Böjtnapok napi terve - Hogyan szervezzem meg a böjtnapokat

A böjt alkalmával fontos elgondolkodni az egyes böjtnapok napi menetrendjén. Amikor abbahagyja az étkezést, a teste először kiüríti szénhidrátkészleteit, és körülbelül 24 óra elteltével megkezdődik a váltás az éhomi anyagcserére. Mostantól a test energiát nyer a zsírlerakódásaiból.

Ebben a kezdeti szakaszban lehetnek fejfájások és enyhe éhségérzet, de ezek általában a böjt harmadik napján megszűnnek. Hogyan lehet enyhíteni az éhezéssel kapcsolatos tüneteket és hogyan lehet a legjobban megszervezni az éhgyomri kúrát, itt részletesen láthatjuk a böjt napjai napi menetrendjében. Ez a napi menetrend a koplalás napjaira vonatkozik a bélsütés után a böjt kezdetén. Referenciapontként szolgál azok számára, akik újak a böjtben, és a tapasztalatoktól függően az egyéni igényekhez igazíthatók.

Mi az otthoni böjti napok napi menetrendje?

Mit kell tenni reggel?

• Igyon egy pohár meleg vizet frissen facsart citrommal, ha úgy tetszik.
• Tegyen friss levegőt, és tegyen egy rövid sétát - ez valóban aktivizálódik.
• A légzés és a jóga gyakorlatok ideálisak reggelente.
• A száraz kefés masszázs elősegíti a vérkeringést és támogatja a méregtelenítést a bőrön keresztül.

Tippek reggelre

• Igyon sokat: gyógyteát vagy vizet citrommal. Szükség esetén (pl. Keringési problémák) egy teáskanál szerves méz megengedett (lásd böjtválság).
• A természetben történő testmozgás mindig ajánlatos, még akkor is, ha csak 20 perc.
• A pihenés ugyanolyan fontos. Ez lehet egy jó könyv elolvasása, masszázs, vagy bármi, ami ellazít.

Megközelítés az ebédhez

• Készítsen frissen facsart gyümölcs- és/vagy zöldséglevet, és élvezze kis kortyokban.
• Készítsen májpakolást. Ehhez feküdjön le egy csendes helyre, és hagyjon magának egy órányi pihenést.

Délutáni gyakorlat

• Itt az ideje egy hosszú sétának, túrának vagy kerékpározásnak. Meg fog lepődni, hogy mennyi energiád van böjtölés közben (bár nem ritka, hogy olyan napod van egy böjt alatt, amely miatt ernyedten érzed magad - de túl tudod érni).
• Igyon közben teát és vizet.
• Kényeztesse magát wellness-intézkedésekkel, mint pl B. Szauna (nagyon jó méregtelenítő intézkedés), masszázs stb.

Az este véget ér

• Üljön le vacsorázni és élvezze a forró kölcsön levest egy kanállal.
• Utána pihenjen, és ha úgy tetszik, végezzen relaxációs gyakorlatokat.
• Az éhgyomri kúra alatt legalább 2-3 alkalommal végezzen lúgos fürdőt, majd száraz ecsetes masszázs követi a bőr méregtelenítő hatását.
• A beöntés fontos a belek ürüléktől való megszabadításához. A szövetekből származó szennyező anyagokat és savakat többek között a belekben ártalmatlanítják. Mivel a böjtöléskor általában nincs bélmozgása, hogy ezek a toxinok kiürüljenek, segíthet egy beöntésnél, hogy ne fordulhasson elő új mérgezés.

Tippek éjszakára

• Lefekvés előtt is ihat egy kis csésze nyugtató teát (pl. Citromfű, levendula, komló). Egyes böjtölők nyugtalan alvásról számolnak be, míg mások számára a böjt elősegíti az alvás minőségét.
• Ha jó friss levegővel rendelkező területen él, nyissa ki a hálószoba ablakát.
• Tartsa meleg a lábát (forró vizes palack).

Kiterjesztett napi menetrend a 7 napos böjt programban az éhgyógyuláshoz

Azok számára, akik otthon szeretnének böjtölni, létrehoztam egy 7 napos programot. A böjtje alatt mindennap kap video- és szöveges információkat tőlem, amelyben mindent megtárgyalok, ami aznap releváns. Sokkal bővített napi menetrendet kap. Például megmutatom, hogyan kell helyesen csinálni a beöntést, adok neked mentális böjtöt is, és a legjobb egészségügyi tippeket adom az utána eltöltött időre.

Ha bármilyen kérdése van, írhat nekem a böjt alatt és utána fórumunkon, ahol szívesen válaszolok. Örülnék, ha motiválhatnám a böjtölést ilyen módon. A 7 napos böjt programomat itt tekintheti meg.

Hol böjtölhetek orvosi felügyelet mellett?

Ha nem akar otthon böjtölni és/vagy nem értékeli az orvosi ellátást, ajánlást tudok adni. Bél- és Egészségközpont - A burgenlandi Marienkron Ausztria egyik legmodernebb fürdőháza. Az illetékes orvosok és terapeuták csapata minden vendég számára egyénileg adaptált éhomi és terápiás tervet készít, a személyes preferenciák és toleranciák szerint. A helyszínen voltunk, és hagytuk, hogy itt egy egész héten át kényeztessük magunkat a holisztikus egészség szempontjából. Készült egy videó, amelyben nagyon jó betekintést nyújtunk a Kurhaus Marienkronba: Hoteltest - Bél- és Egészségügyi Központ Marienkron

Irodalmi ajánlásom további böjt napi tervekkel

Örömmel ajánlom a következő könyveket, amelyek végigkísérhetik a böjt kúráját:

Letöltés: Útmutató a bélrehabilitációhoz

Azok számára, akik önállóan akarnak bélrehabilitációt végezni, összeállítottam egy útmutatót, amelyben leírom, hogyan lehet megszabadulni a problémás panaszoktól. Talál tippeket arra is, hogy miként tudja később megőrizni a belek egészségét és fenntartani a bélflóra-t.

Kattintson ide a népszerű "Bélrehabilitációs útmutató" letöltéshez

Orvosi és tudományos területek szakértői írnak az oldalunkon. Figyelünk a neves forrásokra, és a legkorszerűbb tartalmat közöljük.

• Böjti napok - a napi menetrend: Dudarev Mihail | Shutterstock.com

További információ Mag. Sandra M. Exl

Mag. Sandra Exl biológusi végzettséggel rendelkezik, és igazolt böjt társ. Szerkesztőként dolgozik a Lanaprinzip Publishing e.U. csapatában. és a terápiás böjt, a táplálkozás és az egészséges receptek témáiról ír. Több mint 20 éves böjt tapasztalattal és számos népszerű YouTube-videóval a terápiás böjtről, ő az egyik legismertebb böjt szakértő a német ajkú országokban.

Utoljára 2020. november 16-án frissült/Társult linkek/Reklám/Képek az Amazon Product Advertising API-ról

Jogi és orvosi közlemény - Jogi nyilatkozat az orvosi témákról

Az ezen az oldalon található egészségügyi tippek, információk, termékek és utasítások nem pótolhatják az orvos látogatását. Nem helyettesítik az orvosi diagnózist, tanácsot vagy kezelést. Hozzászólásaink csak tájékoztatási célokat szolgálnak. Gondosan megvizsgálták és ellenőrizték őket, de nem vállalunk felelősséget semmilyen információ helyességéért. Mindig konzultáljon orvosával, ha bármilyen panasza van. Olvasóként, ha bármilyen tippet követ, akkor saját felelősségére jár el. További információkért olvassa el weboldalunk használati feltételeit.

Cookie-értesítés

Alapértelmezés szerint csak LÉNYEGES sütiket használunk, amelyek feltétlenül szükségesek a weboldal technikai működéséhez. További információt az adatvédelmi irányelveinkben talál.

Közzététel és hirdetmény

Az ezen az oldalon található bejegyzés reklámokat tartalmaz. Weboldalunk társult linkeket tartalmaz (* jelölés vagy közvetlen hivatkozás), azaz hivatkozásokat partnercégekre, például az Amazon weboldalára. Ha egy olvasó rákattint egy kapcsolt linkre, majd a partnercégünk termékére, akkor kis jutalékot kaphatunk. Így fedezzük a weboldalunk üzemeltetésével és fenntartásával kapcsolatos költségeink egy részét, és ingyenesen tudjuk tartani a webhelyet olvasóink számára. Csak azokat a termékeket és szolgáltatásokat javasoljuk, amelyeket szívesen használunk magunknak, és objektív módon beszámolunk róluk!

---