A gyermekek vágya és a terhességre való felkészülés

Eleinte a "családalapítás" témája messze látszik, de egy bizonyos ponton hangos kopogás hallatszik az ajtón. Míg egyesek nagyon korán felismerik gyermekvágyukat, egyes nőknél hosszabb ideig tart, mire a témával foglalkoznak. Miután azonban a döntés megszületett, az öröm általában hatalmas. A partnerrel közösen kovácsolják a jövő terveit, és talán még helyet is biztosítanak egy gyermekszobának.

Engedje bele magát abba az időbe, amikor gyermekeket szeretne

A terhesség egy nagyon különleges szakasz a nő életében, amely érzelmileg és fizikailag is sokat követel tőle. Ha „bütyköl” saját utódjaival, a nők már tehetnek egy keveset a fogantatást megelőző hetekben és hónapokban készülj fel erre az életszakaszra.

Alapvetően minél nyugodtabb és magabiztosabb nők mennek, amikor gyermekeket akarnak, annál gyorsabban fog működni a csecsemővel. Azok, akik nagy nyomás alatt álló gyereket akarnak, hosszú távon nemcsak a kapcsolatot, hanem saját egészségüket is veszélyeztetik. Érzelmi stressz befolyásolja a termékenységet, és ez azt jelentheti, hogy a kívánt csecsemőnek még sokáig el kell jönnie. Teljesen természetes, hogy a nők ez idő alatt a testükkel és a lehetséges anyaszerepükkel küzdenek.

Remények és álmok keverednek többnyire aggodalmak és félelmek, főleg, ha az utódokkal nem működik azonnal. Ötletek cseréje barátaival, családtagjaival vagy partnerével segíthet a szürke gondolatok gyors elűzésében. Ha úgy érzed, hogy a fejed már nem tisztítható meg, akkor próbáld meg (mentálisan) elhatárolódni. A szabadban tett séta, a mozi látogatása vagy egy jó könyv csodákra képes. A magad gondozása fél siker. Ezenkívül van egy vagy másik, amit a "kívánságanyák" tehetnek magukért és utódaikért:

Ügyeljen az étrendre

A kiegyensúlyozott étrend nemcsak a terhesség alatt, hanem azt megelőzően is fontos kérdés. Végül is a testnek elegendő tartalékra van szüksége ahhoz, hogy megfelelően gondoskodhasson az anyáról és a születendő gyermekről. Mindazok számára, akik teherbe akarnak esni, ezentúl: Gondolja át saját életmódját, és állítsa le a bosszantó diétákat.

A teljes kiőrlésű termékek, hüvelyesek, tejtermékek, fehérje, hal és sovány hús különösen jól mutatnak a tányéron. Emellett naponta 5 adag zöldséget és gyümölcsöt, valamint legalább két liter folyadékot (ásványvíz, cukrozatlan teák, gyümölcslé) kell fogyasztania. A dió, a zöld leveles zöldség és a citrom biztosítja a szervezet számára a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat.

A szenvedélyes kávéivóknak ki kell próbálniuk Csökkentse a koffein fogyasztást és gyakrabban váltson teára. Azt, hogy szükség van-e további vitaminok bevitelére tabletta formájában, lehetőleg a nőgyógyásszal folytatott beszélgetés során tisztázzuk.

Csökkentse a stresszt

A túl sok stressz káros a szervezetre - nemcsak teherbe eséskor. Ez egyaránt vonatkozik a pozitív (pl. Esküvő előtti izgalom) és a negatív stresszre (pl. Harag a munkahelyen vagy a partnerével). A menstruációs ciklus rendellenességeihez és ezáltal a hormon egyensúlyhiányához vezethet, amelyek mindkét esetben károsítják a termékenységet. Ezért a nőknek abban az időben meg kell tenniük a gyermeket Szüntesse meg a stressz tényezőket, amennyire csak lehetséges és sok szabadidővel kényeztesse magát. Ez megnyugtatja és ellazítja a testet és az elmét. Szakértők feltételezik, hogy a stresszhormonok valóban negatív hatással lehetnek a terhességre. Ellenszer: pozitív gondolatok és élvezetes pillanatok. Segítenek a test egészségének megőrzésében.

A súly és a test egyensúlyba hozása

Aki már elérte az ideális súlyát, annak a terhesség legjobb előfeltételei vannak. A számítás a testtömeg-indexen (BMI) alapul; a 19 és 24kg/m2 közötti érték normális, ezért egészséges testtömegnek számít. A túlsúly vagy a túlsúly növeli a szövődmények kockázatát terhesség alatt (terhességi cukorbetegség vagy koraszülés) vagy szülés közben (császármetszés).

Ebben az értelemben a tervezett terhesség csodálatos lehetőség arra, hogy testét formába hozza. A felesleges kilókat kiegyensúlyozott étrenddel és testmozgással lehet leküzdeni, míg az alacsony testsúlyú nők kétszer is boldogan üthetnek étkezés közben. Jelentős súlycsökkentést csak orvosi felügyelet mellett vagy dietetikus támogatásával szabad végrehajtani. Azoknak a nőknek, akik gyereket szeretnének szülni, egy könnyű testmozgás programmal kell kezdeniük. Az állóképességi sportok, például a futás, a kerékpározás vagy az úszás segítenek a stressz hatékony csökkentésében és az egészséges állapot biztosításában. Ha akarod, kifejezetten edzheted az izmaidat is.

Ellenőrizze az oltási igazolást

Bizonyos oltásokat, például rubeola, kanyaró vagy mumpsz nem adható terhesség alatt. Ezért tanácsos ilyet előzetesen megtenni Nézze meg az oltási nyilvántartást dobja el, és ha szükséges, utolérjen bizonyos oltásokat. Ha nincs oltási bizonyítványa, akkor vérvizsgálat segítségével meghatározhatja oltási állapotát. Az osztrák oltási terv a következő oltásokat írja elő 16 éves és idősebb nők számára:

Diphtheria tetanus
szamárköhögés
gyermekbénulás
Hepatitis A és B
TBE
Kanyaró mumpsz rubeola
bárányhimlő
Influenza (bizonyos kockázati csoportokban)
HPV (humán papilloma vírus)

Tartózkodjon a nikotintól és az alkoholtól

Szinte magától értetődik, hogy a rendszeresen dohányzó embereknek a fogantatás előtt meg kell kezdeniük a napi cigarettaszám csökkentését. A nikotinban található mérgek nemcsak a termékenységet, hanem a születendő gyermeket is negatívan befolyásolják. Fejlődési rendellenességek, alacsony születési súly és koraszülött vagy halva születhet.

Mivel a dohányzásról való leszokás nagyon összetett kérdés, amely sok akaraterőt és kitartást igényel, az erős dohányosoknak orvoshoz vagy pszichológushoz kell fordulniuk. A terhesség alatt tabut jelentő alkoholt mértékkel lehet fogyasztani, amikor gyermekvállalást próbálunk elérni. A túlzott alkoholfogyasztás egészségi okokból általában nem ajánlott.

Beszéljen a partnerrel

Felkészülés a terhességre A test mellett a psziché is fontos szerepet játszik. A félelmeket és aggodalmakat meg kell vitatni a partnerrel, valamint a gyermeknevelés és a szülői kérdések alapvető kérdéseit. Így mindkét partner tisztázza egymás elvárásait és ötleteit. Többek között a következő kérdéseket kell együtt megvitatni:

Ki főleg a gyermek neveléséről és gondozásáról fog gondoskodni?
Hogyan egyeztethetők össze a szakmai tervek és a családalapítás?
Vannak-e olyan családtagok/barátok/rokonok, akik támogatni tudják?
Mi a helyzet a pénzügyi kerettel/anyagi biztonsággal?
Mindkét partner egyenlőnek érzi-e magát a szülői szereppel, vagy egyoldalú a gyermekek iránti vágy?
Milyen legyen a közös családi élet?