A gyomornak mennie kell! A legjobb fogyókúrás tippek a Couch Potatoes BodyChange® számára
A gyomornak mennie kell! Hetek, hónapok vagy akár évek során egyre nagyobbá vált. Néha ellensúlyozott itt egy kicsit, néha megint visszaesett, egy felfelé és lefelé, mint a jojóval. Az emberek rendszeresen jártak a sportpályára. De most már egyre kimerítőbb, és nehéz visszatérni az előző formához. Időközben a cipője megkötése szinte megnehezült! Mert a gyomor útban van.
A fitneszhez szükséges napi gyakorlatokat „szükséges rossznak” tekintik, és a lelkesedés korlátozott. Mit kell tennie a saját kényelmetlenségével? Szeretne végre újra fitt lenni! Ma megmutatjuk, hogy mely gyomorszegény tippeket használhatja a kanapé krumplitestének sportosabb modellre cseréléséhez, hogy jobb figurát vághasson a futballpályán a haverokkal, és kevesebb legyen a gyomra.
Ha fél órán át mérsékelten kocog, körülbelül 350 kilokalóriát égetett el. A kalóriaszámolás amúgy sem játszik szerepet a BodyChange-ben, de ez a példa valami fontosat aláhúz. Az egyik csokoládé kb. 350 kilokalóriát tartalmaz - és mi van a másodikval, amelyet esetleg megcsípett? Itt gyorsan kiderül: Aki elindította a Bauch-weg projektet, nem koncentrálhat kizárólag a képzésre.
De nem ezt csinálják sokan? Sok férfi, aki azt akarja, hogy a hasa kövér legyen, az abs edzésre összpontosít. Órákig rohannak Hardcore edzések, amelyek főleg a hasizmokat célozzák meg. Kivéve Izom egyensúlyhiány De még mindig kettő van egyéb problémák, amelyek együtt járnak vele.
- Aki hirtelen heves kanapé burgonyaként áll fel, és heti négyszer két órát edz "hétfő üzemmódban", néhány hét után valószínűleg már nem fogja érezni, mert a hasi zsír még mindig ott van. A hideg sör (talán kettő) és a kanapén lévő pizza ötlete egyébként rohadtul csábító, nem igaz?
- Bármennyire is szeretnénk hinni, hogy a kemény hasi testmozgás miatt a hasunk zsírja elmúlik, annyira tévedünk, mert az emberi test nem így működik. Zsírt (többé-kevésbé) egyenletesen éget el az egész testében. Ez azt jelenti, hogy egy izomcsoportra összpontosítva nem veszíthet el zsírt a kívánt helyen, mint például a gyomor.
Az egyetlen igaz tipp a célhoz: Hastámasz!
Tehát felejtsük el gyorsan, hogy őrülten hasi emeléseket és ropogtatásokat végeznek, hogy leváljon a hasi zsír. Csak az idődet pazarolja. Ehelyett a testzsír égetésére kell összpontosítania, az egész test testgyakorlására a teljes test teljes edzésén keresztül, és egy jobb, egészségesebb étrend elfogadására. Ezáltal a gyomorra eső "túl sok" is eltűnik. A zsírtömeg teljes elvesztésével a gyomor elmúlik, és akár néhány hasizom is megjelenhet. A következő három tippet be kell tartani ily módon.
1. hastáji tipp: a megfelelő kombináció
Igaz, hogy a testmozgás fontos az egészség, a teljesítmény és a kevesebb hasi zsír szempontjából. A lényeg azonban a táplálkozás - ez 70% -ot tesz ki. Csak 30% -át kell a sportnak tulajdonítani. A test közepén lévő bosszantó úszógyűrűtől való megszabaduláshoz heti két 20 perces edzés elegendő.
Tummy-off tipp 2. sz .: Az étrend változása
A gyomor körüli zsír elvesztése egy dolog. Más kérdés, hogy a jólét hasa, nem pedig a „hasa” végleg eltűnik. Tehát el kell felejteni a fogyókúra gondolatát, mert amint abbahagyja a fogyókúrát, ismét táplálja a gyomrát. Ezért az egyetlen módja az étrend tartós megváltoztatása, hogy a hasa a kívánt formában maradjon.
Hasi tipp # 3: a megfelelő edzésterv
Mint már említettük, a fogyás sikerének csupán 30% -a a faktorsporton alapul. A hatcsomagolású izomcsoportokra való összpontosítás jó a mag izmainak erősítésére, de nem hatékony, ha a gyomrot el akarják távolítani. Az egyik értelmesebb hatékony teljes test edzés, ami szintén sokkal hatékonyabb a szív- és érrendszerre vonatkozó integrált gyakorlatok miatt. Az izomfelépülés és a zsírvesztés egyetlen, mindössze 20 perces edzés közben zajlik!
A megfelelő program, hogy végre megszabaduljon a mosómedve hasától, a típustól függ
A diéta nagy kérdés. Sokak számára ez a legfőbb akadály, mert hiányzik az étkezés helyes megközelítése. Mit ehet most, mennyit ehet belőle? Egy bizonyos ponton vissza fog állni, mert a közös étrend szigorú tilalma nem alkalmas mindennapi használatra, és nem veszi figyelembe azt a tényt sem, hogy az akaraterő korlátozott.
Táplálkozási iskola - az étrend változása a BodyChange szerint
Pontosan itt jön be a BodyChange. Megtanítják, hogy mit kell vásárolni, és hogyan kell felhasználni olyan finom ételek főzéséhez, amelyeket enni lehet, amennyit csak akar. Tehát nem sújtja az éhség. A 6-plusz-1 formula és a labdán maradás számos más módja is csökkenti a régi étkezési szokásokba való visszaesés kockázatát. Videók készítése mozgás- és motivációs edzőinkkel, valamint sok finom recept vár rád. Mivel a diéta a siker nagy része, az első két hét az étrend megváltoztatására koncentrál.
Fitness rész - intenzív, hatékony edzés
A fitnesz rész edzésvideókból áll, intenzív, éles edzéssel. Itt együtt edz a BodyChange edzőivel. Minden fitnesz szintnél lehetséges a beállítás (felfelé és lefelé), hogy mindenkinek esélye legyen a jó kezdéshez.
Motivációs coaching
További motivációs videókban a BodyChange oktatói kifinomult stratégiákat és tippeket is bemutatnak, amelyekkel a motivációs szintet állandó szinten tartják, és elmagyarázzák, hogyan lehet még többet kihozni edzési sikereiből a megfelelő ételekkel a megfelelő időben.