A gyermekek rossz testtartásának megelőzése - tippek
Sokan súlyos hátfájásra panaszkodnak, öregedve. Az okok: A testtartás károsodása, amely általában gyermekkorban alakult ki. Ezekkel a tippekkel megakadályozhatja.
A cikk tartalma: Előadás
A gerinc szerkezete
A gerinc 33 csigolyából, 23 csigolyaközi lemezből és számos szalagból áll. Oldalról nézve a felnőtt gerince S-alakú. Ha alaposan megnézi hátulról, akkor a gerinc egyenes vonalként jelenik meg.
A körülvevő izmok felelősek a gerinc helyes testtartásáért. A hasizmok is szerepet játszanak, amelyek a hátizmok megfelelőiként működnek. Ha ezek az izomcsoportok fejletlenek, akkor a testtartás károsodása könnyebben bekövetkezhet.
A testtartási károsodás alatt általában a gerinc oldalra (scoliosis), hátra (lekerekített hát) vagy előre (üreges hát) görbületét értjük, ellentétben a szokásos alakkal.
A testtartás problémáinak okai
A rossz testtartás leggyakoribb oka a túlsúly és a rossz hátfeszültség. Ezeket a helytelen terheléseket általában a helytelen testtartás okozza a munkahelyen vagy az íróasztalnál. Ha a hátsó vagy a hasi izmok gyengén fejlettek, a testhelyzet károsodása szinte elkerülhetetlen.
Különösen a gyermekek nagyon érzékenyek a testtartás károsodására, mivel gerincük még nem olyan stabil, mint egy felnőtté, és a hátsó és a hasi izmok még nem teljesen fejlettek.
4 tipp: megakadályozza a gyermekek rossz testtartását
1. Kiegyensúlyozott és egészséges étrend. Különösen a túlsúlyos gyermekek sajnos nagyon fogékonyak a testtartási problémákra.
Tippek itt: ELTERN! Magazin:
2. A megfelelő táska. Nem lehet túl nehéz - ez fontos. És még akkor is, ha talán "hűvös": A hátnak nagyon káros, ha a hátizsákot csak az egyik vállán hordja. Ez helytelen terhelést jelent a gerincen, ami a gerinc oldalirányú görbületéhez vezethet.
3. Mozgás. Jót tenni és egészségessé tenni. Ez vonatkozik a hátára is. Úszás, pl. B., a hát- és a hasizmokat gyakorolja anélkül, hogy megterhelné a gerincet. Tökéletes a hátad védelmére és egyidejű gyakorlásra. Ily módon megelőzhető a gyermekek testtartási károsodása.
4. Üljön egyenesen. A gyerekeknek minden nap sokat kell ülniük. Akár az iskolában, akár otthon a saját asztalánál - a hátadra megy! Itt fontos a helyes üléshelyzet. És ez: egyenesen! A helyzetének rendszeres megváltoztatása szintén segíthet a hátad megterhelésében. Az ívelt hátlap lekerekített vagy üreges hátat eredményezhet.
A megfelelően beállított íróasztal elengedhetetlen az otthoni tanuláshoz. A megfelelő gyermekasztalok például a vertbaudet.de oldalon érhetők el.
És az iskolában? Időnként kelj fel (természetesen szünetekben), hogy enyhítsd a hátadat az üléstől. Ezenkívül a hátsó és a hasi izmok különféle gyakorlatokkal erősíthetők a gyermekek testtartási károsodásának megelőzése érdekében.