Kelet-fríz zabkása meleg fahéjas szilval - Boldog szénhidrát receptek
Őszi, karácsonyi fahéjas csavarral ...
1 adag
150 ml forró, erős kelet-fríz tea
50 ml tejszín
30 g zabkorpa
30 g tojásfehérje por vanília (és azzal)
1 teáskanál stevia por eritrittel
100 g szilva, ékre vágva
1 teáskanál kókuszolaj (és azzal)
1 teáskanál eritrit (és)
1 csipet őrölt fahéj
Öntsük a forró kelet-fríz teát egy kis serpenyőbe, és adjuk hozzá a tejszínt. Forraljuk fel a keveréket a tűzhelyen. Ezután vegye le az edényt a főzőlapról, és habverővel keverje hozzá a zabkorpát. Hagyja, hogy a zabkása alapja 5 percig duzzadjon, 2-3 alkalommal kevergetve.
Amíg a kása duzzad, melegítsen egy kis serpenyőt egy teáskanál kókuszolajjal a forró tűzhelyen. Süssük az aszalt szilva ékeket mindkét oldalon 2-3 percig. Ezután szórjon egy teáskanál eritritet és egy kis fahéjat a serpenyőbe.
Most melegítse újra a teát és a zabpelyhet a tűzhely tetején, és a habverővel keverje össze a vaníliafehérje port és a stevia port. Ha a kása túl sűrű lesz, csak adjon hozzá még egy korty kelet-fríz teát és keverje addig, amíg az állaga kellemes nem lesz.
Ezután töltse meg a kész Ostfriesen-Kását egy tálba, és kenje rá a meleg fahéjas-szilva szeleteket.
Táplálkozási értékek */adag/fő:
Kalória: 498 kcal
Szénhidrátok: 29,7 g (2,5 BE/3,0 KE)
Zsír: 27,5 g
Fehérje: 30,6 g
Jó étvágyat
Kérdések az összetevőkről? Itt találhatja az alacsony szénhidráttartalmú összetevők GYIK-ét, és itt vásárlási tippeket találhat.
Az alacsony szénhidráttartalmú receptjeim teljes áttekintéséhez.
A partnerlogóval vagy * -gal jelölt linkek úgynevezett affiliate linkek. Az egyik kapcsolt partnerem minden vásárlásakor, amelyet az oldalamon keresztül linkeltek, kis jutalékot kapok. Önnek, mint olvasónak nincsenek külön költségei.
* Táplálkozási információk garancia nélkül. A számítás alapja az általam használt élelmiszer. Minden kellő körültekintés ellenére sem zárhatók ki az eltérések és hibák. A kenyéregységek (BE) kiszámításának alapja 12 g szénhidrát és szénhidrátegység (KE) 10 g szénhidrát.