A gyömbérolajról - Egészségügyi információk
A gyömbérolajról
A gyömbért régóta használják a hagyományos orvoslásban. A növény ezen célokra felhasznált részét rizómának nevezik. Bár gyökérnek tűnhet, a rizóma valójában egy földalatti szár, amelynek gyökere elágazik.
Olvassa el, ha többet szeretne megtudni a gyömbérolajról, annak lehetséges egészségügyi előnyeiről és biztonságos használatáról.
Gyömbér növény
A gyömbér ugyanazon növénycsalád tagja, amely magában foglalja a kurkumát és a kardamomot. Megtalálható az egész világon, különösen Ázsiában és Afrikában. A növény tudományos neve Zingiber officinale .
Gyömbérolaj felhasználása
A gyömbérolajat desztillációs folyamat után kivonják a gyömbér rizómából. A többi illóolajhoz hasonlóan nagyon koncentrált.
A gyömbérolajnak külön aromája van, amelyet erősnek, forrónak vagy fűszeresnek lehet nevezni. Mint ilyen, gyakran használják aromaterápiára. A gyömbérolajat a bőrön és a hajon is különféle alkalmazásokban lehet felhasználni.
A gyömbért és a gyömbérolajat a következő állapotok megkönnyítésére is használták:
- hányinger
- ízületi gyulladás
- emésztési zavar
- megfázás
- migrén
A gyömbérolaj előnyei
A gyömbér illóolaj lehetséges előnyei közül néhány anekdotikus. Ez azt jelenti, hogy személyes jelentéseken vagy tanúvallomásokon alapszik, szemben a tudományos tanulmányokkal.
A gyömbérolaj lehetséges egészségügyi előnyeivel kapcsolatban azonban folyamatosan folynak a kutatások. Olvassa el, hogy többet megtudjon arról, amit a kutatás mond.
gyulladásos
Tanulmányok kezdték meg a gyömbérolaj gyulladáscsökkentő hatásainak vizsgálatát. Habár ezek közül a vizsgálatok közül sokat állatokon végeztek, az eredmények sokféle állapotra kihatással lehetnek.
Egy 2018-as tanulmány szerint a gyömbér illóolaj védő hatást gyakorolt a kadmium-toxinnal kezelt patkányok veséjére. A gyömbérolajról kiderült, hogy gyulladáscsökkentő, megakadályozza a vesefunkció markereinek vagy a gyulladással összefüggő molekulák változását.
Egy 2016-os vizsgálatot végeztek a rheumatoid arthritis patkány modelljén. A nyomozók megállapították, hogy a gyömbér illóolaj injekciója nem csökkentette az ízületek akut duzzadását, de jelentősen gátolta az ízületek krónikus duzzadását.
Végül egy 2019-es tanulmány megvizsgálta a gyömbérkivonat kiegészítésének hatását az elhízott egerek étrendjében egy rendkívül finomított szénhidráttartalmú étrenden. A kutatók azt találták, hogy a gyömbérkivonat nagy adagjai megakadályozták a súlygyarapodást és csökkentették a gyulladás markereit.
Hányinger
A hányinger enyhítésére a gyömbérolaj aromájának belélegzését használták. Az ezt a felhasználást elemző tanulmány eredményei vegyesek voltak.
Egy 2017-es tanulmány értékelte a gyömbérolaj belélegzésének hatékonyságát a hasi műtétek utáni posztoperatív hányinger enyhítésére. A nyomozók megállapították, hogy a gyömbérolajat belélegzett résztvevők rosszabbnak értékelték hányingerüket és hányásukat, mint a placebo csoportban.
Egy másik tanulmány azonban ellentmondásos eredményeket talált. A nyomozók összehasonlították a posztoperatív hányinger szintjét azoknál a gyermekeknél, akik illóolajok keverékét (beleértve a gyömbért is) vagy placebót inhalálták. Megállapították, hogy nincs különbség az émelygésben az illóolaj-keveréket és a placebót inhaláló gyermekek között.
Haj alkalmazások
A gyömbérolajat vagy -kivonatot néha samponok vagy más hajtermékek tartalmazzák, mert úgy gondolják, hogy elősegítik a haj egészségét és növekedését. Kevés kutatást végeztek azonban arról, hogy valóban így van-e.
Egy 2013-as tanulmány a 6-gingerol, a gyömbérolaj hatóanyagának hatását vizsgálta a tenyésztett sejtek és egerek szőrnövekedésére. Ahelyett, hogy megállapították volna, hogy a 6-gingerol elősegíti a haj növekedését, a kutatók azt találták, hogy ez elnyomja a haj növekedését mind a tenyésztett szőrtüszőkben, mind az egérmodellben.
Bőr alkalmazások
További kutatásokra van szükség a gyömbérolaj helyi alkalmazásának előnyeinek és annak hatásainak feltárásához és hatásához, mint például a gyulladás és a bőr megjelenése.
Egy 2015-ös tanulmány számos illóolajat, köztük a gyömbérolajat vizsgált ránctalanító krémekben való felhasználásra. A gyömbérolaj és más illóolajok mellett kimutatták, hogy magas antioxidáns aktivitással rendelkeznek.
Amikor ezeket az illóolajokat krémbe keverték, az önkéntesek kis csoportjában a bőr érdességének csökkenését figyelték meg.
A kutatók megállapították, hogy az illóolaj-keverékkel kezelt patkányok alacsonyabb súlyosságú ízületi gyulladással és alacsonyabb gyulladással jártak.
A gyömbérolaj mellékhatásai
Az Food and Drug Administration (FDA) szerint a gyömbérolajat "általában biztonságosnak ismerik el", és kevés mellékhatást jelentettek. .
Mint minden illóolaj esetében, a gyömbérolaj is nagyon koncentrált és nem alkalmazható hígítatlan bőrön. Ha aggódik egy esetleges bőrreakció miatt, először kis mennyiségű hígított gyömbérolajat kell tesztelnie a bőrön.
Hogyan kell használni a gyömbérolajat
Fontos megjegyezni, hogy az illóolajokat soha nem szabad fogyasztani vagy elfogyasztani.
Olvassa el, hogy megtanulja, hogyan kell biztonságosan és hatékonyan használni a gyömbérolajat mind az aromaterápiás, mind a helyi alkalmazásokhoz.
Aromaterápia
Számos módon lehet belélegezni a gyömbérolajat az aromaterápiához. Kiválaszthatja azt, amelyik a legjobb az Ön számára:
hangszóró
A hangszórók nagyszerű módja annak, hogy kellemes szagot adjon a helyiségnek. Bizonyos esetekben az illóolaj vízben hígítható. Mindig ügyeljen arra, hogy gondosan kövesse a hangszóróhoz kapott utasításokat.
Gőz belégzése
A gyömbérolaj gőzzel történő belégzéséhez kövesse az alábbi lépéseket:
- Melegítsük a vizet, amíg megpárolódik, és tegyük egy tálba.
- Adjon néhány csepp gyömbérolajat a gőzölgő vízhez. A Minnesotai Egyetem Szellemi és Gyógyító Központja (CSH) azt javasolja, hogy csak egy-két cseppel kezdje.
- Törölközőt borít a fejére.
- Tartsa csukva a szemét, helyezze a fejét a gőzhajóra, és vegyen egy mély lélegzetet.
Spray-k
A spray gyömbérolajával frissíthetjük a helyiség levegőjét. Gyömbérolaj spray elkészítéséhez a következőket teheti:
- Adjunk hozzá gyömbérolajat a vízhez. Az Országos Holisztikus Aromaterápiás Szövetség (NAHA) unciánként 10-15 csepp használatát javasolja.
- Adjon hozzá diszpergálószert, például szolubolt, ha szükséges. Ez segíthet az illóolaj eloszlásában a vízben.
- Keverje meg és permetezze. Minden permetezés előtt rázza fel.
Aktuális alkalmazások
A bőrre felvitt gyömbérolajat először mindig hordozóolajban kell hígítani. Néhány hordozóolaj például a mandulaolaj, a jojobaolaj, a kókuszolaj és az avokádóolaj.
A CSH azt javasolja, hogy egy illóolaj-megoldás ne haladja meg a 3-5 százalékot. Például egy 3% -os oldat elkészítéséhez a NAHA azt javasolja, hogy 20 uncia illóolajat adjon unciánként hordozóolajonként.
Egy szó a gyömbér egyéb formáiról
A gyömbérolaj mellett a gyömbér más formákban is megtalálható, és sok közülük ehető és felhasználható főzéshez vagy ízesítéshez. A gyömbér a következő formákkal rendelkezik:
- friss
- száraz
- őrölt vagy porított
- pácolt
- CONFITEA
Habár a gyömbérolajra vonatkozóan még mindig korlátozott számú kutatás folyt, sok kutatás folyt a gyömbér egyéb formáival kapcsolatban. Íme néhány példa:
- Megállapították, hogy a gyömbéres kapszulák edzés előtti beadása a fájdalom jelentős csökkenéséhez vezetett ahhoz képest, amikor a kapszulákat edzés után vették be. A gyömbéres kapszulák gyakorlása előtt történő bevitele szintén a gyulladásos marker szintjének csökkenéséhez vezetett.
- Tanulmányok kimutatták a gyömbér hatékonyságát a terhességgel járó hányinger enyhítésében. Tíz vizsgálatot értékeltek. Általában a gyömbér bizonyult hatékony eszköznek a terhesség alatti hányinger enyhítésére.
- Tanulmányok kimutatták, hogy a gyömbér nem teljesített jobban, mint a placebo az irritábilis bél szindróma (IBS) tüneteinek enyhítésében. Eközben a gyömbér fokozta a gyomorürülést funkcionális dyspepsia esetén, de nem enyhítette a hasi hányingert vagy kényelmetlenséget.
Enni
A gyömbérolaj a gyömbérnövény rizómájából kivont illóolaj. A gyömbérolaj előnyeinek kutatása azt jelzi, hogy gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és hasznos lehet az émelygés enyhítésében.
A gyömbérolaj meleg, fűszeres illatú, aromaterápiában és helyi alkalmazásra is használható. Amikor gyömbérolajat visz a bőrre, ne felejtse el először hígítani hordozóolajban.