A gyermekkori trauma és a negatív érzelmek befolyásolják az életedet. Itt vannak a lehetőségek
Ha hasonló helyzetekben erősen negatív reakciói vannak, amelyek amplitúdóját nem tudja csak a jelen elemzésével megmagyarázni, akkor az lehet, hogy a gyermekkori traumák hogyan befolyásolják az életét. Nehéz azonosítani és szinte lehetetlen megérteni terapeuta segítsége nélkül, a traumatikus gyermekkori tapasztalatok hatással lehetnek felnőtt életére és nehézségeket okozhatnak az Ön számára.
Gyermekkori traumák - az érzelmek kezelése
A szakemberek a gyermekkor öt olyan sebéről beszélnek, amelyek befolyásolhatják életünket felnőttkorban: az elutasítás, az elhagyás, a megalázás, az árulás és az igazságtalanság sebét. Hogyan nyilvánulnak meg a felnőtt életben? Hébe-hóba olyan helyzeteket élünk át, amelyek újra aktiválják gyermekkori sebeinket
Mi okozza a gyermekkori traumát? A válasz egyszerű: minden helyzet gyermekkori traumát okozhat nekünk. Ez attól függ, hogy mások miként viselkednek velünk, de attól is, hogy mi, gyermekek, hogyan értjük és integráljuk a tapasztalatokat, érzéseket, helyzeteket.
Bármilyen kellemetlen tapasztalat traumatikus lehet, az alany (gyermek) érzékenységétől és érzelmétől, de a traumás epizód intenzitásától is függően. Pusztító hatással lehet, ha minden nap elmondja a gyermeknek, hogy hülye, vagy semmire sem képes. ”, mondja Sorin Lucaci (olvassa el a teljes interjút itt), pszichológus és előadó a Calea Victoriei Alapítványnál, ahol tanfolyamot tart a gyermekkori traumákról.
Sajnos az érzelmi sebekre adott reakciók elképzelhetetlenek, ésszerűek. Valójában, mondja a pszichológus, "megszoktuk elfelejteni a traumás epizódokat (…), de amikor először megnyomunk bizonyos gombokat, az érzelmi seb a tudatalatti felszínére kerül". Ezért, ha negatív hangulatokkal és érzelmekkel szembesül, vagy túlreagál bizonyos helyzeteket, és ez kihat az életére vagy a másokkal való kapcsolatára, akkor pszichoterapeuta tanácsát kell kérnie.
Ha frusztráltnak, dühösnek, boldogtalannak, sértettnek, megalázottnak vagy bántottnak érzi magát gyakran, nem csak néha, ha ezek a negatív érzések érintik Önt, akkor feltennénk magunknak a kérdést, miért érezzük így magunkat. Ugyanez vonatkozik azokra a körülményekre is, amikor ezek a helyzetek reagálásra késztetnek bennünket és megmaradnak az elménkben.
De a gyermekkori traumák nemcsak az érzelmi reakcióinkért, hanem a kapcsolatokban bekövetkező romboló cselekedetekért is felelősek, ideértve a szakítást, a kapcsolatok felbomlását is - mondja Sorin Lucaci. Még akkor is, ha sokan úgy gondoljuk, hogy egy kapcsolat felmondása szigorúan összefügg a közelmúlt eseményeivel, a probléma sokkal mélyebb lehet. Ennek oka gyermekkori sebek lehetnek. Különösen, ha a felnőtt életben több kapcsolatban is ugyanazt a viselkedést követjük.
Ezért, ha nincsenek egészséges kapcsolatai vagy érzelmek negatívan befolyásolják az életét, ne habozzon, forduljon szakemberhez. A pszichoterápia nem csak a problémák felfedezésében, azonosításában, hanem az érzelmeinek kezelésében, az érzelmi élet és a kapcsolatok jobb megteremtésében is megoldások megtalálásában segíthet.
A megoldás első lépése az érzelem azonosítása. Ahogy Cristina Lotru, a Calea Victoriei Alapítvány edzője és előadója (olvassa el a teljes interjút itt), "a negatív érzelmek kezelése azt jelenti, hogy felismerjük őket, elnevezzük őket, elfogadjuk és átalakítjuk őket". Minél előbb fordulunk a szakemberhez, annál hamarabb megértjük és megoldjuk a problémákat, de, mint a szakember mondja, „az emberek általában úgy döntenek, hogy a csúcspont elérésekor keményebben dolgoznak negatív érzelmeikkel, és nem egyénileg is kezelhetők. Ezért fordul szakemberhez. "
Hogyan lehet elsajátítani azt a képességet, hogy kezeljük negatív érzelmeinket, ápoljuk az egészséges kapcsolatokat a körülöttünk lévőkkel, és végül hogyan érjük el a békét és az érzelmi egyensúlyt? "Az önismeret és a személyes fejlődés felkészít minket arra, hogy életünk során kezeljük a negatív érzelmeket. Amint tudomást szerezek érzelmi reakcióimról, mi váltja ki őket, hol helyezkednek el a testben, milyen változásokat tudok végrehajtani az életemben egy ismétlődő negatív érzelem felszabadítása érdekében, tudatosan választhatom ki, hogyan fejezzem ki a negatívakat és hogyan műveljem őket. gyakrabban a pozitívakat "- fejezi be Cristina Lotru.
Századunk egyik problémája a szorongás. Olyan érzelem, amely akadályt jelenthet mind a személyes, mind a szakmai életben.
De ebben az esetben is a pszichoterapeuta beavatkozása mellett számos olyan légzési és relaxációs technika létezik, amelyeket alkalmazhatunk.
Alice Macrina Cornea, a Calea Victoriei Alapítvány pszichológusa és oktatója egy interjúban megemlít néhány technikát, amelyek szorongás esetén alkalmazhatók. Négy alkalommal beszél a légzésről, de olyan tevékenységek végrehajtásáról is, amelyekben mi jók vagyunk, és amelyek segíthetnek másoknak. Az említett tevékenységek között szerepelnek a természetben végzett tevékenységek, például kertészkedés vagy háziállatok gondozása.
Ha többet szeretne tudni arról, hogyan lehet jobb és kiegyensúlyozottabb életet élni, a Calea Victoriei Alapítvány által szervezett tanfolyamok segíthetnek Önnek. A teljes listát megtalálhatja a webhelyen, és itt néhány ajánlást is megtekinthet.