A gyors anyagcsere titkai - Minden a fogyásról szól
Mielőtt felfednénk a gyors anyagcseréd titkait, nézzük meg, mi az anyagcsere.
Az anyagcsere - vagyis a test motorja - az Ön által adott üzemanyagot (ételt, levegőt, vizet) fogyasztja fel ahhoz, hogy felszabadítsa a test optimális működéséhez szükséges energiát.
Az anyagcsere-folyamatokat népiesen "égési sérüléseknek" nevezik. Az izomszövet nagyon aktív anyagcsere-szövet, az "égés" nagy része itt zajlik, míg a zsírszövet anyagcserében szinte inert szövet. Ezért egy izmosabb test "több kalóriát éget el", mint egy "bolyhos" - alacsony izomtömeggel, de magas zsírlerakódással.
"Égés" nyugalomban vagy "sebesség", amellyel a teste dolgozik nyugalomban:
- fenntartása létfontosságú funkciók - azaz a légzéshez, a szívveréshez, a vesefunkcióhoz stb.
- termogenezis - azaz a testhőmérsékletnek a külső környezethez történő alkalmazkodása;
- anyagcsere - azaz felszívódás, bomlás és emésztés étel, amely időtartamában különbözik attól függően, hogy melyik ételt választja - amit az étel "hőhatásának" nevezünk.
Kattintson ide, ha azt szeretné, hogy Dr. Laura Ene és a KiloStop csapata segítsen a fogyásban!
- Számítási képletekkel becsülhető meg amelyek figyelembe vesznek bizonyos rögzített paramétereket (életkor, magasság, súly, nem): Harris Benedict, Life Metropolitan Insurance stb.
- A tényleges mérése határozza meg a test gázcseréje (belélegzett oxigén és a kilélegzett szén-dioxid aránya) a külsővel, egy speciális eszköz használatával közvetett kalorimetriás módszer.
- A mérési körülmények kényelmes hőmérsékletet feltételeznek, az előző időszakban intenzív fizikai erőfeszítés nélkül, és kiküszöbölik az összes gerjesztést előidéző pszichés és fizikai tényezőt (kávé, dohány stb.).
- Kalória-korlátozó, éhezési étrend, amelyet hiperalimentáció periódusai követnek;
- Kiegyensúlyozatlan asztalok - nap közben nagyon keveset, este pedig túl sokat eszel;
- Valaminek a hiányamozgás, mert az izmok a fő tényező az anyagcsere fenntartásában;
- Hogy a napi formájamozgás, mert az aktív izomtömeg magasan tartja az égési sérüléseket
- EnniNapi 3 főétkezés, esetleg két snack rendszeres időközönként
- Nak nekminden étkezéshez válassza ki a megfelelő ételeket, attól függően, hogy a tested hogyan tudja megégetni őket
Köszönjük, hogy elérted a cikk végét. Véleménye fontos számomra, ezért hagyjon itt megjegyzést, vagy tegyen fel kérdést.