zsírsavak
Az omega-3 és omega-6 esszenciális zsírsavak (EFA) szorosan kapcsolódnak a szervezet gyulladásának kezeléséhez.
Segítenek a szervezetnek prosztaglandinokat előállítani, olyan szereket, amelyek fokozzák és csökkentik a gyulladást a szervezetben.
Az anyagcsere fontos a bél jó egészségéhez és a külföldön történő elimináció egyéb részeihez, mint például a bél (bél), a vese (vizelés), a bőr (izzadás) és a tüdő (légzés).
A gyermekek anyagcseréje - mi igaz és mi hamis
1. Tévhit: Az anyagcsere nem változtatható meg
Tény: Bár bizonyos mértékig igaz, növelhetjük az anyagcserét azáltal, hogy rendszeres időközönként növeljük a sovány izomtömeget és a kis gyakori étkezéseket.
Az életkor növekedésével az anyagcsere sebessége lelassul, de ellensúlyozható az anyagcserét serkentő étrendekkel.
2. Tévhit: Az étkezés elhagyása ideális módszer az anyagcsere stimulálására
Tény: A rendszeres étkezés elősegíti az anyagcserét.
Testünk, különösen az agy, rendszeres glükózellátást igényel az ételtől.
Amikor éhes vagy, és ételt vár, a tested alacsonyabb energiafogyasztási sebességgel fut.
Ha újra eszik, a test a lehető legtöbbet elraktározza, hogy a jövőben ne szembesülhessen hasonló problémákkal, amelyek testének hízását okozhatják.
Hosszú távon az ilyen étkezési szokások táplálkozási hiányosságokhoz vezetnek.
A gyermek étrendje hatalmas hatással van egészségére és a betegségek elleni küzdelemre.
A gyermek életkorától függően megvizsgáljuk az egyes korosztályok ideális ételeit.
3. Tévhit: bizonyos ételek stimulálják az anyagcserét
Tény: A zöldpaprika vagy a zöld tea egy ideig fokozhatja az anyagcserét, de ez nem állandó.
Az anyagcsere teljes megváltoztatásához olyan étrendre van szükség, amely olyan kombináción alapul, amely mindenféle zöldséget és gyümölcsöt tartalmaz.
4. Tévhit: A reggeli hiánya segít a fogyásban
Tény: A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Kezdje a napot egy jó reggelivel, kezdje el az anyagcserét, tartsa tele testét energiával egész nap.
Ez segít csökkenteni az éhséget, és segít kontrollálni a súlyát.
Az életmód hatása az anyagcserére
Számos életmódbeli tényező befolyásolja az anyagcserét:
- rendszeresen dohányzik vagy iszik
Azonban mindig követhetjük ezeket az egészséges szokásokat az anyagcserénk egészséges megőrzése érdekében.
- Élvezze az egészséges reggelit minden nap.
- Egyél két-három óránként kis ételeket.
- Kerülje az erős, fűszeres és olajos ételeket.
- Próbáljon ételnaplót vezetni.