A gyermekekkel otthon végzett relaxációs tevékenységek a stressz és a szorongás csökkentése érdekében
A #LearningHome Challenge - 2. lépés
Stresszes és viharos időben vagyunk. Szülőként stresszesnek, aggódónak, frusztráltnak, zavartnak és leválasztottnak érezheti magát a megszokott támogatási forrásoktól. Gyermekei nagy valószínűséggel ugyanígy fognak érezni a COVID-19 járvány idején, bár másként fejezhetik ki ezeket az érzelmeket. Fontos megjegyezni, hogy a gyerekek figyelni fogják a felnőttek viselkedését, hogy megtanulják, hogyan reagáljanak a stresszes eseményekre. A szorongásuk csökkentése érdekében hasznos lehet, ha beszélünk velük félelmeikről, közösen végzünk relaxációs gyakorlatokat, hasznos stratégiákat tanítunk a stressz kezelésére, és megkönnyítjük őket. Az alábbi egyszerű tanácsok a szülők számára, konkrét tevékenységekkel és játékokkal együtt segíthetnek megnyugtatni gyermekeit, kezelni érzelmeiket és biztonságosabb érzéseket.
A legtöbb tevékenység 2-6 éves gyerekekkel végezhető, bár némelyik alkalmasabb az ebben a korcsoportban lévő idősebb gyermekek számára - jeleztem. Reméljük, hogy ezek a tevékenységek mind az Ön, mind a gyermekei számára hasznosak lesznek. A gyermekeknek módja lesz arra, hogy vigaszt nyújtson, kifejezze érzelmeit, megerősítse kapcsolatait veled és más emberekkel, akik Most nem vagyok veled. Megtanulják, életkoruktól függően, hogyan kezeljék az érzéseket, például egy elsöprő helyzet okozta. A javasolt tevékenységekbe való bekapcsolódás segít abban, hogy tovább tanuljanak és fejlesszék az egészséges alkalmazkodást a körülöttük lévő világhoz.
1. Tanács a szülőknek
Zavaros és stresszes időkben hihetetlenül megnyugtató lehet a privát tér. Hozzon létre egyet a gyermeke számára, és keressen magának még néhány percet is.
Konkrét tevékenység/játék, amely segíthet gyermekeinek (talán Önnek is!)
Csendes, nyugtató hely
Nem kell sok részlet itt. Néhány paplanon is lehet egy paplan, hogy egy ideig blokkolja a hiperstimuláló képeket és hangokat. Hagyja, hogy gyermeke segítsen Önnek. Gyűjtsön össze néhány kényelmes párnát, néhány kedvenc plüssállatot, esetleg egy kedvenc könyvet és más megnyugtató játékokat, hogy ez a tér a pihenés végső helyévé váljon. Esetleg adj hozzá egy nyugtató dalt?