A gyomor fogyása megvalósítható vagy álom
Becsült olvasási idő: 4 perc
Ismered azt az érzést, hogy a gyomrod aránytalanul kiemelkedik az összképedből? A lábaid ellentétes irányban állnak, mint a fatuskók, vagy a feneked dominálja a megjelenésedet? Amióta a fogyásomról írtam, sok ügyfelem olyan ember, aki egészséges módon akarja végre leadni a súlyfelesleget. Mindig vannak olyan vásárlóim, akik főleg a gyomorban szeretnének fogyni. Tehát gyakran felmerül a kérdés: lehetséges-e fogyni a gyomorban? És miért van nagy hasam?
A nagy hasnak nagyon különböző okai lehetnek. Az ételek mennyisége és összetétele, valamint a különféle gyógyszerek, a stressz vagy az anyagcsere-betegségek egyoldalú növekedéshez vezethetnek. És tudta-e, hogy a "hasi zsírnak" különböző okai vannak, és nagyon eltérő hatással vannak egészségünkre?
A hasi zsírral való dolog
A hasban az egyik oldalon a szubkután zsírszövet található. Metabolikusan nem túl aktív, és kevésbé egészségkárosítónak tekintik. Hátránya, hogy a szubkután zsírszövetet nehéz csökkenteni. Ezt ellensúlyozza az úgynevezett zsigeri zsír. Kitölti a szabad hasüreget és körülveszi a belső szerveket. A zsigeri zsír metabolikusan nagyon aktív, és eredetileg gyors energiatartalékként jött létre. A szubkután zsírszövettel ellentétben először nem ismerhető fel azonnal.
Csak a jelenlegi életkörülményeink, a testmozgás és a stressz növekvő hiánya révén tárolódik egyre több zsigeri zsír. A test tipikus almaalakjához vezet. Hormonális okokból ez a forma gyakoribb a férfiaknál, míg a nőknél nagyobb a körte alakja. Ennek a belső szervek körüli zsírpárnának az a veszélye, hogy hormonokat termel, amelyek elősegítik a gyulladást.
A zsigeri zsír anyagcsere-aktivitásán keresztül elősegíti a szív- és érrendszeri betegségek, az érelmeszesedés, a 2-es típusú cukorbetegség, a metabolikus szindróma stb. Kialakulását, ezért érdemes lefogyni a betegség kockázatának csökkentése érdekében. Mivel a zsigeri zsír eredeti funkciója az volt, hogy gyorsabban nyerjen energiát, fogyáskor gyorsan csökken.
Hogyan lehet felismerni a megbetegedés fokozott kockázatát
A testtömeg-index (BMI) nem alkalmas a megnövekedett kockázat felismerésére, mivel csak a testméretekről nyilatkozik. Ezért a szakértők manapság a derék kerületével dolgoznak. A 80 éves és idősebb nőknél 88 cm-től megnő a kockázata olyan betegségeknek, mint a szívroham, agyvérzés és a 2-es típusú cukorbetegség. A férfiak esetében a megfelelő értékek valamivel magasabbak, és 94 és 102 centiméterek.
A nagyon kicsi és magas emberek a következő képlettel számolják ki kockázatukat: a derék kerületének a magassággal elosztva 0,5-nél kisebb értéket kell eredményeznie. Ha ez magasabb, akkor a kockázat megnövekedettnek tekinthető. Példa: Egy személy derék kerülete 92, magassága 153 centiméter. A 92 osztva 153-val 0,6-os értéket ad: Ennek a személynek fokozott a betegség kockázata.
Elősegítse a gyomor fogyását
Gyorsan emészthető szénhidrátok és készételek, cukor, fehér liszt stb. Elősegítik a zsírraktározást az inzulinszint gyors emelkedése révén. Feltételezzük, hogy éppen ezeket az ételeket fogyasztják feleslegesen, és ezek a gyomorban indulnak ki. Ezért érdemes hosszú távon étrendjét egészséges ételekre váltani, és általában fogyni. A legjobban az egyéni étrendtípusomnak megfelelő étrenddel szereztem tapasztalatot, amellyel már körülbelül 55 kilót fogytam.
A hasi fogyás ösztönzésére megkérdeztem Christine Bach-ot, a Motoria egészségügyi központ tulajdonosát, tud-e még mást ajánlani. Igent mondott, és azt mondta, hogy a célzott gyakorlatok elősegítik az izomépítést és ezáltal a fogyást. Ezután készített egy speciális videót, amely könnyen elvégezhető gyakorlatokat mutatott be.
Ha ezek a gyakorlatok arra vágynak, hogy többet mozogjon, akkor melegen ajánlom őket. Akár szívesebben jár edzőterembe vagy a szabadba, egyszerűen az a lényeg, hogy csinálja. Amikor megkérdeztem gyógytornászomat, melyik gyakorlatot ajánlaná, gyógytornászom évekkel ezelőtt azt válaszolta: „Nem számít. Csak tegyen valamit. Amíg a mozgás nem okoz neked fájdalmat, és jól érzed magad, addig belefér! »
Mit kell tenni a gyomor fogyásának támogatása érdekében
- Kerülje a túlzott cukrot, valamint az elkészített ételeket.
- Állítsa be étrendjét az egyéni étrend típusának megfelelően, és támogassa testét az ideális súly elérésében.
- Támogassa a fogyást speciális gyakorlatokkal a problémás területeihez.
- Mozogjon minél változatosabban: ez formálja testét, elősegíti a mobilitást és az egészségét.
Ha meg szeretné ismerni egyéni étrendjét, lehetősége van táplálkozási tanácsokat kapni egy típusnak megfelelő étrendről Memmingenben (D) vagy Oberrietben (CH). Hívjon vagy írjon, szívesen elmagyarázok neked többet:
A videón látható gyakorlatokhoz Christine Bach PDF formátumú, fényképekkel ellátott gyakorlási utasításokat készített. Szívesen elküldjük Önnek. Csak írj egy rövid e-mailt a "Fogyj a gyomorra" kulcsszóval, és azonnal elküldöm az edzésre vonatkozó utasításokat a [email protected] címre.
Legyen tájékozott
Iratkozzon fel hírlevelünkre, és heti összefoglalót kap a legfontosabb eseményekről.
Köszönöm - sikeresen feliratkozott a hírlevélre!
Az adatvédelmi nyilatkozatunkban információkat talál a hozzájárulásban szereplő siker méréséről, a SendinBlue szállítási szolgáltató igénybevételéről, a regisztráció naplózásáról és visszavonási jogairól.