A gyermekek egészséges ételeket tanítása; táplálás
Válasszon egy területet:
Mindent a fiókjáról és a heti prospektusról
Vásároljon online több mint 5000 kereskedőtől
Regisztráció/Bejelentkezés ikon Kérdés-kör
Találja meg valódi piacát
Sajnos a bejegyzéshez nem található hely.
Piacok a közelben
Kevesebb piacot mutasson
Több piac megjelenítése
A gyermekek egészséges táplálkozásra tanítása
Ha a gyerekeken múlna, minden nap sült krumpli és pizza, tészta és hamburger, chips és rengeteg édesség lenne. Csábítóan hangzik, de hosszú távon a nagy véget előre beprogramozzák: hiányoznak a fontos tápanyagok és felhalmozódnak a felesleges kilók. A gyermekeknél egyre gyakrabban alakulnak ki olyan anyagcserezavarok, mint a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás. Fontos, hogy a korai szakaszban megtegyük az ellenintézkedéseket. De ezt könnyebb mondani, mint megtenni.
Hogyan lehet rávenni a kis zöldséges elutasítókat, hogy több egészséges zöldséget fogyasszanak? Mit szólnál egy gyorsétterem-furcsasághoz a kiegyensúlyozott étrendért vagy egy számítógépes drogosnak, ha többet mozgnál? Ez nem működik tiltásokkal, hanem csak a gyerekekkel együtt - így az egész család nem elégedett.
Fontos kérdés: miért eszünk így?
A legtöbb szülő és gyakran a gyerekek is tisztában vannak azzal, hogy mit kell enniük a legjobb gyerekeknek. Ha újra el szeretné olvasni, itt talál információkat az egészséges gyermekétkeztetésről. Tehát az a kérdés, hogy hogyan érhetjük el ezt a célt, általában sokkal meghatározóbb. Általános szabály, hogy a tiltások és intések nem elegendőek.
Ha valóban változtatni szeretnél valamin, akkor szánj egy kis időt és kérdezd meg magadtól: Miért eszik így a gyerek? Túl sokat táplál, mert unatkozik vagy magányos? Vajon a gyermek jutalomként, vigaszként vagy elismerésként éli meg az ételt? Nem hajlandó enni, mert az asztalnál kialakult légkör elrontja az étvágyát? Talán nem szereti a zöldségek vagy más "egészséges" ételek elkészítésének módját? Vagy apa mindig zöldségeket és salátákat hív "nyúleledelnek"?
Tűzzön ki célokat és vegye figyelembe a kívánságokat
Az, hogy mit esznek vagy nem esznek a gyerekek, általában a családtól és a környezettől is függ. Ezért a gyermek hibáztatása és nyomásgyakorlás nem segít. Jobb együtt keresni a megoldásokat. Talán motiválhatja gyermekét saját eszméin keresztül. Míg az „egészség” általában nem érdekes cél a gyerekek számára, a legtöbben karcsúak akarnak lenni, jó megjelenésűek, gyönyörű bőrűek, erősek és fittek, és sportos sikerrel ragyognak.
Vegye figyelembe a gyermek vágyait és preferenciáit is. Próbáljon megalkudni és közös célokat kitűzni. A mottó szerint: először van zöldséges lasagne, majd egy kis adag kedvenc desszerted. Tegyen világos szabályokat és állapodjon meg kicsi, elérhető célokban. Az étkezési magatartás sikeres megváltozását például egy jó kirándulással lehet megjutalmazni.
Csemegék: különleges csemege
A tiltások egyébként nem jó eszközei a táplálkozási oktatásnak. Mivel az édességek, snackek és zsíros finomságok egyszerűen az élet részét képezik. A gyermekeknek azonban meg kell tanulniuk, hogy ezek a „luxusételek” szó legvalószínűbb értelmében vannak: valami különleges, amelyet tudatosan élveznek. Akik egyébként kiegyensúlyozottan táplálkoznak, hébe-hóba megkóstolhatják magukat egy adag sült krumplival vagy egy fagylalttal.
Édességekről és rágcsálnivalókról az önkiszolgálás sok gyereket korlátlan hozzáférésre csábít. Jobban korlátozza az ilyen finomságokhoz való hozzáférést. Rendezzen be egy kis adag édességet minden nap, például ebéd után.
Változtassa meg a viselkedést: együtt könnyebb
Az étkezési szokások megváltoztatása nem olyan egyszerű. Segít, ha az egész család veled megy. Mindenesetre a gyerekek szüleik példájából tanulnak a legjobban. Aki zöldségeket prédikál, de inkább currywurstot vagy tejszíntortát fogyaszt, aligha tudja meggyőzni gyermekét. Az is igazságtalan, ha a család fagyit nyal, de a kövér családtag semmit sem kap.
Apropó: A közös főzés és a nyugodt légkörben történő étkezés szórakoztató és informálisan motiválja az egészséges táplálkozásra.
Így egészséges ízletes
"De a gyermekem nem szereti a teljes kiőrlésű kenyeret vagy a zöldségeket" - panaszkodnak sok szülő. Türelemre és fantáziára van szükség. Annyi különféle zöldség és még több elkészítési mód mellett biztos, hogy lesz valami a gyermeke számára is. A teljes kiőrlésű gabonafélék számtalan változatban is feldolgozhatók, például bogyós muffinokban finomra őrölve.
Fontos, hogy a gyermeknek újra és újra különböző típusokat és készítményeket kínáljon. Legalább próbálkoznia kell egy kicsit. Ne add fel, ha a gyereknek először nem tetszik valami. Sok gyermek élvezi az ízkísérleteket is: Kóstolhatja-e a gyermek különféle ételeket bekötött szemmel? Ezenkívül a közös vásárlás és főzés arra ösztönzi a gyerekeket, hogy valami újat próbálkozzanak.
Néha apró trükkök segítik az egészséges dolgokat. A Viking burger sokkal hűvösebben hangzik, mint a teljes kiőrlésű sonka és saláta. A vágott zöldségekből készült vicces arc felkelti az étvágyat, mint a zöldes-szürkés főtt spenót. Próbálja ki, mi győzi meg a gyermekét a legjobban.
Javaslat egy ízletes, eredeti ebédszünetre: Olymic Snack
Mi a teendő, ha az étel a harc csontjává válik?
Mi a teendő, ha minden nem segít, annak ellenére, hogy a szülők mindent megtesznek és a legjobbat akarják? Mi van, ha az étel kérdése ismételten vitákhoz vezet és az egész családot megterheli? Akkor nem kell félnie, hogy segítséget kér. Kompetens kapcsolattartók a táplálkozási szakemberek, orvosok, egészségbiztosítások, egészségügyi hatóságok vagy intézmények, például a Szövetségi Egészségügyi Oktatási Központ (BzgA) vagy a Német Elhízás Társasága. A túlsúlyos gyermekeknek szóló speciális programok segítenek a fogyás nehéz útján.