A gyermekkori elhízás - gyógyíthatatlan betegség
Itt van egy szomorú és egyben ijesztő igazság: az elhízott gyermekek később serdülőkké és elhízott felnőttekké válnak. Mivel az elhízás korántsem olyan általános állapot, amely "elmúlik" az életkorral, továbbra is kihívás és probléma marad, amelyre még nincs megoldás.
Az elhízás kezelésére nem találtak hatékony kezelést, és minél hosszabb a túlsúly, annál nagyobb az esély arra, hogy állandóvá váljon. Tehát ne várja meg a pubertást, nincs csodálatos megoldás gyermeke túlsúlyára!
A gyermekkori elhízás megelőzése a szülők kizárólagos felelőssége, és a gyermekeknek meg kell tanulniuk az egészséges étkezési szokásokat a családjuktól.
A gyermekkori elhízás megközelítését több szinten kell elvégezni:
- kiegyensúlyozott étrend
- rendszeres fizikai aktivitás
- pszichológiai támogatás
- viselkedésbeli változások.
Gyermekeknél, mint felnőtteknél, az elhízás gyakran társul más krónikus betegségekkel: cukorbetegség, magas vérkoleszterinszint, magas vérnyomás, lerövidült várható élettartam. A legtöbb szülő elhanyagolja ezeket a súlyos kérdéseket, és csak a felesleges kilók esztétikai és társadalmi hatására koncentrál.
Az elhízás öröklődik?
Bár az elhízott szülőkkel rendelkező gyermekek kétszer nagyobb eséllyel szenvednek ugyanabban az állapotban, a genetikai terhelés nem játszik meghatározó szerepet a túlsúly szempontjából. A genetikai öröklés hajlamosít az elhízásra, de a környezeti tényezők (a rossz étrend és a mozgásszegény életmód) meghatározó szerepet játszanak.
A gyermekeknél előforduló plusz kilók fő okai:
Cukorban, fruktózban vagy kukoricaszirupban gazdag édes italok fogyasztása - az elhízás kockázata 60% -kal nő azoknál a gyermekeknél, akik napi gyümölcslevet és más édes italokat isznak, ezeket jelenleg felelősnek nyilvánítják a gyermekkori elhízási járványért.
Tétlenség - a TV vagy a számítógép előtt naponta eltöltött több mint 1-2 óra elhízáshoz vezet, még akkor is, ha annak a gyermeknek a kalóriabevitele alacsonyabb, mint egy aktív gyermeké. Az ülő gyermekek minden esélyük megvan arra, hogy ülő és elhízott felnőttekké váljanak.
Túlzott zsírfogyasztás - a zsírnak magas a kalóriasűrűsége, vagyis megnövekedett kalória-tartalom koncentrálódik kis térfogatban (9 kal/g, szemben a csak 4 kal/g szénhidrátokkal és fehérjékkel); Ezen túlmenően, a lipidek nem adnak jóllakottságot, így a sajt vagy kolbász megfelelő része könnyen túlléphető. Az Egyesült Államokban 262 9-10 éves gyermeken végzett tanulmány kimutatta, hogy minél zsírosabb az étrendjük, annál zsírosabb az étrendjük. A liszttermékek és a rostok jelenléte a gyermek étrendjében nem vezet súlygyarapodáshoz, ráadásul csökkenti a rák és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát felnőttkorban.
A gyermekkori elhízás - az egész család problémája
A gyermekkori elhízás esetén az egész család bevonása nagyon fontos, mert a szülők szabhatják maguknak az életmódváltást és változtathatják meg a helytelen étkezési szokásokat, követendő példát adva maguknak.
Az ételadagoknak meg kell felelniük a gyermek életkorának, és az elkészítés módjának diétásnak kell lennie, sült ételek és telített zsírok (kolbász) nélkül.
A sovány tej továbbra is a legjobb kalciumforrás a gyermekek étrendjében, és állítólag javítja a test testösszetételét a nem zsíros tömeg (csontok, izmok) javára.
A növényi olajok, magvak, zsíros halak és olajos gyümölcsök a gyermekek idegrendszerének növekedéséhez és fejlődéséhez szükséges esszenciális zsírsavak (omega-3 és omega-6) forrásai. Vigyázz, általában több mint omega-6 gazdag növényi olaj van, és az omega-3-ban gazdag zsíros halakat figyelmen kívül hagyják.
Az étkezés rendszeres ritmusa nagyon fontos a súlyegyensúly szempontjából, a reggeli hiánya az elhízott gyermekek 50% -ában tapasztalható. A gyorsított zsírtárolást és a súlygyarapodást elősegítik a következetlen étkezések és az étkezések közötti folyamatos "morgás".
A telepítést követően az elhízás nem kezelhető hatékonyan, ezért megelőzése népegészségügyi probléma. Az oktatási komponens elengedhetetlen, és a felnőttek nemcsak a következő generációt táplálják, de ők is azok a példák, amelyeket a kicsik követni fognak.