A gyermekkori elhízás okai és a gyermekkori elhízás megelőzésének szabályai - CSID Mi történik
Az Egyesült Államokban a gyermekek több mint 30% -a elhízott vagy túlsúlyos. Bár a számok Európában nem annyira aggasztóak, a túlsúlyos gyermekek száma növekszik.
Az étkezési szokások elmúlt 20-30 évben bekövetkezett változása sajnos hozzájárult ennek a jelenségnek a kialakulásához - a gyermekkori elhízáshoz.
A gyermekkori elhízás TOP 5 oka
Enni - egy nemrégiben készült tanulmány, amelyet M.F. Rolland Cachera az INSERM-től azt mutatja, hogy azoknak a gyermekeknek az elhízásuk, akik túl sok fehérjét és túl kevés zsírt fogyasztottak kétéves koruk előtt.
Ezért az élet első éveiben főleg lipideket ajánlott fogyasztani, nem fehérjéket. Az elhízás elkerülhető, következésképpen az étrend változatosabbá tételével az élet 5. vagy 6. hónapjától kezdve, és teljes tej beadásával kétéves korig.
A gyermek növekedésével a lipidekben és esszenciális zsírsavakban gazdag, de alacsony fehérjetartalmú étrendnek megváltoznia kell, alacsony zsírtartalmúvá, valamint magas fehérje- és szénhidráttartalmúvá.
Sajnos gyakran ennek az ellenkezője a helyzet. A kisgyermekek magas fehérjetartalmú ételt kapnak, az idősebb gyermekek pedig túl zsírosakat és túl édeseket fogyasztanak: hamburgert, hasábburgonyát, kekszet, pattogatott kukoricát stb. és szinte állandó hozzáféréssel rendelkeznek a hűtőszekrényhez.
tévé - bármely otthonban jelen van, elősegíti a kényszeres étkezést: a gyerekek észrevétlenül egész zacskót vagy perecet esznek, miközben rajzfilmet vagy kedvenc műsorukat nézik.
A fizikai aktivitás hiánya - órákat veszít a tévé előtt, a test sokkal kevesebb kalóriát éget el, mint amikor edzünk. Ha a focit vagy a kerékpározást rajzfilmekre és számítógépes játékokra cserélik, a gyerekek általában ugyanúgy híznak, mint a szüleik.
Alváshiány - a növekedési hormon beavatkozik a testfelesleg megszüntetésének folyamatába. Csak az éjszakai alvás során választódik ki. Ennek eredményeként azok a gyermekek, akik nem alszanak eleget, ennek a növekedési és fogyási hormonnak hiányát tapasztalhatják.
Túlzottan védő szülők - Egyedülálló gyermekek szüleikkel vagy elvált házaspároktól gyakran rögösebbek, mint mások. Eszméletlenül a felnőttek megpróbálják kompenzálni a frusztráció érzését azzal, hogy túlzott ételeket kínálnak nekik. Az anya első gesztusa gyermeke felé az, hogy etesse. De nem szabad összetévesztenünk és lehetőséget adnunk a gyermeknek arra, hogy egyenlőségjelet tegyen az étel és a szeretet között.
A gyermekek elhízásának megelőzésére vonatkozó szabályok
Elsősorban, tájékoztassa gyermekét, táplálkozástanár tanítóvá tétele, elmagyarázva neki, hogy mi a szükséges napi adag fehérje, lipid, szénhidrát, esszenciális zsírsav, vitamin és ásványi anyag. És miért ne terveznénk össze az asztalokat és a posztereket, hogy jól láthatók legyenek a konyhában, közvetlenül a hűtőszekrényen!
rehabilitált: reggeli, hogy elkerülje az édesség utáni vágyat 11 órától.A menünek tartalmaznia kell gabonaféléket, gyümölcsöket és tejtermékeket.
Határ: cukorka, sütemény, zsíros tejtermék, hamburger, chips, krumpli, zsíros hús és… TV. A gyermeknek, de a család többi tagjának is!
Sürgés: fizikai tevékenység gyakorlása során, például szerepjáték, harcművészet, tánc, asztalitenisz, kerékpározás stb. És hogy példát mondjak, miért nem mehet el úszni minden szombat reggel az egész családdal vagy a parkban kerékpárral?
Elkerül: menza, amennyire csak lehetséges. Túl zsíros vagy ízlésének nem megfelelő ételeket szolgálnak fel itt. Ha nem lakik távol az óvodától vagy az iskolától, vigye haza gyermekét ebédre, vagy csomagoljon egészséges szendvicseket és gyümölcsöt.
Póttagok: snack édességek és tészták egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel és két négyzet étcsokoládéval, banánnal, narancssal vagy almával.
ital: amennyit a test igényel, de csak vizet! Az üdítők nem ajánlottak, mivel megszokják a gyermeket az édes ízzel.
eszik: meghatározott időpontokban, és kerülje az étkezések közötti rágcsálást.