Hány kalória az italokban
Aki italokat mond, gyakran rejtett kalóriákat mond; még a víz is tartalmazhat kalóriákat! Azt azonban mindenki tudja, hogy a víz nem tartalmaz kalóriát!? Kedvenc szupermarketeink polcain azonban vannak olyan ízesített vizek, amelyek még mindig tartalmaznak kalóriákat.
A súlygyarapodás általában rossz étkezési szokásokból vagy táplálkozási egyensúlyhiányból fakad. Az italok nagy szerepet játszhatnak ebben az egyensúlyhiányban, és nem meglepő, hogy meg akarjuk adózni őket fogyasztásuk csökkentése érdekében. Gondolhatja, hogy néhány ital különféle italok nem fogják drámai módon növelni a kalóriabevitelünket, de mégsem! Például egy 200 ml-es pohár narancslé - amelyet egészséges ételnek tekintenek - csaknem 100 kalóriát tartalmaz.
Ezenkívül ezek a cukros italok nincsenek pozitív hatással az étvágyra és nem kielégítőek, legalábbis nem annyira, mint a gyümölcs megfelelője. Ezek olyan kalóriák, amelyek összeadják a napi összeszámlálást, és ez nagyon gyorsan megy. Ezenkívül tudnia kell, hogy a felesleges cukor könnyen zsírként tárolható.
A legmagasabb kalóriatartalmú italok közül gyakran a súlygyarapodást okozzák a szódavíz, a cukros gyümölcslevek és az alkohol. A cukrokban gazdag szódavíz és italok átlagosan 40 kalóriát tartalmaznak 100 ml-enként, vagyis körülbelül 10 g cukrot (1 g cukor 4 kcal-nak felel meg). Mivel egyre több ilyen italt fogyasztanak, nem csoda, hogy az elhízás miatt hibáztatják őket. Egyes tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy egy napi szódabikarbóna egy év alatt 6 kg fölé teheti az embert! Valóban, egy szóda napi 150 kalóriát és 10 cukornak megfelelő mennyiséget hoz. Amellett, hogy részt vesznek az elhízás és a cukorbetegség kockázatának növelésében, a szódavizeknek és más cukros italoknak nincs tápértékük.