A gyors étrend - az eredeti megtérés
... élj jobban.
A Fast Diet kompakt
- az állítólag első 5 - 2 diéta (öt nap normál étkezés, két nap böjt)
- lehetséges egész életen át tartó táplálkozási koncepcióként
- kidolgozta Michael Mosley és Mimi Spencer
A Gyors étrend részletesen
A gyors étrend egyike azon számos étrendnek, amelyek a szakaszos böjt elvét alkalmazzák. Ahogy a legtöbb táplálkozási koncepció ebből a csoportból, ez követi az öt-kettő elvet. Öt nap enni normálisan, két nap böjtölni.
A „normális” étkezés itt azt is jelenti, hogy be kell tartania bizonyos szabályokat. Aki eddig csak hamburgert és sült krumplit evett, gondolja át étkezési szokásait. Ha azonban már kiegyensúlyozott vegyes étrendet gyakorolt, akkor megtarthatja.
Cserébe nem a böjt két napján kell teljesen böjtölnie - aminek lehetőleg ne legyen egymást követő -, hanem egyszerűen csökkentenie kell a kalóriabevitelt. A nők 500 kcal-t fogyaszthatnak, a férfiak 600-at. Ennek eléréséhez egy tipikus alacsony szénhidráttartalmú reggeli két tojásból készült rántottával, majd főzelékből készül csirkéből zöldséggel stb.
A Gyors étrend egy életen át gyakorolható, de az sem megfelelő, ha nagyon gyorsan le akar fogyni.
A gyors étrend értékelése
Alapvetően nagyon pozitívan értékeljük azokat a fogalmakat, amelyek az időszakos böjtre támaszkodnak. Az egészséges emberi test könnyen elhalaszthat napokat kalóriabevitel nélkül vagy csökkentve.
Ezenkívül a Gyors étrend általában kiegyensúlyozott étrendre oktat, anélkül, hogy túl szigorú szabályokat határozna meg az öt normál napra. Ez megkönnyíti a ragaszkodást hozzá.
Ezért minden további nélkül ajánlhatjuk a diétát. Természetesen van egy apró korlátozás, amely minden étrendre vonatkozik: terhes nőknek, szoptató nőknek és krónikus betegségben szenvedőknek előzetesen konzultálniuk kell orvosukkal.