A gyomrodnak nincs foga, hogy lefogyjon
A japánok azt mondják: rágjon vizet és igyon ételt.
Őszintén megmondom, hogy ez az értékes téma marad a legvalószínűbb a fejezetben: jó tudni, de gyakorlással könnyebb.
Azért mondom neked, mert Gyerekkorom óta hozzászoktam az étkezéshez, és már nem vagyok rajongó. Mindig emlékeznem kell: rágjon, Ramona, hogy a törökök nem jönnek.
De miért kell jól rágni? Mert minden a testedben, minden életvágy, egészség, sziluett az Energia körül forog.
És az emésztés a test legnagyobb energiafogyasztója. Három helyen emészti meg az ételt: a szájban, a gyomorban és a belekben (előemésztés a szájban és a gyomorban, hatékony emésztés a belekben). A kombinációkról szóló cikkben pedig többet fog megérteni.
Ha a gyomor és a belek nem tudják ellenőrizni, hogy mennyi ideig emésztenek, milyen gyorsan és mennyi energiát fogyasztanak., ugyanakkor ellenőrizheti az emésztést a szájban, ami felére csökkentheti az emésztési időt és erőfeszítést.
Ha az emésztés során elvesztett energiáról van szó, a dolgok egyszerűek, például a matematika.
Ha ételt eszel, az potenciális energiával jár, amelyből a tested a lehető legtöbb nettó energiát próbálja megszerezni. Bruttó energiajövedelem, amelyből adókat kell levonni (az emésztés során elvesztett energia), hogy maradjon a hálónál (az az energia, amelyet valóban abból az ételből nyer ki).
Ha egy étel bruttó energiája 100 egység, és a tested 60 egységet emészt fel az emésztéséhez, akkor ez az étel valóban 40 egység nettó energiát hozott.
Itt jön a rágódás. Ha úgy dönt, hogy nagyon jól rágja az ételt, amíg péppé nem válik, akkor sok munkát spórolt meg a testnek az emésztés folyamatában. És a fenti egyenletből kiindulva, ahelyett, hogy 60 egységet emésztene fel, csak 20 egység energiát fog felemészteni. Az elfogyasztott ételből 80 egység nettó energiát választ, 40 helyett. Van értelme?
Ezen kívül lassabban rág, adjon időt a gyomrának, hogy 20 perc elteltével jelezze a főnökének, hogy fáradt.
Mennyi rágás határozza meg, hogy az étel mennyi időt tölt el a gyomorban.
A táplálkozás egyik nagy titka (még mindig az asztal közepén rejtőzik, ahogy szeretjük) az emésztés nem a gyomorban, hanem a vékonybélben történik. Tudod hogy ez mit jelent? Ha az étel a gyomorban van, akkor NEM a belekben van, tehát NEM emészthető, tehát NEM szívódik fel, tehát NEM táplálja.
Hadd ismételjem meg még egyszer, hogy megbizonyosodjak arról, hogy elkapta ezt az információt, amely megváltoztatja a gyomor nézetét: amikor a gyomra tele van, TE nem táplálkozik. A sejtjei csak akkor kezdenek jó pápát fogadni, ha üres a gyomrotok (tehát az étel a bélben van).
A gyomrod olyan, mint egy szokás, ez a határátkelés a belekig. Szeret sok időt tölteni azzal, hogy sorban álljon a vámhatóságnál, vagy szeretne minél hamarabb átmenni? Ezután rágjon és rágjon újra, és a vámhatóságnál „minden poggyászát látva lesz”, könnyen felismerhető, és gyorsan átlépi a határt a belekig. Több energia az Ön számára, kevesebb idő az emésztés során elzáródott vér 60% -ával.
Tehát, hogy egyértelmű legyek:
- Minél jobban rágja az ételt, annál több több nettó energiát kap az elfogyasztott ételből.
- Minél jobban rágja az ételt, annál több minimalizálja a gyomorban tartózkodási idejét és megkönnyíti az emésztési folyamatot.
- Minél jobban rágja az ételt, annál több minimalizálja az erjedés és a puffadás esélyét, olyan ételekre, amelyeket korábban még nem ettél ilyen könnyen, például zöldségeket.
- Minél jobban rágja az ételt, annál több adjon időt a testnek arra, hogy a jóllakottságot jelezze az agynak, és kevesebbet eszel.
- Minél jobban rágja az ételt, annál több tápértékéből többet fog kinyerni és napokon/heteken belül segít csökkenteni az étvágyat.
- Minél jobban rágja az ételt, annál több segíti a fogyás folyamatát.
Miam, miam, miam, miam, miam, miam.
Fogyni egyszerű és hiteles
Ingyenes e-mailben a 10 napos tanfolyam "Fogyni egyszerű és hiteles", amint feliratkozik.
Siker! Most ellenőrizze az e-mail címét az előfizetés megerősítéséhez.