A gyomor porszívózás a lapos has számára a legjobb gyakorlat szenvedés nélkül

Ha a porszívózás valóban jó módszer kalóriák elvesztésére a belső tér tisztítása közben, akkor a "Gyomor porszívózás"(A gyomor szívása) egy vadonatúj technika neve a konkrét hasizmok elvégzésének. Egyenesen az Egyesült Királyságból érkezve ez a módszer valójában magában foglalja a különböző testtartásokat, miközben a speciális légzést gyakorolja. A kérdésről Rich Sturla brit edző elmagyarázza, hogyan faragja meg a hasát val vel néhány olyan gyakorlat, amelyet otthon könnyű elvégezni.

számára

Első tudnivaló: sokkal kevésbé fájdalmas, mint egy klasszikus hasizom kezelés. Jó hír a lustáknak, aki végül szenvedés nélkül képes lesz mindezt megerősíteni. A koncepció az egyik oszlop, amelyen a jóga és a pilates gyakorlata alapul. De ahhoz, hogy a hatékonysága optimális legyen, továbbra is bizonyos apró szabályokat kell alkalmazni (szerencsére nem túl korlátozóak).

Állapotba kerülni

Az izmok felépítéséhez, amennyire csak lehetséges, korán kelni. A reggeli testmozgás sokkal jövedelmezőbb, mint este. Ha jó vagy életben, akkor azt is tudd, hogy az éhgyomorra való edzés meghaladja az ajánlottat. Sok tanulmány sajnos bebizonyította, hogy a sportolás anélkül, hogy bármit is lenyelt volna, lehetővé tenné csaknem 20% -kal több kalóriát éget el. Nem elhanyagolható paraméter, ha Ön a legkevesebb erőfeszítést támogatja.