CrossFit táplálkozás CrossFit Dortmund
A táplálkozás a CrossFit módszertan alapja.
A fitnesz azt jelenti, hogy az élelmiszer energiáját a lehető leghatékonyabban lehet kinetikus energiává alakítani.
Étrendünk határozza meg egészségünket és teljesítményünket.
A CrossFit módszertani piramis
Greg Glassman, a CrossFit alapítója 100 szóval határozta meg, hogy mi számít számára a "világszínvonalú fitnesznek". És ez a meghatározás pontosan az „étel” szóval kezdődik:
„Egyél húst (beleértve a halat is) és zöldségeket, dióféléket és magokat, kevés gyümölcsöt, kevés keményítőt és cukrot. Tartsa bevitelét olyan szinten, amely támogatja a teljesítményét, de nem terheli meg a testzsíron.
„Gyakorold és edzd az alapvető gyakorlatokat: Deadlift, Clean, Squat, Press, C & J és Snatch. Hasonlóképpen sajátítsa el a torna alapjait: felhúzások, merülések, kötélmászás, fekvőtámaszok, felülések, kézi állások, piruettek, megfordítások, hasítások és tartások. Kerékpározás, futás, úszás, evezés stb., Keményen és gyorsan.
„Keverje össze ezeket az elemeket a hét öt-hat napján annyi kombinációban és mintában, amennyit kreativitása megenged. A rutin az ellenség. Tartsa az edzést rövid és intenzív. Tanuljon és rendszeresen sportoljon új sportokat! "
- „Világszínvonalú fitnesz 100 szóban”, Greg Glassman
Vásároljon helyi gazdájától, ha lehetséges.
A fitnesz piramis alapja a diéta. Miközben a CrossFit Dortmundban edzünk, mozogunk táplálkozási tanácsokkal is, egyéni edzés és személyre szabott táplálkozási tervek formájában.
A táplálkozás terén a siker kulcsa a fenntarthatóság. Találj valamit, ami tetszik, ami belefér a mindennapjaidba, és tartsd be magad. De vannak olyan fitnesz-csapkodások is, amelyeket hasznosnak találunk:
- mozoghat a szupermarket szélein; ott megtalálja a friss ételeket. Ne menjen le a folyosókon, ott van a mesterséges cucc sok adalékkal. Fogyasszon olyan ételeket, amelyeknek nincs összetevője.
- Ne egyél semmit, ami a nagymamának nem volt.
A következő cél felülvizsgálatakor kérdezze meg edzőjét, hogy melyik út a legjobb az Ön számára. Ne aggódjon, hogy az első próbálkozással nem lesz minden tökéletes. Csak kezdjen el gondolkodni ezen a fontos témán.