A ketogén étrend 10 legfontosabb előnye! (1. rész) WODNEWS
A ketogén étrend, más néven alacsony szénhidráttartalmú étrend, köztudottan hatékony a fogyásban. Kevesen tudják azonban, hogy kevesebb szénhidrát és több zsír fogyasztása hosszú távú egészségügyi előnyök széles skáláját kínálja.
1. A ketogén diéták segítenek a fogyásban
A szénhidrátokat a szervezet lebontja glükózra (cukor). Ha magas szénhidráttartalmú étrendet választ, az inzulinszint étkezés után emelkedik, hogy segítsen lebontani az összes elfogyasztott glükózt és energiává alakítani, miközben helyreállítja a vércukorszintet. Az inzulin azonban zsírraktározó hormon, és magas szinten azt mondja a testnek, hogy tárolja a zsírt.
Alacsony szénhidráttartalmú étrendben a zsír a szénhidrátok helyett az energia felhasználására szolgál. A ketózisnak nevezett anyagcsere-folyamat akkor kezdődik, amikor a test alkalmazkodik az alacsonyabb szénhidrát-bevitelhez, és ezt a hiányt kompenzálja a zsírégetés érdekében. Nagyon kevés szénhidrát fogyasztásával az inzulinszint soha nem fog túl sokat növekedni, és a zsírraktározás jelentősen csökken.
2. A ketogén étrend hozzájárul a hasi zsírvesztéshez
A közhiedelemmel ellentétben a testben különböző típusú zsírok vannak. Az a fajta zsír, amelyet sokan hajlamosak előtérbe helyezni a fogyás és a testmozgás révén történő veszteségnek, zsigeri zsírnak nevezik. A zsigeri zsír általában a hasüregben, a test belső szervei körül halmozódik fel.
Az alacsony zsírtartalmú étrend hatékony lehet a testzsír csökkentésében, de az alacsony szénhidráttartalmú étrend sokkal hatékonyabb, ha a zsigeri zsír elégetéséről van szó, ami gyorsabb hasi csökkenést és méretet eredményez. Ez az eredmény nemcsak esztétikailag figyelemre méltóbb, hanem egészségesebb is lehet. Ugyanis a túl sok zsigeri zsír különféle anyagcsere-problémákat okozhat.