És mit kell tenni
És itt vagyunk a keton-saga utolsó és legérdekesebb epizódjában.
Tehát emlékszik, hogy a ketongyártás édes foltja 1,5 és 3 mmol/liter között van, amint azt a Phinney és a Volek görbe mutatja.
De mi a teendő, ha a következő konfigurációban van (meglehetősen gyakori):
- vércukorszintje meglehetősen szabályos és alacsony, 60 és 80 mg/l vagy 3,3 és 4,4 mmol/l között van
- DE sajnos a ketonémiád az túl magas, vagyis rendszeresen 3 mmol/l-nél nagyobb
Ha az éhomi ketonémiád (ragaszkodom hozzá, a ketonémiát reggel éhgyomorra szedik, és ez az egyetlen lehetséges alkalom a szedésre!) Rendszeresen meghaladja a 3 mmol/l értéket, akkor nem vagy ketózisos .
MIÉRT ?
Mert ez a testedet jelenti ketonokat termel (ez már jó, hidd el), de egyelőre, nem használják. Még nem illenek bele a Krebs energiatermelési ciklusába. Nyilvánvaló, hogy feleslegesek, és a vizeletbe kerülnek.
Ezért félrevezetőek a ketostickok és más tesztcsíkok a ketonok vizeletben történő mérésére. Arra gondolnak, hogy ha lilában vagy, akkor nagyon magas a koncentrációd és ketonjaid, és ketózisban vagy. Tehát valójában ez annak a bizonyítéka, hogy sok ketont veszítesz, és ezért jelenleg alkalmatlan vagy azok használatára.
IGEN, DE MIÉRT ?
Azt fogod mondani, hogy rendben van, de mivel mindent jól csinálok, és tökéletes napokon szállítok ketonokat, MIÉRT nem használja a testem?
És ugyanazt a választ adom, mint mindig: mert időbe telik.
És hogy mindannyian nem vagyunk egyenrangúak az anyagcsere rugalmasságát illetően. Nagyon sok tényező játszik szerepet itt, de főleg, mitokondriumának sűrűsége és aktivitása fő tényező a szervezet azon képességében, hogy ketonokat használjon energiához.
Alapvetően, mielőtt csak üzemanyagként fogyasztott volna cukrot: legyünk őszinték, a cukor olcsó és piszkos üzemanyag. DE annak az előnye, hogy bármilyen módon meg lehet égetni, vagyis ezt mondaniNEM KELL a mitokondriumok elégetése és energiává történő átalakítása, és még oxigén sem kell hozzá.
Tehát valójában, ha egyedül cukrot éget, akkor nem kell sűrű, aktív mitokondriumszövetet kialakítania. Annál is inkább, ha nem sportol, VAGY ha olyan krónikus kardió típusú sportokat űz, mint a déglingos.
(Sajtos, gyűlöletkeltő riasztás): A ketonokkal nem ugyanaz a limonádé. (hin). Az energiává való átalakulás érdekében a ketonoknak át kell menniük a mitokondriumokon, és ha még nincsenek, akkor nagy farmerek vagytok, mint régen (kicsit sajtos leszek sajtos kifejezésekért, kérjük, csatlakozzon).
Tehát ebben a kontextusban azon a napon, amikor a ketogén étrendet folytatja, és megpróbálja elégetni a zsírját, és egyszerűen nem tudja megtenni, csak azért, mert nem alakult ki elég mitokondrium, és ezek ráadásul lusták . (Korábban mondtam neked, de soha nem hallgatsz rám: a mitokondriumok varázslatosak) NAGYON JÓ, DE MI TEHET ?