A gyomor; Dr
- az emésztés központjában lévő szerv
Az emberek több mint 50% -ának van alkalmi vagy tartós gyomorproblémája. Ezeknek a panaszoknak a nagy részét ma úgynevezett "gyomorvédő" tablettákkal kezelik, gyakran évekig és évtizedekig. Új eredmények azt mutatják, hogy az ilyen hosszú távú gyógyszeres kezelésnek súlyos mellékhatásai lehetnek.
Milyen egyszerű és természetes intézkedéseket javasol az ájurvéda a gyomor egészségének megőrzéséhez?
A gyomor betegségei
A gyomor leggyakoribb rendellenességei közé tartozik a gyulladás, amelyet szubjektíven égő gyomor, gyomorégés, émelygés és a felső hasi nyomásként érzékelnek. Hosszan tartó fekélyek jelentkezhetnek a gyomorban és a nyombélben. Évtizedek óta fennálló gyulladások vagy fekélyek szintén rákká fajulhatnak.
Hagyományos terápia
Sokan ideiglenesen vagy véglegesen szednek savellenes szereket ezekre a tünetekre. Hosszú ideig ezeket nagyvonalúan írták fel és ártalmatlannak nyilvánították, de ma már tudjuk, hogy ezeknek a savas blokkolóknak (PPI) a hosszú távú alkalmazása súlyos mellékhatásokhoz vezet. Ezek a gyógyszerek megakadályozzák a létfontosságú vitaminok, például a B12-vitamin és az ásványi anyagok, például a magnézium felszívódását. Ezek a gyógyszerek csökkentik a kalcium és a vas felszívódását is. Most azt feltételezik, hogy az életkorral kapcsolatos tünetek, például a demencia, az oszteoporózis és az anaemia, ezeket a mellékhatásokat előnyben részesítik.
Alternatív terápia
Holisztikus orvosi szempontból kívánatos az ilyen gyógyszerek csak rövid ideig történő használata. Ez azonban csak akkor valósítható meg, ha életmódbeli intézkedéseket tesznek a sav blokkolók redukciójával, és a felesleges savképződést növényi és ásványi anyagokkal módosítják.
Az emésztés a szájban kezdődik
Az első fontos intézkedés a gyomorpanaszok tartós javítására a megfelelő étkezési szokások. Mivel a gyomornak és a beleknek már nincs foga, az ételt olyan jól kell rágni a szájban, hogy péppé aprítsák. Ez sokkal megkönnyíti az emésztési folyamatot a gyomor szakaszában, és megakadályozza, hogy a nagy ételdarabok túl sokáig maradjanak a gyomorban, vagy később ne erjedjenek és rothadjanak a vékonybélben. A normál étel kellő megrágásához harapásonként legalább 10 - 30 rágási mozgásra van szükség, ami lényegesen több, mint általában.
Szünetek étkezések között
Mint minden szervhez, a gyomornak is szünetre van szüksége. Akkor működik a legjobban, ha étkezés közben nincs kitöltve a repedésig, és van ideje feldolgozni a kéményt, amíg erős "éhes vagyok" jelet ad. Ez az idő legalább 4-6 óra, az étkezés méretétől és súlyosságától függően. Az étkezések közötti enyhítés ezen idő alatt komolyan megzavarja a gyomor érzékeny emésztési folyamatait, és hozzájárul az irritációhoz és a túlzott savképződéshez.
vacsora
Az éjszakai szünet különösen fontos a gyomor számára. A gyomorbántalmak megelőzésének egyik legfontosabb életmódintézkedése a könnyű vacsora korai, körülbelül 3 órával lefekvés előtt. Ez biztosítja, hogy a gyomor kiürülése addig feküdt le, amikor lefeküdtél, hogy a gyomorban már nincs erős nyomás. Ha túlsúlyos és gyakori a gyomorégése, a legjobb, ha teljesen elkerüli a vacsorát. A "vacsora lemondása" segítségével, amelyet naponta vagy csak hetente egyszer vagy kétszer lehet elvégezni, a gyomor gyógyulási fázisai jelentősen meghosszabbodnak. Új tanulmányok azt is sugallják, hogy ezek a szakaszos böjtnek nevezett hosszú szünetek erőteljes fiatalító hatással bírnak.
A reflux megelőzése
A reflux alatt azt értjük, hogy a gyomortartalom a gyomor túlzott nyomása révén a nyelőcsőbe jut, és égető fájdalmat és gyulladást okoz ott. Ez különösen akkor fordul elő, ha az adag túl nagy, amikor savas ételeket és italokat fogyasztottak (Pitta diéta), vagy amikor nem sokkal étkezés után feküdt le.
A refluxra hajlamos emberek számára gyakran ajánlott, hogy kissé megemelkedett felsőtesttel aludjanak. Ennek eredeti alternatívája a „Ferde ágyterápia” (IBT) (www.inclinedbedtherapy.com). Ezzel az alkalmazással az ágy feje 15 cm-rel megemelkedik, így az egész ágy ferde síkká válik. Az IBT főszereplői ezt a módszert nemcsak a refluxra gyakorolt jótékony hatásnak tulajdonítják, hanem számos más egészségügyi előnynek is.
Mikor és mennyit kell innom?
Az ájurvéda azt javasolja, hogy egy pohár (kb. 1/4 liter) folyadékot igyon meg étkezés közben. Ez lehet víz - meleg vagy hideg, de nem jéghideg - leves, tea és/vagy lassi. Különleges lakoma lehet egy pohár bor. Az étkezés közbeni folyadékok biztosítják, hogy a kakukk optimálisan keveredjen az étellel. Az étkezés előtti fél órában és az étkezés utáni első órában, ha lehetséges, ne igyon semmilyen folyadékot, hogy ne hígítsa túl az emésztőrendszer nedvét. A naponta fogyasztott folyadékok nagy részét reggel és étkezés között kell inni. Alapszabályként: valamivel több, mint fél liter folyadék minden 20 kg testtömegre naponta, azaz 2-2,5 liter 70 kg-ra.
Forró víz
Az ájurvéda gyakran forró víz használatát javasolja kúraszerűen az emésztéstűz Agni erősítésére. Ez az intézkedés erősen ajánlott gyenge emésztőerővel, salakanyagok halmozódásával és tisztító kúrák esetén. Ha azonban hajlamos a gyomorégésre, a túlsavasodásra és a gyomor gyulladására, akkor ne forró, hanem csak langyos folyadékot fogyasszon. A jéghideg folyadékok szintén nem kedveznek ezeknek a panaszoknak.
Kerülje a forró fűszereket és az erjesztett ételeket
Minden forró fűszer, például bors, gyömbér, chili stb., Erősen melegít. Az erjesztett ételek és italok fűtőhatással is rendelkeznek. Ide tartozik az összes savanyú tejtermék (joghurt, tejföl, ivójoghurt, sajt) és minden alkoholos ital. Az erjedés során keletkező savak és alkohol erősen irritálják a gyomor érzékeny nyálkahártyáit, ezért kerülni kell őket, különösen a forró évszakban.
Hűsítő ételek
Az ájurvéda hűsítő tulajdonságot tulajdonít a keserű és fanyar ízeknek. Ezek az ízek a modern táplálkozásban teljesen alulreprezentáltak. Ez fontos oka lehet annak, hogy a gyomor-bél traktus gyulladásos betegségei annyira megnőttek az elmúlt évtizedekben. A keserű ízű ételek tartalmazzák az összes zöldségfélét és az összes közönséges kulináris gyógynövényt, például a zsályát, a majorannát, a kakukkfüvet és a petrezselymet. A "gyulladáscsökkentő" savanykás íz minden hüvelyesben, burgonyában megtalálható, és különösen a fűszeres kurkumában koncentrálódik.
Mindezeknek a keserű és savanykás ételeknek és fűszereknek az étkezés részét kell képezniük legalább naponta egyszer.
Az enyhe currypor, a "Pitta-Churna" a fűszerek keveréke, amely különösen gyengéd a gyomorra, és bőségesen használható, ha hajlamos a gyulladásra. A Pitta Churna Pitta növelése nélkül erősíti az emésztőrendszert.
Hűsítő italok
Az ayurvédában a hűsítő italok nemcsak hűvös hőmérsékletű italok, hanem hűsítő hatású összetevőkből készült italok is. A legjobb hűsítő italok: menta tea, zsálya tea, pitta tea és lassi. Ezeket az italokat természetesen hűvösen vagy szobahőmérsékleten is tálalhatjuk.
Hűtő gyógynövények és ásványi anyagok
Az a gyógynövény, amelyet az ájurvéda leginkább a has felső részén jelentkező gyulladás- és hőpanaszok esetén ajánl, az amla gyümölcs. Ez egyedülálló abban az értelemben, hogy egyrészt hűsítő hatású, másrészt javítja az Agni emésztőrendszerét. Az amla gyümölcsöt tartalmazó étrend-kiegészítők, mint például az MA 1 vagy az MA 575 gyomor rasayana nagyon jól használhatók a gyomorproblémák megelőzésére. Az alappor italként az étkezések között azt is jelenti, hogy a gyomorban lévő savfelesleg semlegesíthető. Enyhe és visszatérő gyomorpanaszok esetén, amelyek túlsavasodnak, ezek a termékek ideiglenesen engedély nélkül felhasználhatók.
Legmagasabb pont a nyár végén
Az ájurvéda szempontjából a Pitta-szezon vége (nyár) az, ahol a legtöbb hő felhalmozódik a testben. Éppen ezért a gasztritisz és a gyomorfekély legtöbb új esete a nyári és az őszi átmenet során fordul elő.
Ügyeljen arra, hogy egyensúlyban tartsa a gyomrát kiegyensúlyozott, hűvös étrenddel, ésszerű időközökkel az étkezések között, valamint mérsékelt mennyiségű étellel és stimulánssal.