A gyors fogyás disszociált étrend, milyen áron Reflex-Coaching a mindennapi életéhez

Az osztott étrend - amely közül a legrégebbi Shelton-étrend - az ételek szigorú elkülönítésén alapul, különféle kritériumok szerint.

Más szavakkal, a disszociált étrend

  • lehetővé teszi, hogy mindent megegyen, amíg különböző időpontokban van.
  • Ezenkívül elősegíti a gyors fogyást.

Két feltétel, ami miatt divatos étrend.

Másrészt nem mindig könnyű követni a

  • betartandó szabályokat
  • az étkezések egyhangúságához kapcsolódó csalódások.

Valójában a disszociált étrend egyfajta mono-diéta álruhában, amelyet napi vagy heti rendszerességgel követ, és amely a képlet szerint változik.

Nő egy gyümölcsasztal előtt, és ivott egy pohár vizet.

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/11/regime-dissocie-menu-optimsation.jpg?fit=300%2C217&ssl= 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/11/regime-dissocie-menu-optimsation.jpg?fit=640%2C462&ssl = 1 "loading =" lusta "alt =" A disszociált étrend egyfajta álcázott mono étrend, amelyet napi vagy heti rendszerességgel követ, és amely a képlet szerint változik. "Szélesség =" 640 "magasság =" 462 " srcset = "https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/11/regime-dissocie-menu-optimsation.jpg?w=640&ssl=1 640w, https: // i2 .wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/11/režīm-dissocie-menu-optimsation.jpg? w = 300 & ssl = 1 300w "size =" (max-szélesség: 640px ) 100vw, 640px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Végül a disszociált étrend célja az azonnali telítettség érdekében

  • csökkenti az étvágyat és
  • felgyorsítja a kilók olvadását.

A valóságban többféle étrend létezik, amelyek közül a legismertebbek a módszerek Montignac vagy Antoine.

Az Antoine-diéta

Alapvetően ez a monodiet csak napi egy étel elfogyasztásából áll.

Tehát a héted kibontakozik:

Hétfő: zöldségfélék; Kedd: hús; Szerda: tojás; Csütörtök: tejtermékek; Péntek: hal; Szombat: gyümölcs; Vasárnap: keményítőtartalmú ételek.

A montignaci étrend

főleg arra támaszkodik az ételek glikémiás indexe, amely felméri a szénhidrátok (cukrok) szervezet általi felszívódásának sebességét.

Valójában kétféle ételt kínál:

  • az első, gazdag zsír és fehérje
  • a második főként lassú szénhidrátok (

Szelet nyers hús

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/11/regime-dissocie-steack-optimisation.jpg?fit=300%2C200&ssl= 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/11/regime-dissocie-steack-optimisation.jpg?fit=640%2C427&ssl = 1 "loading =" lusta "alt =" A montignaci disszociált étrend kétféle ételt kínál: az első zsírokban és fehérjékben gazdag, a második főleg lassú szénhidrátokból áll. "width =" 640 "height =" 427 "srcset =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/11/regime-dissocie-steack-optimisation.jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/11/regime-dissocie-steack-optimisation.jpg?w=300&ssl=1 300w "size =" (max. szélesség: 640px) 100vw, 640px "data-recalc-dims =" 1 "/>

A Shelton-diéta

Az összes disszociált étrend közül a Shelton-étrend (vagy esettől függően Hay) a legösszetettebb. Mivel az élelmiszerek - élelmiszer-asszociációk - osztályozásán alapul

  • kompatibilis vagy összeférhetetlen,
  • lúgok és savak.

És ez az emésztés megkönnyítése érdekében.

Bizonyos kombinációk ugyanabban az étkezésben tilosak.

Másrészt megköveteli bizonyos szabályok betartását.

Szabályok és összeférhetőség

A Shelton-féle diétás szabályok kevés, de formálisak:

  • Tej a gyümölcsöket (dinnye) pedig önmagában kell bevenni.
  • A gyümölcsök semleges (sárgabarack, őszibarack stb.) savas (vörös ribizli stb.) vagy édes gyümölcsökkel fogyasztható. A savas és édes gyümölcsök nem keverednek.
  • A étkezés legalább 4 órával kell elválasztani egymástól.
  • A tejtermékek nem ajánlott. Ami a finomított termékeket illeti, azokat be kell tiltani.
  • A Gyümölcslé csak gyümölcsökkel kell felszívódni. Zöldséglé fehérjével, keményítővel vagy zöldségekkel.
  • Szükséges, hogy inni amint szomjas vagy, és amennyire szükséges.

gyümölcscsésze

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/11/regime-dissocie-fruits-optimsation.jpg?fit=300%2C164&ssl= 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/11/regime-dissocie-fruits-optimsation.jpg?fit=639%2C350&ssl = 1 "loading =" lusta "alt =" A Shelton-féle étrend szerint semleges gyümölcsök (sárgabarack, őszibarack stb.) Savas gyümölcsökkel (ribizli stb.), Valamint édes gyümölcsökkel egyaránt fogyaszthatók. A savanyú és édes gyümölcsök nem keverednek. "Szélesség =" 639 "magasság =" 350 "srcset =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/11/ rezsim- dissocie-fruits-optimsation.jpg? w = 639 & ssl = 1639w, https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/11/regime-dissocie-fruits-optimsation. jpg? w = 300 & ssl = 1 300w "size =" (max. szélesség: 639px) 100vw, 639px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Ezen felül az összeférhetőség

A zsírok kompatibilisek a zöldségekkel és a növényi fehérjékkel (hüvelyesek, olajos magvak, magvak).

Savanyú zöldségek (spenót, paradicsom, citrom, sóska) fehérjével, de gabonafélékkel nem.

Ezenkívül egyes étkezések teljes egészében fehérje alapúak, mások csak gyümölcsöt vagy keményítőt (tészta, kenyér stb.) Tartalmazhatnak.

Teljesen kerülendő: