A gyermekem nem eszik semmit!

Erős ösztön, amely megrémít minket, szülőket, ha utódaink nem megfelelően merülnek el ételeikben. Néha túlzásba esünk, és az evés küzdelemmé válik. Íme néhány tipp a nyugodt étkezéshez kisgyerekekkel.

Még mindig megvan, az etetési ösztön

Jobb elfelejteni a "kiskanál anyának" versét

Az étkezési rendellenességek fenyegetnek

Ez a gerillaháború az ebédlőasztalnál nem teljesen ártalmatlan. Ez nemcsak megterheli önmagában boldog családokat, de akár kockázatos, hosszú távú következményekkel is járhat: "Az étkezés közbeni túl nagy nyomás és kényszer később étkezési rendellenességekhez vezethet" - mondja Silke Restemeyer. "Természetesen az étkezési rendellenességeknek sok más oka is van" - mondja a szakember. Mindazonáltal az a gyermek, akinek túl nagy nyomást gyakoroltak enni, például nem hajlandó túl sokat enni pubertáskorban újonnan szerzett késztetése miatt (anorexia). Ezzel szemben egy gyermek, akinek mindig a telítettség érzésén túl kellett étkeznie, hosszú távon elveszítheti természetes étvágyának érzését és túlsúlyossá válhat. "Például az is riasztó jel, hogy Németországban egyre több gyermek étrendi tapasztalattal rendelkezik fiatalon" - mondta a szakember.

A napi minimum ajánlás a rosszul fogyasztóknak az amerikai gyermekorvos Dr. T. Berry Brazelton összeállította:

Két pohár tej, vagy 60 gramm sajt, vagy másfél csésze joghurt, vagy két gombóc tejfagylalt
60 g hús, vagy egy tojás, vagy három evőkanál müzli (esetleg vascseppekkel dúsítva)
Fél pohár narancslé, vagy fél kivi vagy más gyümölcs
Multivitamin készítmény beadása
(Vitamin vagy vas készítmények beadása előtt kérdezze meg a gyermekorvost).

Öt aranyszabály a nyugodt étkezéshez

A következő tippek segítenek visszahozni az étkezés örömét és a családi asztal örömét:

Egy éves kortól kezdve a kisgyerekek sok mindent meg akarnak határozni maguk számára. Azt is, hogy mennyit esznek. A szülők döntenek arról, hogy mit egyenek, de a gyermek mennyit eszik belőle. Az étkezési vágy fokozása érdekében a gyermek a közös vásárlás során kiválaszthatja a gyümölcsöt és a zöldséget, és később megkaphatja őket a főzésben (vágott zöldség, burgonya stb.). Ez szinte garancia arra, hogy a gyermek is meg akarja enni az eredményt. - Még a kisgyermekek sem szeretnek sok mindent azonnal, előbb meg kell szokniuk az ízüket. Így egy idő után megpróbálhatja újra, hogy a gyermek elfogadja-e a szóban forgó ételt ”- tanácsolja Silke Restemeyer. Gyakran többször megismétlődik, mire a gyerek ízelítőt kap belőle. Minél kevesebb édességet kap egy kisgyermek, annál jobban megőrzi ízérzését, valamint a finomabb és egészségesebb élvezetek iránti vágyat.

2. Egyél együtt

Minden családnak legalább egy étkezésen kell részt vennie, ahol mindenki az asztalnál ül. A gyermeknek soha nem kell egyedül étkeznie a többi étkezésnél sem. Magától értetődik, hogy a televízió az asztalnál marad. "Arról van szó, hogy van egy fix találkozási pontunk, van időnk és beszélünk a napról" - mondja Restemeyer. A gyermek étkezési magatartását nem szabad hangsúlyozni. Az evés célja nem lehet csak a gyermek etetése és arról beszélni, hogy ma mennyit eszik (nem).