A gyermekek kiegyensúlyozott étrendjének 10 pontja
Itt van a 10 legfontosabb pont a jó étkezési oktatáshoz. Elengedhetetlenek !
Ez a Decalogue, amelyet az Imaginarium játékmárka fejlesztett ki a spanyolországi valenciai Nisa kórházzal együttműködve, célja a szülők megismertetése a kiegyensúlyozott étrend fontosságával a baba első hónapjaitól a nagyobb kockázatok elkerülése érdekében.
Franciaországban az ötödik gyermek közül közel egy túlsúlyos a rossz étkezési szokások, az időhiány vagy az ismeretek hiánya miatt. Ezért elengedhetetlen a szülők tájékoztatása a gyermekeik megfelelő étrendjének szabályairól a gyermekkori elhízás növekedésének csökkentése érdekében.
Itt vannak ennek a tízes párbeszédnek a főbb pontjai:
1. Ne éljen vissza a levesekkel és a burgonyapürével
Körülbelül egyéves korában a csecsemőnek el kell kezdenie rágni a puha ételeket, hogy az ínyekkel összetörhesse őket. Sárgarépa vagy főtt burgonya apró darabokban, érett banán villával pépesítve, fehér rizs. Ez előnyös fogaiknak és az emésztőrendszer egészségének.
2. Ne vigyük túlzásba az adagok méretét
Noha XXL méretű világban élünk, gyermekkorunkban a táplálék mennyiségének adaptálása érdekében figyelembe kell vennünk a kicsik magasságát, súlyát, nemét és fizikai aktivitását. Nagyon fontos megjegyezni, hogy ezek gyermekek, és nincs szükségük ugyanolyan mennyiségre, mint a felnőttek.
3. Vigyázzon a sóra
A zsírhoz és a cukorhoz hasonlóan a só is problémát jelent gyermekkorban. Egyre több gyermek szenved elhízás miatt magas vérnyomásban. Ennek a nátriumnak a nagy része el van rejtve az elkészített élelmiszerekben, felvágottakban, konzervekben és még cukorkákban és cukros termékekben, például sütikben és gabonafélékben. Ellenőrizni kell a fogyasztását és a főzés során hozzáadott mennyiségeket. A fűszerek jó alternatíva lehet.
4. Napi négy étkezés