A gyomor fáj a megfelelő dolgokkal, hogy gondoskodjon a gyomráról

megfelelő

A gyomrunk ételt kap, összekeveri az emésztőrendszerrel, amelyet kiválaszt, majd minden irányba összehúzódik, hogy mindent összekeverjen, keverjen, gyúrjon és daráljon. minden étkezés után 3-7 órán át! Szóval lakomák idején segítsünk neki a lehető legjobban elvégezni a munkáját.

Rohanás nélkül eszem!

Ideális esetben kis adagokat eszünk, amelyeket lassan és hosszan rágunk.

A megfelelő módszer. Mondhatjuk például, hogy lenyelés előtt minden falatot legalább 20 vagy 30-szor rágunk. Az emésztés első szakasza, a rágás elkezdi összezúzni az ételt és nyállevekkel impregnálni, ami lehetővé teszi a gyomor munkájának "megrágását". Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend mellett mindenképpen igyon minden nap másfél liter vizet.

Kerülöm azt, ami felzaklatja

  • Néhány gyógyszer. Az NSAID-ok (nem szteroid gyulladáscsökkentők) szedése megtámadja a gyomrot, és égő érzést, akár gyomorhurutot is okozhat.
  • Savas ételek és túl fűszeres ételek. Betiltandó, ha érzékeny gyomor van, valamint kávé, alkohol és dohány. Lépjen ki a szénsavas italokból, ha hajlamos a puffadásra vagy a böfögésre. Csökkentheti a "szellős" ételek, például a habok, a kenyér fogyasztását is.
  • Egy másik hasznos tipp: hogy ne beszéljek túl sokat evés közben.