Hogyan lehet legyőzni a csokoládé utáni vágyat, amikor diétát tartasz
A csokoládé, ez a bűnös öröm, amelytől senki sem szabadul meg, az egyik fő étel, amely szabotálja étrendjét. Még akkor is, ha az a benyomásod van, hogy két négyzetnyi csokoládé nem is érzi ezt, tudd, hogy a diéta nem hisz ugyanannak. Folyamatosan, meglehetősen kis mennyiségben fogyasztva, a csokoládéhoz egy zsák tele van kalóriákkal és zsírokkal.
Innentől kezdve a súlygyarapodás csak egy lépés, mert be kell vallanod, hogy soha nem korlátozod magad két négyzetnyi csokoládéra, még kevésbé az étrendben, amikor pontosan az, ami tiltott, a legnagyobb vágyat okozza.
Annak érdekében, hogy ne érezzük magunkat légynek a kenőcsben, és ismerünk néhány hatékony trükköt a csokoládé utáni vágy leküzdésére a diéta alatt, gondoltuk, hogy felfedjük őket.
1. Cserélje le a csokoládét gyümölcsre
A piacon talált "mogyoróízű" címkével ellátott csokoládé például nagy mennyiségű hidrogénezett növényi zsírt, azaz margarint tartalmaz. Mint tudják, a margarin az egyik legrosszabb étel a világon, és amennyire csak lehet, csökkentenie kell a fogyasztását.
Ha diétát tartasz, tanácsos a csokoládét gyümölcsökkel helyettesíteni. Válasszon banánt, almát vagy néhány aszalt szilvát.
Szakértők szerint a csokoládé iránti vágy leküzdéséhez olyan ételt kell fogyasztania, amely teljesen eltér ettől a finom desszerttől. A pácolt uborka egyértelműen csökkenti az édes étvágyat.
2. Cserélje a csokoládét dióra
A tested nagyon összetett, és szinte arra készteti, hogy hibákat kövess el a diéta során. Sok esetben, ha a magnézium szintje csökken a testben, akkor csokoládé érzés. Igaz, hogy a csokoládé kis mennyiségű magnéziumot tartalmaz, de ez az ásványi anyag megtalálható többek között a diófélékben, a lazacban, az őszibarackban, a grapefruitban, a fügében és a mandulában is.
Válassza ki a csokoládé helyettesítését ezen alternatív ételek bármelyikével.
3. Legyen erősebb, mint a csokoládé
Ne engedjen a csábításnak, hogy fogyasszon diétát. Legjobb lenne, ha nem vásárolnád meg a csokoládét, de ha otthon van ez a finomság, próbáld minél távolabb tartani magadtól, sőt dobd is a kukába.
Az otthon tartott csokoládé mindig kinyitja és megeszi. Bizonyítsd be, hogy a csokoládé nem ambiciózusabb nálad!
4. Egyél egy kis étcsokoládét
Az étcsokoládé nagyon hasznos a szervezet számára, de nem szabad túlzottan fogyasztani. Cserélje a tejet vagy a fehér csokoládét 2 négyzet étcsokoládéra. Emeli a "jó" koleszterint és segít csökkenteni a "rossz" koleszterint.
5. Halassza el a csokoládéfogyasztást, amikor kedve támad hozzá
A vágy valami édesre, például csokoládéra, órákig nem tart. Normális esetben 20-30 perc elteltével a csokoládé utáni vágy megszűnik. Ezért ajánlott elhalasztani a csokoládé fogyasztását, amikor úgy érzi, hogy vágyik rá.
Foglald le gondolataidat más gondolatokkal, és meglátod, hogy egy óra múlva nem fogsz semmilyen égető vágyat enni a finom barna négyzetekről.
Hogyan csinálod, amikor csokoládé kedvet kapsz és diétázol? Vagy egyike azon kevés szerencsés embereknek, akik nem veszik át a csokoládét?