A gyomorfájdalom megelőzése és enyhítése egészségügyi blog

Nyomó, görcsös vagy égő: a gyomorfájdalom kellemetlen. Van-e mögötte stressz vagy fizikai ok? Itt többet megtudhat a gyomorpanaszok kiváltó tényezőiről és arról, hogy mi segít ellenük.

A stressztől, aggodalmaktól és félelmektől fáj a hasa

Szinte mindenkinek fájt a hasa valamikor az életében. Ez teljesen normális, és eleinte nem okoz aggodalmat. Ha azonban a fájdalom rendszeresen jelentkezik, ez figyelmeztető jelzés. Ebben az országban minden harmadik embert ismételten érintenek a has felső részén jelentkező fájdalmak. Ennek oka gyakran a túl sok stressz. Nem hiába használunk olyan idiómákat, mint a „ami eltalálja a gyomrom” vagy a „hasi fájdalmat okoz”. A stressz, a félelmek és az aggodalmak valóban kiválthatják a gyomorfájást. A rossz étrend vagy bizonyos betegségek is szerepet játszhatnak.

Itt megtudhatja, hogyan alakul ki a gyomorfájdalom, és mikor érdemes orvoshoz látogatni. Összegyűjtöttünk számos hasznos tippet is a gyomorproblémák enyhítésére és megelőzésére.

A gyomor szerkezete és működése

A gyomor zsákszerű dudor az emésztőrendszerben. 1,5 liter körüli térfogatú. A rágott étel a nyelőcsövön keresztül jut el a gyomorba, ahol sósavval és emésztőenzimekkel (különösen a fehérjét hasító pepszinnel) keverik. A gyomor bélése különböző rétegekből áll. A gyomor falában lévő sejtek gyomorsavat és pepszinogént termelnek, amely a pepszin előfutára.

Más fontos feladatokat is ellátnak. Például felszabadítják az úgynevezett belső tényezőt is, amely felelős a B12-vitamin felszívódásáért. A hormonokat a gyomor bélésének sejtjei is termelik. Míg nyugalmi állapotban óránként csak körülbelül tíz milliliter gyomornedv képződik, a termelés evés után röviden akár egy liter/órára (azaz százszorosára) is növekedhet.

Mikor beszélünk gyomorfájásról?

A legtöbb ember gyomorfájásról beszél, amikor a has felső részén fájdalom jelentkezik. A fájdalom lehet nyomó, szúró vagy élesen égő. Bizonyos esetekben a gyomorfájdalom gyomorégéssel vagy gyomorgörccsel járhat. Gyakori böfögés, hányinger, hányás és hasmenés is társulhat gyomorfájdalommal.

Hogyan jelentkeznek a gyomorfájdalmak?

A gyomorban lévő sósav fontos funkciókat tölt be. Aktiválja az emésztőenzimeket, denaturálja az ételben lévő fehérjéket és elpusztítja a baktériumokat. A gyomorsav azonban megtámadná a gyomor bélésének sejtjeit is. Ezért védi a gyomor falát egy centiméter vastag nyálka réteg (1). Szinte minden gyomorfájdalom a test saját gyomorvédelme és az agresszív tényezők (például gyomorsav) közötti egyensúlyhiány miatt következik be.

A gyomorfájdalmat gyakran a gyomor nyálkahártyájának gyulladása (gasztritisz) okozza. A gyomornyálkahártya átmenetileg (akutan) vagy tartósan (krónikusan) irritálódik. Ha a gyomor falának egy pontja károsodik, amely mélyebb sejtrétegekbe nyúlik, akkor gyomorfekélynek nevezik.

Mikor kell orvoshoz fordulnom?

A legtöbb gyomorpanasz ártalmatlan. De a gyomorrák, a gyomor-bélrendszeri fertőzések vagy az ételmérgezés, valamint bizonyos gyógyszerek alkalmazása szintén gyomorproblémákhoz vezethet. A bél, a máj, a szív vagy a hasnyálmirigy egyes betegségei szintén befolyásolhatják a gyomrot. Ha nem biztos abban, hogy mi okozza a gyomorfájdalmat, orvosának tisztáznia kell az okát. Ez különösen igaz, ha a gyomorfájdalom gyakran előfordul, három napnál tovább tart, nagyon fájdalmas vagy hányással jár. Kisebb stressz vagy étrenddel kapcsolatos panaszok esetén kipróbálhatja tippjeinket és otthoni gyógymódjainkat (lásd alább).

Hogyan kezeli a gyomorfájdalmakat az orvos?

A krónikus gyomorfájást mindig orvosnak kell tisztáznia, hogy kiderüljön az oka. Az orvos először megpróbálja kideríteni, honnan származik a gyomorfájás.

Előzmények és diagnózis

Először az orvos megkérdezi Önt a fájdalom gyakoriságáról. Megjelenik meghatározott időpontokban vagy étkezés kapcsán? Elnyomóak, égőek, gyomorégés vagy hányinger van, vagy bél tüneteit is tapasztalja, például hasmenést? Az orvos gyakran vizsgálja a hasat a vizsgálat céljából. Ezenkívül a vérértékek információt szolgáltathatnak. Súlyosabb panaszok esetén ultrahangra vagy gasztroszkópiára lehet szükség, például a gyomorfekély kimutatására.

Helicobacter pylori: a csíra a gyomorban

A gyomorfekélyeket, a gyomornyálkahártya gyulladását, sőt a gyomorrákot nem csak a stressz vagy a helytelen étkezési szokások segítik elő. A gyomorban élő baktériumok is Helicobacter pylori tud segíteni. Ennek a baktériumnak a kimutatása és a védekezés ma már bevett gyakorlat maradandó gyomorproblémák esetén. A legtöbb Helicobacter baktérium antibiotikumokkal küzd. Mivel ezek a gyomor és a belünk jótékony baktérium-lakóira is hatással vannak, gyakran érdemes utólag támogatni és újjáépíteni a bélflórát.

Gyomorfájás kezelése

Segítsen a gyomor túlsavasodásában Antacidok (savmegkötő szerek). Ezeknek azonban általában csak rövid hatása van. Más eszközök, például a H2 receptor blokkolók és Protonpumpa-gátlók csökkentse a gyomorsavtermelést. Ezeknek a gyógyszereknek azonban nem célja az egészségesebb és gyomorbarátabb életmód helyettesítése, különösen azért, mert mellékhatásaik is vannak, és hosszú ideig szedve vitamin- és ásványianyag-hiányhoz vezethetnek.

A tünetektől függően más gyógymódok is alkalmazhatók, amelyek az émelygés ellen hatnak, serkentik az emésztést vagy enyhítik a görcsöket. Sok esetben azonban az orvos természetesen javasolja a gyomorbarátabb életmódra való váltást. A következő fejezetben megtudhatja, hogy mindez mit tartalmaz, és mit tehet saját maga.

Fáradt? Tisztítsa meg és méregtelenítse testét!

Mit tehet magának a gyomorfájás ellen?

Ha a gyomorfájdalomnak semmilyen orvosi oka nem bizonyítható, irritábilis gyomornak is nevezik. E mögött gyakran helytelen életmód, egészségtelen étrend vagy túl sok stressz áll (itt talál egy cikket arról, hogyan lehet önreflexióval ellensúlyozni a stresszt és a kiégés kockázatát). Még akkor is, ha csak alkalmanként tapasztal gyomorfájást, fontos tenni valamit ellene. Krónikus gyomorhurut vagy gyomorfekély nem alakulhat ki ilyen módon.

Az esszenciális vitaminok (pl. B12) és ásványi anyagok (pl. Cink, vas) felszívódása szintén gátolt, ha a gyomorban állandó egyensúlyhiány áll fenn (2). A gyógyszeres kezelés segíthet az akut fájdalom enyhítésében vagy a görcsök enyhítésében. A gyógyszert azonban csak orvosával folytatott konzultáció után szabad véglegesen szedni, és ha az ok (ok) egészséges életmóddal történő korrigálása nem működött megfelelően.

Gyomorfájás a stressztől

A gyomor nyálkahártyájának megfelelő védelme érdekében a nyálkahártyának folyamatosan meg kell újulnia. Ez csak akkor lehetséges, ha a nyálkahártya jól van ellátva vérrel, és a gyomorsavat szabályozó hormonok egyensúlyban vannak. A stressz azonban egyensúlyhiányt okoz. A stressz valójában normális és egészséges testreakció. Az evolúció során fontos volt, hogy az emberek gyorsan reagálhassanak veszélyes helyzetekben. Ma azonban gyakran van határidő-nyomás és állandó stressz, nincsenek helyreállítási fázisok. Ez elmebetegsé teheti Önt, és negatív fizikai hatásokkal járhat. A stressz tipikus következményei a gyomorproblémák.

Megteheti ezt a stresszel kapcsolatos gyomorfájdalmak esetén

Főleg gyomorfájdalmakat tapasztal olyan időszakokban, amikor nyomás és feszültség alatt áll? Ezután a legjobb óvintézkedés a stressz és a harag elkerülése, vagy a relaxációs technikákkal való aktív ellensúlyozás. Az autogén tréning, a progresszív izomlazítás, valamint a meditációk vagy az éberségi gyakorlatok különösen hatékonyak. Az alábbi könyvtippekben néhány javaslatot is találhat.

2015-ben közzétették a „pihenő teszt” eredményeit (3). 134 országból 18 000 ember vett részt egy felmérésben a szünetekről és a pihenésről. A válaszadók a legkellemesebb tevékenységként a szabadban végzett olvasást és testmozgást említették. Mindkettő segíthet Önnek is. A természetben való mozgásnak több hatása van: a fák és más növények látványa bizonyítottan megnyugtatja. Távol áll a mindennapoktól az irodában vagy otthon. A szabadban végzett testmozgás az immunrendszert is erősíti. És a természeti zajok a stressz csökkentésében is segítenek - állapították meg a kutatók (4). A természeti hangok különösen pihentetőek, ha előtte különösebben stresszel jár. Csak néhány perc a természetben elegendő egy észrevehető relaxációs hatás kialakulásához (5).

És egy másik nagyon egyszerű tipp, amelyet gyakran a legnehezebb megvalósítani: Minél gyakrabban ellenőrzi az okostelefont, annál magasabb a stressz. Még akkor sem, ha magáncélra használja. Tehát tegye egy időre az okostelefont, különösen, ha tudatosan szeretne pihenni.

gyomorfájdalom
A megfelelő táplálkozás megakadályozhatja a gyomorfájást

A könnyen emészthető étel (a gyümölcsöt és a zöldséget párolva gyakran jobban tolerálják) csak körülbelül két órán át marad a gyomorban. A nehezen emészthető, magas zsírtartalmú étel viszont akár nyolc óráig is eltart. Túl sok étel, túl zsíros és túl fűszeres étel irritálhatja a gyomor bélését. Néhány embernél a szénsavas italok, a túl sok cukor, kávé és nikotin szintén gyomorfájást okoznak. Az alkoholos italok különösen megterhelik a gyomrot. A legrosszabb kombináció a sok stressz, a mozgalmas ételek és a magas zsírtartalmú gyorsétterem.

Ha úgy érzi, hogy bizonyos ételek után rosszabbul érzi magát, akkor kerülnie kell ezeket. Az iparilag feldolgozott ételeket is a lehető legnagyobb mértékben ki kell venni a menüből. Ehelyett könnyű, kiegyensúlyozott és változatos étrendet kell fogyasztania sok friss gyümölcs és zöldség mellett, és sok szénsavas vizet kell inni.

További tippek a gyomorfájás ellen

A rendszeres testmozgás és a megfelelő alvás pozitív hatással van a gyomorra. Naponta 1-2 teáskanál lenmagolaj, lehetőleg reggel segít a gyomor nyálkahártya-gyulladásában (a lenmagolaj ideális összetételű többszörösen telítetlen zsírsavakat is tartalmaz).

Házi gyógymódok és tippek akut gyomorproblémákra

  • Néha a gyomor melegsége segít, különösen görcsös fájdalmak esetén. Használhat forró vizes palackot vagy cseresznyekő párnát.
  • A kamilla, a friss gyömbér vagy az édeskömény-ánizs-kömény tea tea enyhítheti a gyomorfájást.
  • A teákat tekercs kúraként is felhasználhatjuk: gyorsan igyunk meg egy nagy csésze langyos teát. Ezután feküdjön le és feküdjön néhány percig a hasán, a hátán és mindkét oldalán. Ily módon a tea optimálisan eléri a gyomor minden területét.
  • A gyógyító föld megkönnyebbülést jelent a savval kapcsolatos gyomorproblémák esetén. Néha az is segít, ha megrág egy darab kenyeret.
  • A terápiás böjt enyhíti a gyomrot és a bélrendszert, és könnyű táplálékkal is megkönnyebbülhet az újjáépítési napokban.
  • Ha a bél érintett, olvassa el az irritábilis bél szindrómáról szóló szakcikkünket.

Önnek is van tapasztalata a témában, vagy van további tippje a gyomorfájás ellen? Ezután cserélj ötleteket másokkal fórumunkon.

Könyvtippek a gyomorfájás témában

Letöltés: Detox útmutató

Azok számára, akik egyedül akarnak méregtelenítést végezni, kitűnő útmutatót állítottunk össze 23 oldallal. Sok ember számára hasznosnak bizonyult, ha időről időre kissé enyhíti a testet és a lelket. Ennek különböző módjai vannak, amelyeket itt bemutatunk!

Kattintson ide a népszerű "Méregtelenítő kúra" letöltéshez

Orvosi és tudományos területek szakértői írnak az oldalunkon. Figyelünk a neves forrásokra, és a legkorszerűbb tartalmat közöljük.

(1) Piper W. Belgyógyászat (tankönyv), kiadó: Heidelberg 2007.
(2) Sipponen P, Maaroos HI. Krónikus gyomorhurut. Scand J Gastroenterol. 2015; 50 (6): 657-667.
(3) http://hubbubresearch.org/rest-test-results/ (a "pihenőteszt" felmérés eredményei)
(4) Gould van Praag CD és mtsai. Elgondolkodási vándorlás és az alapértelmezett módú hálózati kapcsolatok megváltoztatása naturalisztikus vagy mesterséges hangok hallgatása közben. Tudományos jelentések, 2017; Cikkszám: 45273.
(5) Barton J és Pretty J. Mi a természet és a zöld testmozgás legjobb dózisa a mentális egészség javítása érdekében? Több tanulmányból álló elemzés. Környezet Sci. Technol., 2010, 44 (10), 3947-3955

  • Egy nő, aki eszik: Szövetség | Shutterstock.com
  • A gyomor grafikája: Nerthuz | Shutterstock.com

Többet Dr. Silvia Nold

Dr. Silvia Nold biológiai doktori fokozattal rendelkezik, és gyógyszerészeti-technikai asszisztensként végzett, amelynek középpontjában a táplálkozás áll. Több évig dolgozott az orvosi diagnosztikában. Dr. Nold a Lanaprinzip Publishing e.U.-nak ír. a biológia, az orvostudomány és a táplálkozás témakörében.

Jogi és orvosi közlemény - Jogi nyilatkozat az orvosi témákról

Az ezen az oldalon található egészségügyi tippek, információk, termékek és utasítások nem pótolhatják az orvos látogatását. Nem helyettesítik az orvosi diagnózist, tanácsot vagy kezelést. Hozzászólásaink csak tájékoztatási célokat szolgálnak. Gondosan megvizsgálták és ellenőrizték őket, de nem vállalunk felelősséget semmilyen információ helyességéért. Mindig konzultáljon orvosával, ha bármilyen panasza van. Olvasóként, ha bármilyen tippet követ, akkor saját felelősségére jár el. További információkért olvassa el weboldalunk használati feltételeit.

Cookie-értesítés

Alapértelmezés szerint csak LÉNYEGES sütiket használunk, amelyek feltétlenül szükségesek a weboldal technikai működéséhez. További információt az adatvédelmi irányelveinkben talál.

Közzététel és hirdetmény

Az ezen az oldalon található bejegyzés reklámokat tartalmaz. Weboldalunk társult linkeket tartalmaz (* jelölés vagy közvetlen hivatkozás), azaz hivatkozásokat partnercégekre, például az Amazon weboldalára. Ha egy olvasó rákattint egy kapcsolt linkre, majd a partnercégünk termékére, akkor kis jutalékot kaphatunk. Így fedezzük a weboldalunk üzemeltetésével és fenntartásával kapcsolatos költségeink egy részét, és ingyenesen tudjuk tartani a webhelyet olvasóink számára. Csak azokat a termékeket és szolgáltatásokat javasoljuk, amelyeket szívesen használunk magunknak, és objektív módon beszámolunk róluk!