Egészséges ételek, amelyek híznak
Néhány egészségesnek tekintett étel valójában álruhás élelmiszer. Kerülje el őket, és az egyenlege megköszöni!
A szárított gyümölcsök 5-8-szor több kalóriát tartalmaznak, mint a frissek, mivel dehidratáltak, így sokkal sűrűbbek. Például egy csésze friss szőlő 60 kalóriát tartalmaz, míg a mazsola 460 kalóriát tartalmaz. Adj hozzá egy kis cukrot, és megnő a kalória.
Bár sok magot, diót és egészséges korpát tartalmaznak, a termelők gabonaféléket és olajat adnak hozzá, hogy ropogósak legyenek, és hatalmas mennyiségű cukrot, hogy ízletesebbek legyenek. Egy tál elérheti az 500 kalóriát.
Vagy csak korpát tartalmaznak, vagy vannak almájuk vagy banánjuk is, a muffinok a szálak miatt tele vannak, de cukor és vaj is van bennük. Valójában a muffinok csak egészségesebb sütemények. A muffin átlagosan 20 g zsírt, 420 kalóriát és 34 g cukrot tartalmaz.
Olyan kevés tejet teszel a kávéba, hogy ez ártalmatlan módszernek tűnik a kalcium megszerzéséhez - főleg a tejszínhabhoz képest! De néhány evőkanál tej, amelyet naponta kétszer-háromszor adnak hozzá, 200 kalóriát, plusz jó mennyiségű zsírt eredményez.!
Palacsinta és leveles tészta
Nem számít, mit tesz bele, még mindig nem lehet kevesebb, mint 300 kalória. Mivel a felületük nagyobb, mint 2 szelet kenyér, plusz némi majonéz vagy öntet, és így alakul egy látszólag egészséges ételből kalóriabomba.
A palackozott teákat mézzel vagy cukorral édesítik, így nagyon kalóriatartalmúak. Egy üveg tea tehát 200 kalóriát tartalmaz - hasonlóan egy üveg szénsavas léhez.
Ezek a rágcsálnivalók nem tartalmaznak zsírt és alacsony a kalóriatartalma, de teljesen mentesek rosttól és fehérjétől, amelyek éhesek. Ez azt jelenti, hogy nem tesznek mást, csak hozzáadják az összes kalóriát, miközben a test mégis valami kielégítőbbre vágyik.
Egy 500 ml-es üveg almalé 55 g szénhidrátot tartalmaz, ami 5 szelet kenyérnek felel meg, és ezeknek a szénhidrátoknak nagy mennyisége tiszta cukor (12 evőkanál).