Ha sportolna, hogy lefogyjon
Gyakran látom (túlsúlyos) embereket, akik hetente többször szőnyegen gyakorolják magukat anélkül, hogy hétről hétre lefogynának. Látom, hogy mások, jó határozatokkal telve, havonta egyszer rúgnak futni, úszni vagy edzőterembe járni, "hogy elveszítsenek egy kicsit" ... nincs hatás.
Sajnos ez nem elég. A magyarázat nagyon egyszerű.
Az energiaegyensúly soha nem fekszik
A fogyáshoz meg kell többet költeni, mint amennyit elfogyaszt, ezt biztosan tudja. Ez az energiamérleg.
Vegyünk egy meglehetősen gyakori esetet. Pauline motivált az edzőterembe, hogy nyereségessé tegye tagságát és kezelje a combja körül már évek óta növekvő narancsbőrt. 20 percig elliptikus géppel közlekedik, az utolsó 5 percben küzd. Hát nem ?
Ellenkezőleg. Foglalkozása előtt Pauline elfogyaszt egy Gatorade típusú italt, amely tele van "a sport felépüléséhez szükséges jó ásványi anyagokkal és elektrolitokkal" (+160 kcal - egyensúly: 160 kcal). 20 perc sportolással kb. 200 kcal-t (-200 kcal - egyensúly: -40 kcal) költ, súlyától és intenzitásától függően (szabálytalan tevékenység esetén általában alacsony). Mialatt az ülés után Pauline barátjára várt a recepción, Pauline eper-banán turmixot rendel "hogy visszanyerje az energiát" (+260 kcal - egyensúly: +220 kcal). Otthon, étvágya beállt a foglalkozásra, vacsora elkészítése közben 2 apró sütit eszik (+150 kcal - egyensúly: +370 kcal). Vacsora után, kedvenc sorozatát nézve, néhány négyzet "jól megérdemelt" csokoládét rágcsál (+200 kcal - egyenleg a nap végén: +570 kcal).