A gyermekek elhízásának okai és mit kell tenni ez ellen

A Robert Koch Intézet 2018 elején közzétett tanulmánya azt mutatta, hogy Németországban minden hetedik gyermek túl kövér vagy akár elhízott: a 3 és 17 év közötti lányok és fiúk 15,4% -a érintett. Teljes 6% -a elhízott. Noha az érintett gyermekek aránya néhány éve nem nőtt, magas szinten stabilizálódott. Tehát nincs ok mindent egyértelművé tenni. Éppen ellenkezőleg - a gyermekek egészséges jövője érdekében fontos a kockázat minimalizálása és elsősorban az elhízás kialakulásának megakadályozása. Csökken az esély, ha a szülők tisztában vannak a kockázati tényezőkkel és tudatosan próbálják ellensúlyozni gyermekeik elhízását.

Gyermekek és elhízás

Minden élet elején a test zsírtömege a teljes testtömeg körülbelül 11% -a. Az első életév végére ez a zsírtömeg csaknem 25% -ra nő - ez az úgynevezett „baba zsír”. Ez a zsírnövekedés és az azt követő zsírréteg regressziója 5-6 éves korig genetikailag programozott. Amint a gyermekek az óvoda végére érnek, a BMI - a testtömeg-index, amely az ember testtömegének a magasságához viszonyított értékelésére szolgál, és meglehetősen könnyen és ésszerűen pontosan meghatározható a BMI-kalkulátor segítségével - elérte a minimumot. Ez azt jelenti, hogy az ilyen korú gyermekeknek inkább karcsúnak kell lenniük. Ezt követően a zsírtömeg ismét lassan, de biztosan növekszik, hogy pubertással hízhasson. Csak előre.

A túlsúly és végül az elhízás (elhízás) gyermekekben és felnőttekben egyaránt felmerül a tartósan pozitív energiamérleg miatt. Ez azt jelenti, hogy túlsúlyossá válik, ha folyamatosan több energiával látja el a testet, mint amennyit felhasznál. Napi 100 kalóriával több, mint amennyit elfogyasztanak, ahhoz, hogy az év végén további 10 kilogramm testtömeget adjunk hozzá. De hogyan jön létre egy ilyen pozitív energiamérleg ennyi gyermek és fiatal mellett?

Az elhízás tipikus kockázati tényezői

Az elhízott gyermekeknél általában több különböző, az elhízást elősegítő kockázati tényező áll össze. Az alábbiakban röviden meg akarjuk magyarázni ezen tényezők legjellemzőbbit:

A Szövetségi Oktatási és Kutatási Minisztérium, röviden a BMBF honlapján rámutat, hogy a szülők súlya, biológiai beállítottsága, valamint étrendje és életmódja befolyásolja a gyermekek elhízásának kockázatát. Állítólag akár 80% -kal is megnő a gyermekek és serdülők túlsúlyosodásának kockázata, ha a szülők is túlsúlyosak. Elhízott szülők esetében a gyermekek túlsúlyosodásának kockázata akár 300% -kal is nő, összehasonlítva a normál testsúlyú szülőkkel.

Terhesség és korai lenyomatok

A gyermekek elhízása részben a korai lenyomatoknak és akár a terhességnek is tulajdonítható. Mivel a gyermek anyagcseréje már a születés előtt be van programozva az anyaméhben. Az itt alul ellátott gyermekek hosszú távú gazdaságra fordítják anyagcseréjüket, ami biztosítja, hogy kevesebb kalóriát fogyasszanak. Ez önmagában elhízáshoz vezethet az anyaméhben, ha ismét fokozott gondozásra kerül sor.

Másrészt a terhesség alatt az anya túlzott súlygyarapodása gyermekkori elhízáshoz is vezethet. Az akár 16 kilogrammos súlygyarapodást normálisnak tekintik a terhes nőknél, bármi, ami meghaladja, veszélyes lehet.

Ettől eltekintve az anya terhesség alatti dohányzása jelentősen növeli a gyermek későbbi elhízási kockázatát is.

Újra és újra rámutatnak arra, hogy a csecsemő tápszerrel történő táplálása elhízáshoz vezethet. Ha szoptatni tudja magát, mindenképpen ezt kell előnyben részesítenie. Azt is javasoljuk, hogy a csecsemőket szárított tehéntej helyett hidrosilátokkal táplálják. Ezt a hidrosiláttejet főleg csecsemőknek táplálják, akik laktóz-intoleranciában szenvednek; Alkalmas azonban minden más csecsemő számára is, mivel megakadályozza a túlzott súlygyarapodást és ezáltal az elhízást is. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a belek jobban hasznosíthatják a hidrosilátokat, mint a tehéntej fehérje, és így a hidrosilátok is biztosítják a korábbi jóllakottság érzését.

A testmozgás hiánya

A Robert Koch Intézet fent említett tanulmánya kimutatta, hogy a gyermekek és fiatalok Németországban nem gyakorolnak eléggé. Az Egészségügyi Világszervezet, a WHO azt javasolja, hogy a serdülők legalább 60 perc aktív testmozgást kapjanak a hét minden napján. Sajnos a valóság nagyon más: az összes lánynak csak 22,4% -a és az összes fiú 29,4% -a tartja ezt az ajánlást.

Az étkezési viselkedés

Ami a gyermekek étkezési szokásait illeti, csak a kalóriamérlegre utalhatunk vissza, amelynek nem szabad pozitívnak lennie. Valóban, a gyermekek mozgáshiánya nagyobb valószínűséggel elősegíti az elhízást, mint a helytelen étkezési szokások, de az egészségtelen termékek fogyasztása hatással van a testsúlyra.

Robert Koch tanulmánya szerint a cukros italok fogyasztása jelentősen csökkent, de még mindig túl magas. Jelenleg a lányok körülbelül 17% -a és a fiúk körülbelül 22% -a iszik cukorral édesített üdítőket naponta egy vagy több alkalommal. A kóla, a Fanta, a limonádék és a hasonló édesített italok egyértelmű kockázati tényezőnek számítanak a túlsúly, az elhízás, a cukorbetegség és néhány más krónikus betegség kialakulásában, ezért szerepelnek azon élelmiszerek listáján, amelyeket a gyermekek csak nagyon korlátozottan fogyaszthatnak.

Hogyan támogathatják és kell a szülők támogatni gyermekeiket

Ha már a táplálkozásról beszélünk, főleg a táplálkozásról, akkor a szülők feladata biztosítani, hogy a gyermek megfelelő dolgokat eszik.

Egy másik cikkben már rámutattunk, hogy a jövőbeli táplálkozás alapjait gyermekkorban fektetik le. Tehát azok a lányok és fiúk, akik kisgyermekként egészségtelenül étkeznek, valószínűleg csak nagyon keveset, vagy csak nagyon nehezen változtatják meg étkezési magatartásukat, ezért egy életen át túlsúlyosak lehetnek. Ha azonban a szülők már a kezdetektől megmutatják gyermekeiknek, és példát mutatnak arra, hogy mely ételek egészségesek, és ha azt mutatják, hogy az egészséges ételek is jóízűek lehetnek, akkor ismét nagy az esély arra, hogy kiegyensúlyozott étrendet fogyasszanak. Egyébként azokban az esetekben, amikor a gyermekek már hajlamosak elhízni, vagy esetleg már vannak, a speciális étrendek is segíthetnek. Az olyan módszerek, mint az „Alacsony szénhidráttartalmú étrend-diéta”, amely figyelembe veszi a kalóriadeficitet, a megfelelő fehérje- és mikroelem-ellátást, valamint az egyes esetekben a megfelelő szénhidrátmennyiség meghatározását, bonyolultak, de ambiciózus szülőkkel működhetnek együtt. Fontos, hogy ne végezzenek radikális diétákat, mivel ezek sokkal veszélyesebbek, mint hasznosak a gyermekek számára.

Néhány részletesebb tipp adható a "táplálkozási oktatással" kapcsolatban:

Az étrendben a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell a magas zsírtartalmú termékeket. Soha nem árt a gyerekekkel együtt megtanulni, hogy mely ételek tartalmaznak különösen sok telített és ezért különösen „rossz” zsírt. Ezek a zsírsavak főleg kolbászokban és más állati termékekben találhatók
A magas jóllakottságú és egyben alacsony kalóriatartalmú termékek ideálisak minden olyan gyermek számára, aki hajlamos a túlsúlyra, de egyszerűen nem akar sok étel nélkül megtenni. Egy nagy saláta grillezett zöldségekkel és egy teljes kiőrlésű zsemle tekercs nagyon finom lehet, és kevés kalóriát tartalmaz, mint egy sült krumpli és ketchup
Egy kis saláta vagy tiszta zöldségleves étkezés előtt szintén jó módszer az éhség csillapítására és ezáltal a főétkezéskor a kalóriabevitel csökkentésére.
Az étkezés elkészítéséhez asztali só helyett gyógynövényeket, hagymákat és egyéb fűszereket kell használni
Három nagy főétkezés helyett több kicsi étkezés alkalmas az elhízás megelőzésére

Szülőként természetesen az is fontos, hogy támogassuk a gyermeket a mindennapi testmozgásban. Fontos, hogy a gyerekeket ne kényszerítsék egy bizonyos sport vagy hasonló tevékenység végzésére. Ehelyett fontos különféle dolgokat kipróbálni a gyerekekkel, megtanítani nekik, hogyan kell élvezni a mozgást, és pontosan megfigyelni, mit szeretnek a gyerekek. Ennek megfelelően intézkedéseket lehet tenni a gyermekek ösztönzésére ezen a területen, vagy annak lehetővé tétele érdekében, hogy a gyermekek itt tovább fejlődjenek, többet próbálhassanak ki stb.

Egyébként mind a testmozgás, mind a táplálkozás szempontjából fontos, hogy a gyermek készen álljon segíteni. Nem mindig könnyű, de mindkét fél számára sokkal könnyebbé teszi a fogyást vagy az elhízás megelőzését. Miért nem ül le a kicsikkel, elkészíti az étkezési tervet és szórakoztatja? Kreativitásra, empátiára, türelemre és megértésre van szükség ahhoz, hogy a legkisebbek számára kényszer nélkül célokat érjünk el. Csak így lehet véglegesen elkerülni a professzionális terápiát.

Az elhízás kezelése professzionális terápiákkal

Ha a szülőket elárasztja gyermekeik elhízási betegségének ellenőrzése - igen, a szakértők véleménye szerint magát az elhízást betegségnek kell tekinteni - csak a professzionális terápia segít. Ez nagyon másképp nézhet ki, és gyakran több szakaszban történik.

De mindez elkerülhető. És ezt minden szülőnek meg kell próbálnia biztosítani. Ugye valójában nem is olyan nehéz?