Indulás előtt - Étel; A Nordic Shop bemelegítő nordic walking botok
Néhány tipp, mielőtt elmész
A felszerelés előkészítése a kirándulás előkészítéséhez a legjobb körülmények között című cikket is olvashatja.
Ezen a webhelyen konkrét tanácsokat talál a bemelegítő foglalkozáshoz.
A jól előkészített nordic walking túra garantálja, hogy a legtöbbet hozza ki fizikai képességeiből.
Különös figyelmet kell fordítania az ételekre és a ruházatra, és különösen nem szabad elmennie anélkül, hogy komoly bemelegítő foglalkozást végezne
Étel
Nem szabad elhanyagolnunk az étrendet: a gyaloglás előtt fontos egy-két órával azelőtt étkezni, hogy elkerüljük a felesleges zsírt, és természetesen jól hidratáljunk (víz, könnyű kávé, tea .).
Séta közben azt javasoljuk, hogy egyen rendszeresen, kétóránként, például a hipoglikémia elkerülése érdekében. Vihet szárított gyümölcsöt, gabonapelyhét, gyümölcszselét ... Kerülje a csokoládét és a zseléket, amelyek néha nehezen emészthetők ... Rendkívül elegendő vizet kell biztosítani. Rendszeresen kell hidratálnia, anélkül, hogy megvárná a szomjúság érzését.
A ruha
Előnyös a többrétegű stratégia elfogadása: lélegző technikai póló, hosszú ujjú póló vagy pulóver, ha szükséges, és természetesen egy könnyű széldzseki, amelyet a séta során, de különösen a célnál használhatunk. kerülje a lehűlést. Ennek a sportnak a gyakorlatában a cipő kiemelkedő jelentőségű. Előnyben kell részesítenie az ösvényeket, könnyű, rugalmas, nagyon jó tapadással mászáshoz és ereszkedéshez egyaránt. A választott modellnek nagyon stabilnak kell lennie, hogy elkerülje a boka elfordulását durva utakon. Szánjon időt arra, hogy megtalálja az önnek megfelelő párot, súlyától és testtípusától függően. A hólyagok elkerülése érdekében, vagy egyszerűen azért, hogy megvédje magát a hidegtől, használjon kesztyűt vagy ½ kesztyűt. Kifejezetten nordic walkingra tervezett termékeket kínálunk. Referencia ONDA vagy CAMPRA.