A gyermekkori elhízás megelőzhető a szülők korai bevonásával; Csinibaba
by Joli-Bebe · Megjelenés dátuma: 2017.01.13. · Frissítve: 2017.01.12
A gyermekkori elhízás egyre aggasztóbb probléma, és az elmúlt évek statisztikái ezt igazolják. Ha például 2009-ben a román gyermekek 15% -a elhízott, akkor 2015-ben ez az arány 25% -ra emelkedett, folyamatosan növekedve.
Az orvosok arra figyelmeztetnek, hogy ez súlyos egészségügyi probléma, és sürgetik a szülőket, hogy fordítsanak nagyobb figyelmet gyermekeik életmódjára. Sajnos sok gyermek a számítógép vagy a televízió előtt tölti az időt ahelyett, hogy a szabadban mozogna, néha késő estig. Ezen felül gyorséttermet esznek, szénsavas italokat isznak és korlátlan édességet fogyasztanak. Így fordul elő az elhízás, majd annak szövődményei.
Néhány fontos tipp a gyermekkori elhízás megelőzéséhez
Először is beszélnie kell a gyermekkel, és táplálkozási információkat kell adnia neki, elmagyarázva neki, hogy mi a szükséges napi adag fehérje, lipid, szénhidrát, esszenciális zsírsav, vitamin és ásványi anyag. Akár asztalokat és plakátokat is megtervezhet, amelyeket jól láthatólag a konyhában, közvetlenül a hűtőszekrényen ragaszthat. Az együtt hozott döntések a leghelyesebbek, mert a gyermek fontosnak fogja érezni magát, és nem hajlik arra az érzésre, hogy valami rá van kényszerítve.
A reggeli nagyon fontos
A reggeli elengedhetetlen a csecsemő számára. Így, hogy elkerülje az édesség utáni vágyát, a reggeli menüben tartalmaznia kell gabonaféléket, gyümölcsöket és tejtermékeket. Nagyon jól tudja, hogy a rostok mennyire fontosak a testben. Ezek a helyes emésztés mellett segítik a gyermek testét az optimális paraméterek fenntartásában.
Korlátozza az édességeket és a krumplit
Először is ezt a szempontot az egész családnak tiszteletben kell tartania. Általában a gyermek táplálja táplálkozási nevelését, és nem csak attól függően, hogy mit lát a családban. Ezért rendkívül fontos korlátozni a cukorka, tejtermékek, hamburgerek, chipsek, sült ételek vagy zsíros hús fogyasztását.
A fizikai aktivitás nem hiányozhat
A fizikai aktivitás ugyanolyan fontos a gyermek számára. Azáltal, hogy aktív életre szólítja fel, nagy előnyt biztosít neki az életben. Beírathatja őt különféle sportágakba, mint például: harcművészetek, foci, tánc, asztalitenisz, kerékpározás, vagy egyszerűen sétálhat a szabadban, futhat a parkban vagy mehet kerékpárral. Fontos, hogy a kicsi kedvelje és megértse ezeknek a fizikai tevékenységeknek a fontosságát.
Amennyire csak lehetséges, kerülje az ételt a menzából
Gyakran olyan helyeken, mint a menza, túl zsíros ételeket szolgálnak fel, amelyek nem felelnek meg az ízlésének. Célszerű egészséges szendvicseket és gyümölcsöket csomagolni. Ha az iskola vagy az óvoda nagyon közel van az otthonhoz, meleg ételt kínálhat otthon. Ezt az ajánlást nehezebben lehet megvalósítani a gyermek rövid szünetei miatt, és különösen annak a ténynek köszönhető, hogy a szülők közül sokan távol vannak a munkától ebben az időben. Bizonyos esetekben azonban ez a lehetőség a gyakorlatban is alkalmazható.
Cserélje az édességeket és a tésztákat egészséges alternatívákra
A tészta és az édesség helyettesíthető egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel, néhány négyzet étcsokoládéval, banánnal, narancssal vagy almával. A házi készítésű sütemények és piték egészséges alternatívát jelentenek, ahol pontosan tudod, mit teszel bele.
Ügyeljen a folyadékbevitelre
Fontos megtanítani gyermekét folyadékfogyasztásra, valahányszor a test kéri. Nem csak a vízre kell gondolni, mert a folyadék gyümölcsöt, tejterméket vagy levest is tartalmaz. Természetesen az üdítőitalok nem ajánlottak, mert megszokják a gyermeket az édes íz mellett, és számtalan kalóriát tartalmaznak.